Coba enjing ieu yoga tips pikeun ngurangan setrés poean dina tujuh menit. Urang ayeuna hirup dina wabah setrés, urang ningali jumlah kahariwang jeung masalah kaséhatan méntal séjén tumuwuh dina laju alarming sakuliah dunya unggal taun, sarta salah sahiji panyabab utama ieu téh kaleuwihan stress hadir dina kahirupan urang.
Kami sok buru-buru, sok lumpat ka mana-mana sareng ieu nyiptakeun kaleuleuwihan méntal anu ageung. Utamana nalika urang parantos ngamimitian dinten sapertos kieu.
Pikeun ngirangan setrés sapopoé anjeun sareng masalah kaséhatan fisik sareng mental anu aya hubunganana sareng éta, anjeun kedah ngamimitian dinten dina cara anu tenang sareng pikaresepeun. Ngamimitian dinten kalayan tenang ngabantosan urang asup kana kaayaan mental anu tenang sareng fokus, ngahindarkeun kahariwang anu pikeun seueur urang tiasa lumpuh.
Tonton pidéo pikeun ningali demonstrasi latihan sareng ngartos pentingna
Sumawona, kahariwang sering ngabentuk siklus setan dina kahirupan urang. Urang teu bisa ngalakukeun sagalana urang kudu ngalakukeun sabab urang ngarasa hariwang jeung capé, nu naha urang tungtungna ngarasa leuwih kaliru jeung hariwang sarta tungtungna overworking sorangan, méakkeun leuwih jam gawe jeung / atawa ngabogaan masalah sare. Masalah sare ieu, overwork sareng setrés ngajantenkeun urang langkung hariwang, nyababkeun siklus ieu.
Pikeun mantuan Anjeun ngamimitian dinten anjeun leuwih tenang, kami bakal mawa anjeun sababaraha basajan yoga tips, nu pisan gancang jeung gampang pikeun ngalakukeun tur bakal mantuan Anjeun pikeun ngamimitian poé kalayan leuwih tenang jeung fokus sarta ngurangan kahariwang anjeun kana waktu.
Setrés pikeun Ayurveda sareng Yoga
Pikeun Ayurveda, tekenan Ieu ngumpul di tilu wewengkon awak: pelvic, jantung jeung cervicals. Nalika urang nalangsara ti kaleuwihan stress, awak sinyal wewengkon ieu.
Bagian kahiji eta museurkeun kana wewengkon pelvic, dimana urang ngarasa loba tekanan sarta loba sumbatan nalika urang dina kaayaan setrés, jeung kahariwang. Anu kadua nyaéta titik jantung, nalika anjeun ngarasa tekanan di daérah éta. Ieu biasana lumangsung nalika urang teu bisa nganyatakeun parasaan urang, iraha wae urang nyimpen eta di urang ngarasa tekanan ieu di wewengkon jantung, prosés ieu dibangkitkeun setrés, jeung kahariwang. Tungtungna, urang boga wewengkon cervical, dimana stress manifests sorangan salaku tegangan dina taktak jeung beuheung. Wewengkon ieu utamana kapangaruhan lamun urang boga loba karya nu urang teu bisa ngalengkepan dina jangka waktu nu dipikahoyong, atawa nu urang teu bisa rengse. Ieu nyiptakeun tekanan di daérah cervical sareng masalah bobo.
Tip yoga isuk munggaran pikeun ngirangan setrés
Trik ieu saderhana pisan sareng gampang dilakukeun. Ieu kedah janten hal anu munggaran anjeun lakukeun nalika anjeun hudang, sateuacan anjeun kaluar tina ranjang.
- Rub leungeun Anjeun babarengan gancang pikeun 20 atawa 30 detik, nepi ka palem anjeun haneut;
- Panutup panon anjeun ku palem anjeun, ramo kedah dina dahi anjeun;
- Jaga leungeun anjeun sapertos kieu salami 8 dugi ka 10 detik;
- Malikan deui prosés ieu dua kali.
Tip yoga isuk kadua pikeun ngirangan setrés
Trik kadua nyaéta chant Om hal kahiji isuk-isuk nalika anjeun hudang, sanggeus trik munggaran.
- Diuk comfortably kalawan tonggong anjeun lempeng dimana wae anjeun resep;
- Bersantai awak anjeun;
- Inhale lalaunan ngaliwatan irung anjeun;
- Jieun sora 'Om' ku sungut anjeun, ku kituna anjeun ngarasa geter kuat nepi ka exhale sakabeh hawa;
- Malikan deui léngkah 3 sareng 4 tilu kali
- Cicing pikeun atawa dua menit jeung panon anjeun ditutup dina tiiseun
Coba coba nerapkeun isuk-isuk ieu yoga tips pikeun ngurangan setrés poean dina tujuh menit. Ngamimitian isuk-isuk ku cara kieu unggal dinten bakal ngajantenkeun anjeun langkung energetik sareng fokus kana ngalaksanakeun tugas anjeun, kalayan sakedik setrés sareng kahariwang.
Yoga sareng Ayurveda tiasa ngabantosan anjeun dina sababaraha daérah kahirupan anjeun. Kanggo langkung seueur Yoga, semedi sareng latihan pernapasan pariksa halaman ieu Ieuh.
Mangpaat pisan