এই চাঁদের দুধের রেসিপিটি একটি সুস্বাদু পানীয় যা আপনার শরীরকে উষ্ণ করবে এবং আপনার মনকে শান্ত করবে, এটি আপনাকে একটি বিশ্রামের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।
স্বাস্থ্য, শক্তির মাত্রা, ঘনত্ব এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম অপরিহার্য। আদর্শ হল রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ন্যূনতম পরিমাণ ঘুম 7 ঘন্টা।
ঘুমের ব্যাধি এবং ঘুমের অসুবিধা সারা বিশ্বের জনসংখ্যার একটি বড় অংশের রুটিনের অংশ। তাই মানসম্মত ঘুম নিশ্চিত করতে কিছু ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।
বিশ্রামের ঘুমের জন্য, বিভিন্ন কারণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি শান্ত রাতের রুটিন থাকা আপনার ঘুমকে আরও আনন্দদায়ক এবং সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। আচারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন যেমন একটি সুস্বাদু গ্লাস চাঁদের দুধ খাওয়া, কৃত্রিম আলো কমানো, আরামদায়ক স্নান করা এবং একটি আরামদায়ক কৌশল অনুশীলন করা।
এই চাঁদের দুধের রেসিপিটি আপনাকে ঘুমের জন্য আপনার শরীর এবং মনকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে, শিথিলতা এবং মানসম্পন্ন ঘুমের প্রচার করবে।
কম্পেনডিয়ামে আমাদের সমস্ত রেসিপি দেখুন এখানে। আপনি পরীক্ষা করতে পারেন আমাদের YouTube চ্যানেল আরও রেসিপি ভিডিওর জন্য।
চাঁদের দুধ
উপকরণ
- 200 ml দুধ বা উদ্ভিজ্জ দুধ (বাদাম, নারকেল, ওট, সয়া)
- 1 চা চামচ অশ্বগন্ধা পাউডার
- 1/2 চা চামচ এলাচ গুঁড়া
- 1 চিমটি কাটা দারুচিনি গুঁড়া
- 1 চা চামচ মধু
- ল্যাভেন্ডার ফুল (ঐচ্ছিক)
নির্দেশনা
- একটি প্যানে, অল্প সময়ের মধ্যে ল্যাভেন্ডার ফুল দিয়ে দুধ সিদ্ধ করুন, এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন এবং প্রায় 70 ডিগ্রিতে ঠান্ডা করুন
- ফুলগুলি সরান এবং সমস্ত মশলা এবং মধু মেশান।
- এটি উষ্ণ উপভোগ করুন এবং একটি বিশ্রামের ঘুমের জন্য প্রস্তুত হন।
ভিডিও
নোট
আমাদের সব রেসিপি দেখুন এখানে.
একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য আশ্চর্যজনক!!!
আমি এটি পছন্দ করি, সুস্বাদু এবং এটি আমাকে একটি ভাল রাতের ঘুম দেয়।
Ich habe schon paar Mal am Abend getrunken und es wirkt. Ich könnte besser einschlafen. এটা জেনুস ও এরলেবনিস! Die Combination mit Lavendelblüten ist etwas Besonderes. Gehört jetzt zu meinem Abendritual.