ウジャイ・プラナヤマ

ウジャイ・プラナヤマについてお話しましょう。ウジャイはサンスクリット語で勝利を意味し、勝利の呼吸法と訳すことができます。 呼吸法 健康上の利点が多くあり、非常に簡単に行うことができます。

デモを見るには、以下のビデオをご覧ください。 アーユルヴェーダの専門家！

ステップバイステップ

頭を下げて、あごを胸につけるようにしてください。この位置では、喉が少し閉じているように感じることに注意してください。それを閉じて、呼吸中にこのプラナヤマに同様の感覚を引き起こします。

1. 背骨と首を立てて座ります。
2. 鼻から吸います。
3. 鼻から空気をすべて吐き出します。
4. 喉を収縮させて閉じることに集中し、鼻から息を吸い、空気を喉に送り込みます。収縮した喉を空気が通ると音が出ますが、音が聞こえなくても大丈夫です。練習すれば必ず音が鳴るようになります。
5. もう一度鼻から息を吐き、喉を収縮させます。ここでも同じ音が発生します。

7〜10回繰り返します。

最初はあまり気付かないはずですが、時間が経つにつれてウッジャイ・プラナヤムを練習することになります。a、喉の部分に多くの感触を感じるでしょう。

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ウジャイ プラナヤマは、特に喉の領域にいくつかの利点をもたらします。

• 体全体を浄化します。
• 神経系をリラックスさせます。
• 肺活量を増加させます。
• 喉の問題に苦しんでいる人に効果があり、継続的に練習すると大幅に改善します。
• この方法で甲状腺の問題を改善します。
• 甲状腺の問題を予防します。これは、家族に甲状腺の問題のある人にとって非常に重要です。

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