Probeer deze ochtend Yoga tips om dagelijkse stress in zeven minuten te verminderen. We leven momenteel in een stressepidemie, we zien het aantal angsten en andere mentale gezondheidsproblemen elk jaar in een alarmerend tempo toenemen over de hele wereld, en een van de belangrijkste oorzaken hiervan is de overmatige stress in ons leven.
We hebben altijd haast, rennen altijd overal naartoe en dit zorgt voor een enorme mentale overbelasting. Zeker als we de dag al zo zijn begonnen.
Om uw dagelijkse stress en de daarmee gepaard gaande lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen sterk te verminderen, moet u de dag op een rustige en prettige manier beginnen. Door de dag rustig te beginnen, komen we in een mentale staat van kalmte en focus terecht, waardoor angst wordt vermeden die voor velen van ons verlammend kan zijn.
Bekijk de video om een demonstratie van de oefeningen te zien en het belang ervan te begrijpen
Bovendien vormt angst vaak een vicieuze cirkel in ons leven. We kunnen niet alles doen wat we moeten doen, omdat we ons angstig en moe voelen. Daarom voelen we ons uiteindelijk schuldiger en angstiger en raken we onszelf overbelast, besteden we meer uren aan werken en/of hebben we slaapproblemen. Deze slaapproblemen, overwerk en stress maken ons angstiger en voeden deze cyclus.
Om u te helpen uw dag rustiger te beginnen, brengen we u een aantal eenvoudige tips: Yoga tips die heel snel en gemakkelijk uit te voeren zijn en die u helpen om de dag rustiger en geconcentreerder te beginnen en die na verloop van tijd uw angstgevoelens doen afnemen.
Stress voor Ayurveda en Yoga
Voor Ayurveda, spanning is geconcentreerd in drie delen van het lichaam: bekken, hart en nek. Wanneer we last hebben van overmatige stress, geeft het lichaam signalen af aan deze delen.
Het eerste deel waarop het zich richt is het bekkengebied, waar we veel druk en blokkades voelen als we onder stress en angst staan. Het tweede is het hartpunt, wanneer je druk voelt in dat gebied. Dit gebeurt meestal wanneer we onze gevoelens niet kunnen uiten. Telkens wanneer we ze binnenhouden, voelen we deze druk in de hartstreek, dit proces veroorzaakt stress en angst. Tenslotte hebben we het cervicale gebied, waar stress zich manifesteert als spanning in de schouders en nek. Dit gebied wordt vooral getroffen als we veel werk hebben dat we niet binnen de gewenste tijd kunnen voltooien, of dat we niet kunnen afmaken. Dit zorgt voor druk in het cervicale gebied en slaapproblemen.
Eerste ochtendyogatip om stress te verminderen
Deze truc is heel eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren. Het moet het eerste zijn dat u doet als u wakker wordt, voordat u uit bed komt.
- Wrijf je handen snel tegen elkaar gedurende 20 of 30 seconden, totdat je handpalmen warm zijn;
- Bedek je ogen met je handpalmen, de vingers moeten op je voorhoofd liggen;
- Houd uw handen 8 tot 10 seconden zo;
- Herhaal dit proces twee keer.
Tweede ochtendyogatip om stress te verminderen
De tweede truc is om 's ochtends, na de eerste truc, 'Om' te zingen als je wakker wordt.
- Zit comfortabel met uw rug recht waar u maar wilt;
- Ontspan je lichaam;
- Adem langzaam in door je neus;
- Maak het ‘Om’-geluid met je mond, zodat je een sterke trilling voelt totdat je alle lucht uitademt;
- Herhaal stap 3 en 4 drie keer
- Blijf een minuut of twee in stilte met je ogen gesloten
Probeer deze 's ochtends toe te passen Yoga tips om dagelijkse stress in zeven minuten te verminderen. Als u elke dag op deze manier begint, voelt u zich veel energieker en meer gefocust op het uitvoeren van uw taken, met minder stress en angst.
Yoga en Ayurveda kunnen je op verschillende gebieden van je leven helpen. Voor meer Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kijk op deze pagina hier.
Erg nuttig