Datolya és zabkása

Kezdje a napot melegen és boldogan. Mi lehet jobb, mint egy édes, meleg zabkása a nap tökéletes indításához? Ez a datolyás zabkása recept szupergyorsan elkészíthető, remek ízű és rendkívül laktató.

A zabkása az Ayurveda klasszikus reggelije. Főtt étel, táplálkozásilag kiegyensúlyozott és könnyen emészthető. Ezenkívül rendkívül sokoldalú, és több összetevő, fűszerezés és feltét használatával javítható.

Ez a recept táplálkozási szempontból nagyon kiegyensúlyozott. A zab kiváló fehérje- és szénhidrátforrás, a ghí- vagy kókuszolaj pedig jó zsírokban gazdag. A mandula és a datolya több ízt és textúrát ad az ételnek, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat és más fontos tápanyagokat. Emiatt ez a recept nagyszerű a diétákhoz, amelyekre összpontosít fogyás.

Ez a zabkása amellett, hogy egészséges, ízek és textúrák gazdag kombinációjával rendelkezik, mandulával, datolyával, fahéjjal, kardamommal és mézzel különleges és finom ízt kölcsönöz a reggelijének.

Próbálja ki ezt a finom datolya és zabkása receptet. Ne felejtsd el értékelni a receptet, és kommenteld, mit gondolsz róla!

Tekintse meg az összes receptünket a gyűjteményben itt . Azt is ellenőrizheti YouTube-csatorna további receptvideókért.

Datolya és zabkása

Kezdje a napot melegen és boldogan. Mi lehet jobb, mint egy édes, meleg zabkása a nap tökéletes indításához? Ez a recept nagyon gyorsan elkészíthető, remek ízű és nagyon laktató.

5 1 szavazattól

Nyomtatási recept Pin recept

Teljes idő 15 jegyzőkönyv mins

Tanfolyam Reggeli - Breakfast

Konyha Ayurveda, egészséges ételek, indiai, vegetáriánus

adagok 2

Kalória 537 kcal

Felszerelés

• Nem tudsz
• 1 kis serpenyő

Hozzávalók

  

• 1.5 csészék zab
• 300 ml növényi tej vagy víz
• 1 tk ghí vagy kókuszolaj
• 1.5 tk fahéj
• ½ tk kardámom
• 1 tk méz vagy agave szirup vagy esetleg datolya szirup
• 1.5 tk apróra vágott mandula
• 3-4 darabok korábban beáztatott kimagozott datolya

Utasítás

 

• A datolyát apró kockákra vágjuk.
• Forrald fel a vizet vagy (növényi alapú) tejet egy serpenyőben, és keverd hozzá a hengerelt zabot.
• 2-3 perc múlva vegyük le a tűzről és hagyjuk megduzzadni.
• A ghí-t vagy a kókuszolajat egy serpenyőben megpirítjuk, és hozzáadjuk a fűszereket, a fahéjat és a kardamomot, valamint a datolyát és a mandulát.
• a pörkölt fűszerkeveréket hozzáadjuk a zabkásához és megszórjuk mézzel vagy hasonlóval.

Videó

Megjegyzések

A kalóriaértéket adagonként számítottuk ki.

A tetejére szórhatunk egy kis kakaóport vagy kakaóhegyet is, hogy csokis utóízt kapjunk.

Kulcsszó Ayurveda, Egészséges táplálkozás, Vegetáriánus, Fogyás

Tekintse meg az összes receptünket itt .