এই প্রদাহ-বিরোধী সবুজ মধুভাষী ব্যক্তি এটি একটি পুষ্টিকর শক্তির উৎস যা আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে। এর প্রধান উপাদান হল পাতাযুক্ত শাকসবজি যা সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং ভিটামিন সি এবং কে সমৃদ্ধ, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে। এছাড়াও কেলে বিটা-ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডোর সংযোজন স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে যা পুষ্টির শোষণকে উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে সমর্থন করে হৃদয় স্বাস্থ্য শসা, জলের উপাদান সমৃদ্ধ, হাইড্রেট এবং টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। আদা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট হিসেবে কাজ করে, প্রদাহ কমায় এবং হজমে সাহায্য করে।
কমলালেবু এবং গাজরের রসের মিশ্রণ ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিনের একটি বিস্ফোরণ নিয়ে আসে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। আম, পেঁপে বা আঙ্গুরের মতো ঐচ্ছিক ফলগুলি অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সরবরাহ করার সময় প্রাকৃতিক মিষ্টি যোগ করতে পারে।
এই স্মুদি নিয়মিত পান করলে ত্বক উজ্জ্বল হয়, হজমশক্তি উন্নত হয় এবং সারা শরীরে প্রদাহ কমায়। প্রদাহ-বিরোধী খাবারের সাথে এটি বিশেষভাবে উপকারী। এটি প্রক্রিয়াজাত খাবার দূর করতে সাহায্য করে, চিনি, গ্লুটেন, দুগ্ধজাত পণ্য এবং মাংস - প্রদাহের সাধারণ অপরাধী।
এই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গ্রিন স্মুদি রেসিপিটিকে রেট দিন এবং মন্তব্য বিভাগে আপনার চিন্তাভাবনা আমাদের জানান!
চেক আউট আমাদের সব রেসিপি সংকলনে আপনি আমাদের চেক করতে পারেন ইউটিউব চ্যানেল আরও রেসিপি ভিডিওর জন্য।
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গ্রিন স্মুদি
উপকরণ
- 60 g পাতা কপি
- 1/2 আভাকাডো (80 গ্রাম)
- 80 g শসা
- 200 ml কমলা এবং গাজরের রস মিশ্রণ
- 50 g তাজা বা হিমায়িত আম, পেঁপে বা আঙ্গুর (ঐচ্ছিক, মিষ্টির জন্য)
- 1-2 cm তাজা আদা
নির্দেশনা
- উপাদানগুলি ধুয়ে এবং কাটার পরে, সেগুলিকে একটি মিক্সারে স্থানান্তর করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। সেরা ফলাফল এবং একটি ক্রিমি সামঞ্জস্যের জন্য একটি উচ্চ-গতির ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। আপনার পছন্দসই ধারাবাহিকতা অনুযায়ী তরল মানিয়ে নিন।
ভিডিও
নোট
উপকারিতা:
নিয়মিত এই স্মুদি পান করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকার বয়ে আনবে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, 3-4 সপ্তাহের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। এই স্মুদি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং সারা দিন সুষম খাবার খান। এই সময়ের মধ্যে, এটি বাদ দেওয়ার সুপারিশ করা হয়:- ময়দায় প্রস্তুত আঠা
- চিনি
- দুগ্ধজাত পণ্য
- মাংস
- এলকোহল
দোষের জন্য সুপারিশ:
- Vata: স্মুদি শুধুমাত্র ঘরের তাপমাত্রায় পান করুন।
- পিট্টা: আপনার দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- Kapha: শরীরের ভারীতা কমাতে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিক ডিটক্স প্রক্রিয়া সমর্থন করে।
আমাদের সব রেসিপি দেখুন এখানে.
আমার দিন শুরু করতে সকালে ভালো লাগে।