오늘은 아쉬탕가 요가의 기원과 전체적인 요가 수련을 구성하는 8단계에 대해 이야기하겠습니다. 이 글은 각 단계를 더 자세히 살펴볼 수 있는 소개 글입니다.
아쉬 탕가 요가 존경받는 현자 파탄잘리에 의해 서구 세계에 전해졌습니다. 더욱이, 산스크리트어로 '아쉬탕가'라는 용어는 '팔다리'로 번역되는데, 이는 수행자들을 영적 깨달음과 육체적 안녕으로 인도하는 8단계를 의미합니다.
아쉬탕가 요가의 8단계
이러한 단계를 이해하는 것은 집합적으로 완전한 요가 수련을 형성하므로 중요합니다. 그러므로 각 단계는 몸과 마음, 정신이 조화를 이루는 데 중요한 역할을 합니다.
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1. 야마
Yama는 윤리적 규율을 나타냅니다. 생각과 말과 행동에서 비폭력(아힘사)을 강조합니다. 따라서 수련자들은 해를 끼치는 것을 삼가고 모든 존재에 대한 연민과 친절의 마음가짐을 키우도록 권장됩니다.
2. 니야마
Niyama는 개인적인 관찰과 관련이 있습니다. 여기에는 경계를 설정하고 규율 있는 생활방식을 고수하는 것이 포함됩니다. 여기에는 근무 시간, 식사 시간, 수면 일정 및 여가 활동을 규제하는 것이 포함됩니다. 니야마는 내부적으로나 외부적으로 개인의 규율을 장려하여 균형과 조화를 촉진합니다.
3. 아사나
아사나(Asana)는 신체적인 자세를 의미합니다. 이는 안정되고 편안한 자세를 유지하여 실무자가 내면에 집중할 수 있도록 하는 것을 포함합니다. 요가 수련 중에 수행되는 모든 움직임은 아사나에 속하며 체력과 유연성에 기여합니다.
4. 프라나야마
프라나 야마 호흡조절을 실천하는 것입니다. '프라나'는 생명력을 의미하고, '아야마'는 통제를 의미합니다. 프라나야마에는 신체 내 생명 에너지(프라나)의 흐름을 향상시키는 다양한 호흡 기술이 포함됩니다. 생명을 유지하고 전반적인 건강을 유지하는 데 기본입니다.
5. 프라티아하라
아쉬탕가 요가의 8단계 중 다섯 번째 단계는 프라티아하라(Pratyahara)로 감각의 철수를 의미합니다. 그것은 외부 자극으로부터 마음을 분리하고 내면으로 향하는 것을 포함합니다. 따라서 이 단계는 내면의 자각을 키우고 더 깊은 명상 상태를 준비하는 데 필수적입니다.
6. 다라나
다라나는 집중의 수행입니다. 이는 마음이나 특정 외부 대상과 같은 단일 지점에 마음을 집중시키는 것을 포함합니다. 이 단계는 한곳에 집중하는 것을 개발하고 명상의 기초를 마련하는 데 중요합니다.
7. 디야나
디야나는 뜻한다 명상. 집중의 흐름이 중단되지 않는 상태이다. 강이 바다와 합쳐지듯이, 수행자의 의식은 더 높은 인식 상태와 합쳐집니다. 또한 Dhyana는 우주 에너지와의 깊은 연결을 의미합니다.
8. 삼매
삼매(Samadhi)는 영적 몰입의 궁극적인 상태입니다. 이는 수행자가 자아를 초월하고 신과의 통합을 경험하는 완전한 의식을 나타냅니다. 따라서 삼매(Samadhi)는 아쉬탕가 요가 수련의 정점이며 영적 깨달음을 의미합니다.
실천의 여정
아쉬탕가 요가 수련에는 이 8단계를 통한 점진적이고 주의 깊은 여정이 포함됩니다. 서두르지 마세요. 그러므로 각 단계를 자신의 속도에 맞게 받아들이고 숙달해야 합니다.
따라서 아쉬탕가 요가의 8단계를 이해하고 실천하면 신체적 건강, 정신적 명료함, 영적 각성을 촉진하면서 심오한 변화를 가져올 수 있습니다.
