Bubur waluh-bumbu

Bubur waluh-bumbu ieu mangrupikeun pulas anu nikmat dina bubur sarapan tradisional anu bakal ngahaneutan isuk-isuk usum tiis. Ieu resep sampurna pikeun ngamimitian isuk cozy.

Bubur téh klasik sasarap pilihan pikeun Ayurveda. Ieu mangrupikeun piring anu haneut, asak, saimbang gizi sareng gampang dicerna. Saterusna, bubur mangrupakeun resep serbaguna, nu bisa ningkat ku nambahkeun bahan anyar, seasonings na toppings.

Dina usum gugur sareng usum resep ieu kami nganggo waluh, madu, jeruk / apel, tahini / mentega kacang, rempah waluh sareng madu pikeun nyiptakeun ledakan rasa sareng zat gizi.

Peunteun resep bubur waluh-bumbu ieu sareng hayu urang terang naon anu anjeun pikirkeun dina bagian koméntar!

Parios sadaya resep kami dina kompendium Ieuh. Anjeun tiasa ogé parios channel YouTube kami pikeun video resep langkung.

Bubur waluh-bumbu

Variasi bubur anu nikmat anu bakal ngahaneutkeun isuk-isuk usum tiis anjeun

5 ti 1 sora

print Resep Resep Pin

prep Time 20 menit mins

Cook Time 20 menit mins

total Time 40 menit mins

kursus sasarap

masak Ayurveda

Servings 2

kalori 554 kcal

bahan

  

• 100 g oatflakes
• 150 g waluh koneng (saméméh masak)
• 150 g Jeruk/Apel
• 20 g siki flax abon
• 2 kaping
• 1 sdm coklat / gula kalapa
• 1 sdm ghee
• 1 sdm tahini / mantega almond
• 200 ml cai
• 200 ml susu
• 2 TSP bungbu waluh Alternatif: kayu manis, bubuk kapulaga, bubuk muscat
• walnuts jeung madu pikeun ngahias (Goréng)

parentah

 

• Mimitian kalayan ngarendam oats anjeun sapeuting sateuacan sahenteuna 30 menit. Paké waluh puree (uap atawa Panggang dina oven). Versi gancang nyaéta nutupan potongan waluh leutik satengah cai, tambahkeun tutup, sareng kulub dina panas sedeng salami 10 menit.
• Campur oats soaked, susu, puree waluh, rempah, jeung kurma jeung hayu aranjeunna kulub dina panas low pikeun 5-10 menit. Tambahkeun deui cair lamun perlu.
• Dina tungtungna nambahkeun siki flax. Kusabab aranjeunna beunghar asam lemak oméga 3 anu séhat, langkung saé pikeun nyingkahan masak panjang teuing pikeun ngajaga struktur lemak gembleng.
• Samentara éta, caramelize 1 jeruk atanapi apel. Dina pan panas ghee, gula jeung sababaraha cai jeung nambahkeun buah potong buah. Lei aranjeunna masak babarengan pikeun sababaraha menit.
• Ngawula ka bubur haneut dina mangkok kalayan buah caramelized di luhur, Sprinkle kalawan walnuts sarta séndok tina tahini / almond mentega jeung madu (nurutkeun karesep anjeun.)

video

Catetan

Nilai kalori diitung per porsi.

Rekomendasi pikeun doshas:

Wates: mangrupakeun ide sarapan sampurna pikeun Vata, alatan kualitas gizi warming na.

Pitta: mangrupa pilihan alus keur Pitta ogé.

Kapha: jumlah leutik ok. Resep ieu sababaraha bahan anu nganyenyerikeun hate Kapha (waluh, susu). Pikeun nyaluyukeun resep, make sa'ir atawa millet flakes sarta ngagunakeun cai / susu almond atawa alternatif non-diary séjén.

keyword Ayurveda

Pariksa sadaya resep kami Ieuh.