Investasi 5 menit unggal dintenna pikeun Ningkatkeun pencernaan anjeun sareng Kapalabhati Pranayama

Pranayamas nyaéta téknik pernapasan anu asalna tina Yoga anu mawa sababaraha mangpaat pikeun kaséhatan awak, pikiran sareng jiwa. Investasi 5 menit unggal dintenna pikeun Ningkatkeun pencernaan anjeun sareng Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati asalna tina basa Sanskerta, dimana 'Kapala' hartina tangkorak nyanghareup ka hareup jeung 'Bhati' hartina seuneu, cahaya. Janten, Kaphalabhati hartosna urang gaduh cahaya dina raray urang. Pikeun diajar téknik pernapasan anu kuat ieu, tingali pidéo di handap ieu tina kami Ahli Ayurveda.

Saha anu henteu kedah ngalakukeun Kapalabhati Pranayama

Jalma anu nembe ngalaman bedah burih atawa prosedur teu bisa ngalakukeun Kapalabhati. Antosan sahenteuna 6 bulan atanapi konsultasi ka dokter anjeun. Awéwé hamil ogé henteu kedah ngalakukeun éta. Awéwé anu dina fase menstruasi tina siklus ogé kedah nyingkahan éta; Pasién diabetes sareng jalma anu darah tinggi tiasa ngalakukeun ieu, tapi tenang sareng lalaunan

Nalika ngalakukeun Kapalabhati Pranayama?

Wayah pangalusna pikeun ngalakukeun Kapalabhati Pranayama nyaéta isuk-isuk, puasa. Upami anjeun henteu tiasa ngalakukeun éta isuk-isuk, lakukeun dina soré atanapi sonten, sahenteuna 4 jam saatos tuang terakhir anjeun.

mangpaat

Mangpaat utama téknik Pranayama ieu aya hubunganana sareng burih:

• Ngaronjatkeun pencernaan;
• Gas;
• Peradangan dina beuteung sanggeus dahar;

Pikeun Ayurveda, nyerna mangrupa salah sahiji faktor utama pikeun kaséhatan alus. Kalayan nyerna anu saé, awak ngagaduhan langkung gizi sareng ieu ningkatkeun sakumna awak salaku sistem. Éta ningkatkeun konsentrasi anjeun, fokus anjeun, anjeun langkung energetik sareng kirang capé. Investasi 5 menit unggal dintenna pikeun Ningkatkeun pencernaan anjeun sareng Kapalabhati Pranayama!

Tingali ogé eusi yoga kami anu sanés pikeun ningkatkeun nyerna:
Investasi 5 menit pikeun ningkatkeun nyerna anjeun
Ningkatkeun Pencernaan sareng Mandukasana

Salaku tambahan, salaku téknik Pranayama, Kapalabhati ngaktifkeun sirkulasi Prana, ningkatkeun jumlah Prana dina awak, anu mawa sababaraha kauntungan, sapertos:

• Perbaikan dina sistim saraf;
• Perbaikan dina sistim imun.

Kapalabhati Pranayama step by step

Linggih di tempat anu anjeun nyaman sareng tonggong anjeun lempeng. Kami bakal damel téknik Pranayama ieu dina dua tahap. Dina kahiji urang bakal difokuskeun irung jeung kadua urang bakal difokuskeun beuteung. Pikeun bagian irung, gerakanna bakal sami sareng nalika urang nyobian niup irung. Anjeun ngaluarkeun hawa forcefully ngaliwatan irung anjeun. Gerakan beuteung téh sarupa jeung naon anu lumangsung sacara alami lamun urang utah, dimana beuteung kontraksi ka jero.

Gerakan anu bakal urang laksanakeun nyaéta kombinasi dua, dina waktos anu sami nalika anjeun maksa ngaluarkeun hawa ngalangkungan irung anjeun, anjeun ngontrak beuteung anjeun ka jero. Mimiti, lakukeun hiji pangulangan per detik, lalaunan dina mimitina.

Pikeun beginners, hal anu penting pikeun ngalakukeun hal eta lalaunan jeung panon anjeun ditutup, fokus kana gerakan beuteung anjeun.

Ngalakukeun Kaphalabhati Pranayama sahenteuna 2 menit sareng maksimal 15 menit. Ningkatkeun waktos sakedik-sakedik, sabab awak anjeun biasa.

Yoga sareng Ayurveda tiasa ngabantosan anjeun dina sababaraha daérah kahirupan anjeun. Kanggo langkung seueur Yoga, semedi sareng latihan pernapasan pariksa halaman ieu Ieuh