আয়ুর্বেদ চিকেন টর্টিলা স্যুপ

আয়ুর্বেদ থেকে একটি সুস্বাদু চিকেন স্যুপ, টর্টিলা চিপস দিয়ে সাজানো যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে ওজন কমানো সহজে.

স্যুপগুলি সুপার বহুমুখী, যা আপনাকে আপনার সৃজনশীলতা প্রকাশ করতে এবং আপনার প্যান্ট্রি এবং ফ্রিজে হারিয়ে যাওয়া বিভিন্ন উপাদান যুক্ত করতে দেয়। যত্ন এবং সৃজনশীলতার সাথে, আপনি অনন্য স্বাদের সাথে অবিশ্বাস্য স্যুপ তৈরি করতে পারেন।

এই আয়ুর্বেদিক চিকেন টরটিলা স্যুপটি মেক্সিকান খাবারের দিক থেকে অনুপ্রেরণা নিয়ে তৈরি, স্বাদের এক অনন্য এবং সুস্বাদু মিশ্রণের জন্য। এছাড়াও, এটি একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ রেসিপি, যা ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে ভারসাম্যপূর্ণ এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। এইভাবে, এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে!

চর্বিহীন প্রোটিনের উৎস হিসেবে মুরগির বুকের মাংস ব্যবহার করা হয়। ভুট্টা কার্বোহাইড্রেট এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উৎস এবং জলপাই তেল স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস।

রেসিপি রেট করুন এবং মন্তব্য বিভাগে আপনি এটি সম্পর্কে কি মনে করেন তা আমাদের জানান!

কম্পেনডিয়ামে আমাদের সমস্ত রেসিপি দেখুন এখানে। আপনি পরীক্ষা করতে পারেন আমাদের YouTube চ্যানেল আরও রেসিপি ভিডিওর জন্য।

চিকেন টরটিলা স্যুপ

একটি সুস্বাদু স্যুপ যা আপনাকে সহজেই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

5 থেকে 2 ভোট

মুদ্রণ প্রণালী পিন রেসিপি

প্র সময় 15 মিনিট মিনিট

রান্নার সময় 30 মিনিট মিনিট

মোট সময় 45 মিনিট মিনিট

পথ সুপ

রান্না Ayurveda এর

servings 2

ক্যালরি 665 কিলোক্যালরি

উপকরণ

  

• 1 এক টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 1 মাঝারি পেঁয়াজ খোসা ছাড়ানো এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা
• 2 মাঝারি লাল বেল মরিচ বীজ এবং সূক্ষ্ম কাটা
• 1 রসুনের ফালি খোসা ছাড়ানো এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা
• 1 কাপ হালকা বা মাঝারি সালসা
• 2 ক্যান কম-সোডিয়াম মুরগির ঝোল (বা উদ্ভিজ্জ ঝোল)
• 1 পারেন প্লেইন বা পাকা আগুনে ভাজা ডাইস করা টমেটো
• 2 কাপ diced রান্না করা মুরগির স্তন অথবা নিষ্কাশন কালো মটরশুটি একটি ক্যান
• 1 কাপ তাজা বা হিমায়িত ভুট্টা কার্নেল
• 1 এক টেবিল চামচ লঙ্কাগুঁড়া
• স্বাদ মতো নুন এবং সতেজ কাঁচা মরিচ
• 1/2 লেবুর শরবত ঐচ্ছিক
• 1/2 কাপ (122 গ্রাম) ননফ্যাট প্লেইন দই বা গার্নিশের জন্য চর্বিহীন টক ক্রিম
• 28 g বেকড টর্টিলা চিপস (প্রায় 18) টুকরো টুকরো,
• 8 g sprigs (চারটি)
• টাটকা ধুসর

নির্দেশনা

 

• মাঝারি আঁচে একটি মাঝারি প্যানে তেল গরম করুন। পেঁয়াজ, লাল মরিচ এবং রসুন যোগ করুন এবং রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়তে থাকুন, পাঁচ মিনিট বা নরম হওয়া পর্যন্ত। সালসা, ঝোল, টমেটো, মুরগির মাংস, ভুট্টা এবং মরিচের গুঁড়া যোগ করুন। একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর তাপ কম করুন এবং 15 মিনিটের জন্য আংশিকভাবে ঢেকে স্যুপ সিদ্ধ করুন। 
• স্বাদমতো লবণ ও গোলমরিচ যোগ করুন এবং চাইলে চুনের রস দিন। 
• বাটিতে ঢেলে প্রতিটিকে দুই টেবিল-চামচ দই ও টর্টিলা চিপ কুঁচি এবং একটি ডাঁটা ধনেপাতা দিয়ে সাজিয়ে নিন।

ভিডিও

নোট

প্রতি পরিবেশনায় ক্যালোরির মান গণনা করা হয়েছিল।

আপনি যদি আপনার অঞ্চলে একটি উপাদান খুঁজে না পান তবে নির্দ্বিধায় অপসারণ করুন বা আপনার উপযুক্ত মনে হলে প্রতিস্থাপন করুন।

ব্লেন্ডারে স্যুপ ব্লেন্ড করুন বা না করুন, আপনার পছন্দ মতো।

কী খুঁজতে হবে আয়ুর্বেদ, স্বাস্থ্যকর খাবার, ওজন কমানো

আমাদের সব রেসিপি দেখুন এখানে.