പ്രാണായാമം എന്താണ്? യോഗയിലും ആയുർവേദത്തിലും പ്രാണ + ആയമയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ

ഈ വീഡിയോയെ കുറിച്ച്

ആയുർവേദ യോഗയിൽ നിന്നുള്ള ഈ വീഡിയോയിൽ, ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ വിദഗ്ദ്ധൻ പർദീപ് സിംഗ് എന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം വിശദീകരിക്കുന്നു പ്രാണായാമം യോഗ, ആയുർവേദ പാരമ്പര്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച്.

പ്രാണായാമം രണ്ട് സംസ്കൃത വാക്കുകളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടായത്:

പ്രാണ – എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും നിലനിർത്തുന്ന സുപ്രധാന ജീവശക്തി

അയമ – വിപുലീകരണം, നിയന്ത്രണം, നിയന്ത്രണം

പ്രാണായാമം വെറും ശ്വാസമല്ല. അത് ശ്വസനത്തിലൂടെ ജീവശക്തിയുടെ ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണവും വികാസവുംഎട്ട് അവയവങ്ങളിൽ ഒന്ന് രൂപപ്പെടുന്നത് അഷ്ടാംഗ യോഗ പതഞ്ജലി മഹർഷി വിവരിച്ചതുപോലെ.

ശ്വാസമാണ് ജീവൻ. ശ്വാസം അബോധാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് അസ്ഥിരമായിരിക്കും. ശ്വാസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് ശാന്തവും ശക്തവുമായിത്തീരുന്നു.

വീഡിയോ അധ്യായങ്ങൾ

0:00 – പ്രാണായാമത്തിന് ആമുഖം
0:19 – പ്രാണന്റെയും ആയാമയുടെയും അർത്ഥം
0:50 – ബോധപൂർവ്വമായ ശ്വസനം സാധാരണ ശ്വസനത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
1:21 – പ്രാണായാമത്തിന്റെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ
2:09 – പതഞ്ജലിയും യോഗയിൽ പ്രാണായാമത്തിന്റെ പങ്കും
2:36 – ആധുനിക മനസ്സിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും പ്രാണായാമം
3:12 – മാനസിക നേട്ടങ്ങളും ആന്തരിക രോഗശാന്തിയും
3:49 - ഭസ്ത്രികയുടെ ആമുഖം (അടുത്ത വീഡിയോ)
4:13 – സമാപന സന്ദേശം

പ്രാണായാമം എന്നാൽ എന്താണ്?

അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ നാലാമത്തെ അവയവമാണ് പ്രാണായാമം, അതിൽ ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ള നിയന്ത്രണം ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രാണ, ജീവശക്തി.

പതഞ്ജലിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രാണായാമത്തിന് നാല് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

1. ശ്വസനം (പൂരകം)
2. ശ്വാസം വിടൽ (റീചക)
3. ആന്തരിക നിലനിർത്തൽ (അന്തർ കുംഭക)
4. ബാഹ്യ നിലനിർത്തൽ (ബഹിർ കുംഭക)

ഈ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ, പ്രാക്ടീഷണർ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും, മനസ്സിനെ സന്തുലിതമാക്കാനും, ഊർജ്ജം ഉള്ളിലേക്ക് നയിക്കാനും പഠിക്കുന്നു.

പ്രാണായാമവും മാനസിക രോഗശാന്തിയും

പുരാതന കാലത്ത് പ്രാണായാമം പ്രധാനമായും ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ പാതയിലായിരുന്ന മഹാനായ യോഗികളും ഗുരുക്കന്മാരുമാണ് പരിശീലിച്ചിരുന്നതെന്ന് വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇന്ന്, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വൈകാരിക അമിതഭാരം എന്നിവ കാരണം, പ്രാണായാമം എന്നത്തേക്കാളും ആവശ്യമാണ്.

മരുന്നുകൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ പതിവ് പ്രാണായാമ പരിശീലനം മൂലതലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഇവയെ സഹായിക്കുന്നു:

• മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക;
• പോസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• വൈകാരിക സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
• ആന്തരിക അവബോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• ദീർഘകാല മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക.

പ്രാണൻ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകുമ്പോൾ, മനസ്സ് ശക്തവും, വ്യക്തവും, സ്ഥിരതയുള്ളതുമായി മാറുന്നു.

ആയുർവേദത്തിലെ പ്രാണായാമം

ആയുർവേദ വീക്ഷണകോണിൽ, പ്രാണായാമം നാഡികളിലെ (ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ) പ്രാണന്റെ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു:

• വാതാ – മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സ്ഥിരവുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലൂടെ ശാന്തത കൈവരിക്കുന്നു
• പിത്ത – മൃദുവായ, താളാത്മകമായ ശ്വസനത്തിലൂടെ തണുപ്പിക്കുന്നു
• കഫ്ഹ – ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രാണായാമങ്ങളിലൂടെ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു

ദൈനംദിന പരിശീലനം ശരീരം, ശ്വാസം, മനസ്സ് എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഐക്യം കൊണ്ടുവരുന്നു.
കണ്ടെത്തുക പ്രാണായാമം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടത് കണ്ടെത്തുക:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.