このカシューピーチクリームは、15分で作れる、クリーミーな食感とフルーティーな味わいの簡単で栄養価の高いデザートです。
甘いものへの渇望と健康的な食事は両立不可能なことのように思えます。 しかし、体と心に栄養を与える超簡単で健康的なデザートを作ることは可能です。
このレシピの基本は、たんぱく質、良質な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富なカシューナッツです。 カシューナッツは脂肪含有量が高いため、クリームやデザートのベースとして最適であり、完璧なクリーミーな食感を実現します。 食感と甘みをさらに高めるために、ココナッツヨーグルトを使用しました。
桃とはちみつを配合し、甘くフルーティーな味わいに仕上げました。
デザートとして、または甘くて健康的なスナックとして、このおいしいカシュー ピーチ クリームのレシピをお試しください。
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カシューピーチクリーム
クリーミーな食感とフルーティーな味わいの簡単デザート
成分
- 100 g カシュー
- 100 g ココナッツヨーグルト
- 150 g ピーチ
- 20 g 蜂蜜
- 20 g ココナッツオイル
- デコレーション: アーモンドフレーク、ペパーミントの葉、ラズベリーなど
説明書
- まずはカシューナッツを一晩浸すことから始めます。 このステップにより、カシューナッツが柔らかくなるだけでなく、フィチン酸塩の含有量も減少します。 フィチン酸塩はナッツ、種子、豆類に含まれる天然成分であり、消化器系の問題を引き起こし、栄養素の吸収を低下させる可能性があります。 浸した水を捨て、他の材料と混ぜる前に真水でもう一度洗います。簡単な方法は、熱湯に30分間浸すことです。
- すべての材料をミキサーに加えます（高速ミキサーを使用すると最良の結果が得られます）。 滑らかな粘稠度が得られるまで、すべての材料をブレンドします。 ココナッツヨーグルトを混ぜて冷蔵庫で休ませます。
- お好みのトッピングを添えて器に盛り付けてお召し上がりください。
ビデオ
Notes
カロリー値は一食分当たりに計算されました。
公式サイト限定
カシューナッツは豊かなナッツのような食感を持っており、クリームやクリームに最適です。
デザート。 主要栄養素（不飽和脂肪、たんぱく質）が豊富に含まれており、
微量栄養素。 カシューナッツには、ビタミンB、ビタミンK、ビタミンEが含まれています。
銅、亜鉛、鉄、マグネシウム、セレンなどのミネラルも豊富です。
健康上の大きな利点としては次のようなものがあります。
それらのドーシャのいずれかにおける不均衡。
デザート。 主要栄養素（不飽和脂肪、たんぱく質）が豊富に含まれており、
微量栄養素。 カシューナッツには、ビタミンB、ビタミンK、ビタミンEが含まれています。
銅、亜鉛、鉄、マグネシウム、セレンなどのミネラルも豊富です。
健康上の大きな利点としては次のようなものがあります。
- 冠動脈疾患のリスクを下げる ハート 病気（健康的な脂肪、ビタミンE、
マグネシウム） - 血糖値を調節し、コントロールすることで、 糖尿病
- トリプトファンが豊富なカシューナッツは、気分障害や感情全般に役立つセロトニンの生成をサポートします。
- 炎症と酸化ストレスを軽減する
- などの抗酸化物質が豊富に含まれているため、目の健康に最適です。
ルテインとゼアキサンチン - 脳の健康をサポートします。 ビタミンEは重要な抗酸化物質であり、
損傷による脳細胞
それらのドーシャのいずれかにおける不均衡。
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完璧なレシピ！！！