ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಚಾ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್

ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸುಲಭವಾದ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಚ್ಚಾ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕಲನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಚ್ಚಾ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಾವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 3, ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ALA) ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮಚ್ಚಾ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಿರಿ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ!

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಚಾ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್

ಮಚ್ಚಾ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ.

5 ರಿಂದ 3 ಮತಗಳನ್ನು

ಮುದ್ರಣ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಿನ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಮಿಷಗಳು

ಕೋರ್ಸ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಅಡುಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ

ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 1

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 416 kcal

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  

ಪುಡಿಂಗ್

• 150 g ತೆಂಗಿನ ಮೊಸರು
• 100 ml ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• 2 tbsp ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಚ್ಚಾ ಜೊತೆ

ಮೇಲೋಗರಗಳು

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
• ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು

ಸೂಚನೆಗಳು

 

• ನೀವು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ದೃಶ್ಯ

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 3, ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ALA) ಸೇರಿದಂತೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ALA ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ALA ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಮೂಲಗಳೆಂದರೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬಟಾಣಿಗಳು, ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ.
ಮಚ್ಚಾ ಪೌಡರ್ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಚ್ಚಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೋಶಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೋಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಾಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಚ್ಚಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಗೊತ್ತಾ ಎ ದೋಶಾ ಇದೆ? ನಿಮ್ಮ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕೀವರ್ಡ್ ಆಯುರ್ವೇದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರ

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ.