ストレスのバランスを整える
ストレスは、危機的状況に陥ったり、精神のバランスが崩れたりしたときに、身体が示す正常な反応です。さらに、ストレス反応は困難に対処するのに役立ちます。しかし、ある限度を超えると、このストレスは役に立たなくなり、健康、気分、生産性、人間関係、生活の質に悪影響を及ぼします。
アーユルヴェーダには、精神的、感情的、肉体的なストレスなど、さまざまな形のストレスがあります。 そして、ストレスの種類が異なれば、異なる種類の治療が必要になります。 アーユルヴェーダによれば、精神的ストレスは脳の使いすぎや誤用によって引き起こされます。 たとえば、頭の働きを長時間行ったり、コンピュータで長時間作業したりすると、精神活動、エネルギー、脳に関連するプラーナ・ヴァータ要素の不均衡が生じます。 そして、プラーナとヴァータの不均衡の最初の症状は、ストレスのバランスが取れなくなることです。 ストレスが進行すると、注意、集中力、記憶力などの精神プロセスに変化が生じたり、受容性、抑制、ポジティブ思考、多幸感、夜の睡眠に影響を与えたりすることがあります。
ストレスのバランスが崩れているという症状
認知症状
- メモリの問題。
- 集中力の欠如。
- テストエラー。
- マイナス面を見る
- 常に心配。
感情的な症状
- 気分の変化
- 過敏性または怒り
- 落ち着きのなさ、休めない
- 敗北感
- 孤独感と孤立感。
- うつ病 または怒り。
不均衡なストレスによる身体的症状
- 痛みと苦痛。
- 下痢または便秘。
- 吐き気やめまい。
- 性的関心の喪失。
- 頻繁に風邪をひく。
- 消化不良と嗄れ声。
- 急速な ハート レート。
- まぶたが震える
ストレスのバランスが崩れたときの性格特性
- 多かれ少なかれ食べたり寝たりします。
- 他人から自分を隔離してください。
- 一切の責任を負うことはご遠慮ください。
- 飲酒、喫煙、またはリラックスのための薬物の使用。
ストレスバランスを整えるアーユルヴェーダ医学
アーモンド1個を温かい牛乳と一緒に食事に取り入れてください。 XNUMXグラムの黒コショウを牛乳と一緒に摂取することもできます。 蜂蜜 ストレスを軽減するために2日3〜XNUMX回。
ニームパウダーを額に塗ることでも効果が得られます。
乾燥させてペーストを作ります 生姜 牛乳または水で額に塗ります。
小さなタオルを冷水に浸し、絞って額にしばらく置きます。
クシェルバラ オイル、ダンヴァンタリ オイル、またはココナッツ オイルで全身をマッサージすることもストレスを軽減するのに効果的です。
グルカンドを牛乳に混ぜて寝る前に飲むのも効果的です。
暗い部屋で横になったり、XNUMX分ほど眠ったりすると、緊張やストレスが軽減されます。
キンマの葉には鎮痛作用と冷却作用があります。 それらを患部に保管すると、多くの利点が得られます。
アーユルヴェーダのような薬 アシュワガンダ、ブラーミ、 生姜, ヒペリシンはストレス軽減にも効果があることが証明されています。
アーモンド、ココナッツ、リンゴなどの甘くてジューシーな果物などの特定の食品、 ラッシー, ギー、フレッシュチーズ、パニールもストレス状態のバランスをとるのに役立ちます。
最後に、一日中コンピューターを使用して作業していて、肩、手、腕に痛みを感じている場合は、試してみることを検討してください。 この 特別なヨガの練習。
ストレス解消のためにするべきこと、してはいけないこと
まずはストレスを軽減するためにネガティブ思考をやめましょう。
アルコールや薬物は感情のバランスや精神的な問題を悪化させる可能性があるため、摂取しないでください。
感情的に悪い状態にあるときは、大きな決断を下そうとしないでください。
また、落胆しないでください。
ストレスを軽減するために少なくともXNUMX時間の睡眠をとり、夜XNUMX時までに寝るようにしましょう。 より良い夜の睡眠を得るために、当社の製品をお試しください ムーンミルクのレシピ、体を温め、心を落ち着かせます。
ストレスは私たちの生活の一部となっており、適切に対処しないと、 ハート 病気、消化性潰瘍、癌など。
専門 呼吸運動 or ヨガ or 瞑想 ストレスのバランスを整えるために、毎日または少なくとも隔日。
後ろ向きに歩いてストレスのバランスを取る
高いストレスや過負荷の期間に対処する最良の方法の XNUMX つは、日中に数回短い休憩をとり、短い散歩などの別の活動をすることです。 呼吸法または ヨガ。 ただし、ストレスのバランスを取り、完全にリフレッシュした気分になるという非常に迅速な効果を得るには、後ろ向きに歩きます。 シンプルですが非常に効果的です。
後ろ向きに歩く場合は、突然落ちたり、どこかにぶつかったりする危険がない安全な環境にいることを確認してください。 ジムのトレッドミルでもこれを行うことができます。
後戻りできる XNUMX つのレベルがあり、前のレベルを自信を持ってマスターするまで次のレベルに進むことはできません。常にゆっくりと開始して徐々に進歩してください。
さらなるメリットと情報については、以下の記事をご覧ください。 後ろ向きに歩く.
最初のレベル
このレベルから開始し、約 30 メートル戻って方向転換し、約 30 メートル前方に歩いて方向転換し、再び約 30 メートル戻ります。 次に、このプロセスを XNUMX 回繰り返します。 最初のレベルはストレスバランスを取り戻すのに十分です。
セカンドレベル
30 階目では、約 30 メートル戻って走って方向転換し、約 30 メートル前方に歩いて方向転換し、再び約 XNUMX メートル戻ります。 次に、このプロセスを XNUMX 回繰り返します。
第三レベル
最後の 30 番目の最上級レベルでは、約 30 メートル後方に走り、止まらずに向きを変えて約 30 メートル前方に走り、止まらずに向きを変えて再び約 XNUMX メートル後方に走ります。 このプロセスを XNUMX 回繰り返します。 このレベルでは、回転するためにランニングを停止することなく、単一の動作でランニングプロセスを継続する必要があります。 このレベルをマスターするには長い時間がかかる場合があるので、時間をかけて注意してください。
