肺のためのヨガ

この ヨガ 呼吸法には多くの利点があり、肺に加えて、心にもメリットをもたらし、 ストレス、肝臓、膵臓に効果があります。さらに、不眠症や胸や心に圧迫感を感じている人にも効果があります。練習を始めるとすぐにリラックスした気分になります。

ステップバイステップ

この中の ヨガ 肺の練習では、手を胸に当て、息を止めながら押します。両手を胸のあたりに広げて置きます。指先は中心から少し離し、親指は肩に近づけて首のほうに向けます。

デモンストレーションについては、アーユルヴェーダの専門家による以下のビデオをご覧ください。

1. 背中がまっすぐであれば、好きなように座って快適に感じてください。
2. リラックスして体の緊張をほぐし、目を閉じてください
3. ゆっくりと吸い込む
4. 空気を保持し、上で説明したように手を配置し、空気を保持しながら手で押します
5. 空気をすべて吐き出します
6. リラックス

ヨガとアーユルヴェーダは、人生のさまざまな分野で役立ちます。ヨガ、瞑想、呼吸法について詳しくは、このページをご覧ください。 こちら