আয়ুর্বেদিক স্মুদি বাটি রেসিপি

এই আয়ুর্বেদিক স্মুদি বাটি রেসিপিটি একটি সহজ, পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট এবং ক্লাসিক স্মুদির একটি ক্রিমি বিকল্প মধুভাষী ব্যক্তি.

কম্পেনডিয়ামে আমাদের সমস্ত রেসিপি দেখুন এখানে। আপনি পরীক্ষা করতে পারেন আমাদের YouTube চ্যানেল আরও রেসিপি ভিডিওর জন্য।

স্মুদিগুলি ব্যবহারিক, সতেজ, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু, আপনার প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত বিকল্প। এমনকি যদি আপনি চলতে থাকেন, এই আয়ুর্বেদিক স্মুদি বোল রেসিপিটি 15 মিনিটেরও কম সময়ে তৈরি করা যেতে পারে এবং সবকিছু দিয়ে আপনার দিন শুরু করার জন্য আপনাকে শক্তি দেবে!

প্রাতঃরাশ ছাড়াও, স্মুদি বাটিগুলি স্ন্যাকস বা ডেজার্ট হিসাবে নিখুঁত, কারণ তারা সুপার ক্রিমি, ঠান্ডা এবং সেই মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করে!

এই রেসিপিটিতে কলা, বেরি এবং দুধ বা দই ব্যবহার করা হয়েছে, তবে আপনি অন্যান্য হিমায়িত ফলগুলিকে প্রতিস্থাপন করে আপনার স্বাদ এবং আপনার বাড়িতে যা আছে তা মানিয়ে নিতে পারেন।

এই সুস্বাদু রেসিপি চেষ্টা করুন এবং নিজেকে চমকে দিন। রেসিপি রেট দিতে ভুলবেন না এবং এখানে আপনি এটি সম্পর্কে কি মনে করেন তা মন্তব্য করতে ভুলবেন না!

স্মুদি বাটি

ক্লাসিক স্মুদির বিকল্প হিসাবে একটি সহজ, পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট।

5 থেকে 2 ভোট

মুদ্রণ প্রণালী পিন রেসিপি

প্র সময় 15 মিনিট মিনিট

মোট সময় 15 মিনিট মিনিট

পথ ব্রেকফাস্ট

রান্না Ayurveda এর

servings 2

ক্যালরি 260 কিলোক্যালরি

উপকরণ

  

মধুভাষী ব্যক্তি

• 300 g হিমায়িত কলা এবং বেরি আপনি আপনার পছন্দ মত যে কোন ফল ব্যবহার করতে পারেন, তাজা বা হিমায়িত।
• 100 ml দুধ বা দই

toppings

• বড় ঢেউ
• কোকো নিব্জ বা কোকো পাউডার
• ওট ফ্লেক্স
• বাদাম
• ফলের টুকরা

নির্দেশনা

 

• একটি ব্লেন্ডারে আপনার পছন্দের ফল এবং দুধ/দই যোগ করুন এবং আপনি একটি মসৃণ টেক্সচার না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। কম তরল দিয়ে শুরু করুন এবং প্রয়োজন হলে আরও যোগ করুন। যেহেতু এটি একটি সাধারণ স্মুদির চেয়ে ঘন হওয়া উচিত।
• আপনার পছন্দের বাটিতে এটি যোগ করুন এবং গ্রানোলা, বাদাম, চিয়া বীজ এবং ফলের টুকরোগুলির মতো টপিং ব্যবহার করুন বা কিছু বাদাম মাখন এবং মধু দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি করুন। এটিকে আপনার পছন্দের সাথে খাপ খাইয়ে নিন, সৃজনশীল হন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর সুস্বাদু সৃষ্টি উপভোগ করুন!

ভিডিও

নোট

প্রতি পরিবেশনায় ক্যালোরির মান গণনা করা হয়েছিল।

হিমায়িত ফল ব্যবহার করার সময়, দই বা দুধের মতো কিছু তরল যোগ করুন।
তাজা ফলের জন্য, আপনার অতিরিক্ত তরল প্রয়োজন নেই, কারণ আমাদের একটি ঘন সামঞ্জস্য প্রয়োজন।
1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ যোগ করুন এবং মিশ্রণটি খুব তরল হলে 10 মিনিটের জন্য বসতে দিন।

দোষের জন্য সুপারিশ:

Vata: ভাতকে আরও খারাপ না করার জন্য, হিমায়িত ফল বা তাদের একটি বড় অংশ এড়িয়ে চলুন।

এটিকে সামান্য গরম পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতুতে, এবং হজমের আগুনে কিছুটা তাপ আনতে কিছু দারুচিনি এবং আদা গুঁড়ো যোগ করুন। দুধ পণ্য ভাল সহ্য করা হয়।

পিট্টা: মিষ্টি ফল পিট্টার জন্য ভাল এবং হিমায়িত সংস্করণ ভাল সহ্য করা হয় কারণ পিট্টার শরীরে শীতল প্রভাব সহ খাবারের প্রয়োজন।  

Kapha: কলা এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে আম বা পীচ ব্যবহার করুন। একটি ভেগান দুধ বা দই বিকল্প বেছে নিন, কারণ গরুর দুধের পণ্য শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়ায়।

আপনি কি জানেন দশা হয়? আপনার দোষ খুঁজে বের করুন এখানে.

কী খুঁজতে হবে আয়ুর্বেদ, স্বাস্থ্যকর খাবার, নিরামিষ

আমাদের সব রেসিপি দেখুন এখানে.