Ayurveda csirke tortilla leves

Ízletes csirkeleves az ájurvédából, tortilla chipsekkel körítve, ami segíthet lefogy könnyen.

A levesek rendkívül sokoldalúak, lehetővé téve, hogy szabadjára engedje kreativitását, és hozzáadjon különféle összetevőket, amelyek elvesztek a kamrában és a hűtőszekrényben. Odafigyeléssel és kreativitással hihetetlen, egyedi ízű leveseket készíthet.

Ez az Ayurveda csirke tortillaleves a mexikói konyha szempontjaiból merít ihletet az ízek egyedi és finom kombinációjához. Ezen kívül ez egy fehérjében gazdag recept, kiegyensúlyozott makro- és mikrotápanyagokban, valamint gazdag élelmi rostokban. Így segít a karcsúsítási folyamatban!

Sovány fehérjeforrásként csirkemellet használnak. A kukorica szénhidrát- és élelmi rostforrás, az olívaolaj pedig az egészséges zsírok forrása.

Értékelje a receptet, és ossza meg velünk, mit gondol róla a megjegyzés rovatban!

Tekintse meg az összes receptünket a gyűjteményben itt . Azt is ellenőrizheti YouTube-csatorna további receptvideókért.

Csirke tortilla leves

Ízletes leves, amivel könnyedén fogyhatsz

5 ból ből 2 szavazat

Nyomtatási recept Pin recept

Prep idő 15 jegyzőkönyv mins

Főzési idő 30 jegyzőkönyv mins

Teljes idő 45 jegyzőkönyv mins

Tanfolyam Leves

Konyha Ayurveda

adagok 2

Kalória 665 kcal

Hozzávalók

  

• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 közepes hagyma meghámozzuk és apróra vágjuk
• 2 közepes piros kaliforniai paprika magva és apróra vágva
• 1 gerezd fokhagyma meghámozzuk és apróra vágjuk
• 1 csésze enyhe vagy közepes salsa
• 2 kannák csökkentett nátriumtartalmú csirkehúsleves (vagy zöldségleves)
• 1 tud sima vagy fűszerezett tűzön sült kockára vágott paradicsom
• 2 csészék kockára vágott főtt csirkemell vagy egy doboz lecsepegtetett feketebabot
• 1 csésze friss vagy fagyasztott kukorica mag
• 1 evőkanál csilipor
• Ízlés szerint só és frissen őrölt fekete bors
• 1/2 zöld-citrom lé választható
• 1/2 csésze (122g) zsírmentes natúr joghurt vagy zsírmentes tejföl díszítéshez
• 28 g sült tortilla chips (kb. 18) morzsolt,
• 8 g gallyak (négy)
• friss koriander

Utasítás

 

• Melegítsük fel az olajat egy közepes serpenyőben közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát, a pirospaprikát és a fokhagymát, és időnként megkeverve főzzük öt percig, vagy amíg megpuhul. Adjuk hozzá a salsát, a húslevest, a paradicsomot, a csirkét, a kukoricát és a chiliport. Forraljuk fel, majd mérsékeljük a hőt és pároljuk a levest részben lefedve 15 percig. 
• Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és ha szükséges, adjuk hozzá a lime levét. 
• Merőkanálba öntjük, és mindegyiket két-két evőkanál joghurt- és tortillamorzsával, valamint egy szál korianderrel díszítjük.

Videó

Megjegyzések

A kalóriaértéket adagonként számítottuk ki.

Ha nem talál egy összetevőt a régiójában, nyugodtan távolítsa el vagy cserélje ki, ahogy jónak látja.

A levest turmixgépben turmixoljuk vagy ne, ahogy tetszik.

Kulcsszó Ayurveda, egészséges táplálkozás, fogyás

Tekintse meg az összes receptünket itt .