このムーンミルクのレシピは、体を温め、心を落ち着かせ、安らかな睡眠をもたらす風味豊かなドリンクです。
良質な睡眠は、健康、エネルギーレベル、集中力、活力を維持するために不可欠です。 理想は、一晩に少なくとも8時間眠ることですが、長期的な健康を維持するためには7時間は最低睡眠時間となります。
睡眠障害や睡眠困難は、世界中の大部分の人々の日常生活の一部です。 したがって、質の高い睡眠を確保するためにいくつかの対策を講じることができます。
安らかな睡眠には、さまざまな要因が重要な役割を果たします。 心を落ち着かせる夜のルーティンを持つと、睡眠がより楽しくなり、全体的に健康的になります。 おいしいムーンミルクを飲む、人工照明を減らす、心地よいお風呂に入る、リラックスする方法を実践するなどの儀式を取り入れるようにしましょう。
このムーンミルクのレシピは、体と心を睡眠に向けて準備し、リラクゼーションと質の高い睡眠を促進するのに役立ちます。
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ムーンミルク
体を温め、心を落ち着かせ、安らかな眠りをもたらす風味豊かなドリンクです。
成分
- 200 ml 牛乳または植物性ミルク (アーモンド、ココナッツ、オーツ麦、大豆)
- 1 小さじ アシュワガンダパウダー
- 1/2 小さじ カルダモン粉末
- 1 ピンチ シナモンパウダー
- 1 小さじ 蜂蜜
- ラベンダーの花 (optional)
説明書
- 鍋にラベンダーの花を入れたミルクを沸騰させ、数分間放置し、約70度まで冷まします。
- 花を取り除き、すべてのスパイスと蜂蜜を混ぜます。
- 暖かくして快適な睡眠をとりましょう。
ビデオ
Notes
カロリー値は一食分当たりに計算されました。
メリット：
アーユルヴェーダの教えと原則によれば、アシュワガンダの根は辛味があり、わずかに甘く、油っぽいと考えられています。
アシュワガンダの根は主にその加熱効果により、ヴァータとカパを減らす性質があります。
アシュワガンダのもう XNUMX つの優れた特性は、イワベンケイ、高麗人参、マカなどの植物の中でも、いわゆるアダプトゲンに属することです。
アダプトゲンは、感情的および身体的影響に適応するのを助けることを目的としています。 ストレス.
簡単に言えば、アダプトゲンハーブは体内の不均衡を軽減することができます。 ストレス 生物学的に活性な成分が含まれているためです。
安らかな睡眠には、さまざまな要因が重要な役割を果たします。 おいしいムーンミルクを飲む、人工照明を減らす、心地よいお風呂に入る、リラックス法を実践するなど、夜にルーティンを作ると、睡眠がより楽しくなり、全体的に健康的になります。
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