伝統的なパンに代わる健康的でタンパク質豊富な代替品をお探しですか？ おいしいグルテンフリーのレンズ豆のロールパン 画期的な製品です。数種類のシンプルな材料で作られたこのロールは、グルテンフリー、低炭水化物、植物性タンパク質がたっぷり含まれており、朝食、ランチ、またはスナックとしても健康的な選択肢となります。
赤レンズ豆を主役にしたこのロールは、消化しやすく栄養もたっぷり。サイリウムハスクが柔らかくふわふわとした食感を演出し、食物繊維も豊富です。お好みでゴマやクミンシードを加えると、心地よい歯ごたえと風味が広がります。
より健康的なライフスタイルを求めている方や、 アーユルヴェーダダイエットこれらのパンロールは、すべての人にカスタマイズ可能です ドーシャオーブンで焼きたてをそのまま食べても、お気に入りのスプレッドやディップと組み合わせて食べても、きっとあなたのキッチンの定番になるでしょう。
このおいしいグルテンフリーのレンズ豆のロールパンが気に入る理由:
- グルテンフリー、小麦粉フリー
- タンパク質と食物繊維が豊富
- 最小限の材料で簡単に作れます
- ヴァータ、ピッタ、カパのドーシャに適しています
栄養たっぷりのロールパンの多様性とバランスを楽しみながら、満足感と健康に配慮した食事を楽しみましょう。一日中いつでもぴったりです!
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グルテンフリー、小麦粉フリーのレンズ豆のロールパン
グルテンフリー、低炭水化物、タンパク質が豊富。従来のパンに代わる素晴らしい選択肢です。
成分
- 250 g 赤レンズ豆 （浸す前の重さ）
- 30 g オオバコの殻
- 50 ml 水
- 1 大さじ お好みのオイル （ごま、オリーブオイルなど）
- 味に塩
- クミンの種
- ゴマ
- 1/2 小さじ ベーキングパウダー
- 1 小さじ 酢
説明書
- レンズ豆をたっぷりの水でよく洗い、少なくとも 3 時間、最良の結果を得るには一晩浸します。
- レンズ豆の水を切り、水、油、塩を加えてクリーミーで滑らかなペーストになるまで混ぜます。
- レンズ豆のペーストをミキシングボウルに移します。サイリウムハスク、ベーキングパウダー、酢を加えます。よく混ぜて生地を作ります。
- 生地がくっつかないように手を濡らし、ピンポン玉くらいの大きさの小さなボールに生地を丸めます。風味と食感をプラスするために、ゴマやクミンシードをボールにまぶし、ベーキングペーパーを敷いたベーキングシートの上に置きます。
- オーブンを160°C（320°F）に設定します。
- ロールパンが固くなり、軽く黄金色になるまで 20 ～ 30 分間焼きます。
- このロールパンは、出来立てか翌日が一番美味しいです。時間が経つと少しゴムのような食感になることがありますので、お早めにお召し上がりください。
ビデオ
Notes
ドーシャに対する推奨事項:
このパン代替品はすべてのドーシャに適しています。 赤レンズ豆はすでに浸されてペースト状に混ぜられているので、消化しやすいです。 お好みで、生地にクミンシードを加えると風味が増し、消化を助けます。すべてのレシピをチェックしてください こちら.
素晴らしいレシピですね！
本当に良いレシピ