在阿育吠陀和 瑜伽幾乎所有的姿勢都與動物有關，體現了動物更接近大自然的信念。今天，我們要討論的是曼杜卡薩那（Mandukasana），也稱為青蛙式，因為它類似於這種動物的姿勢。透過 Mandukasana 改善消化並探索它對您整體健康的好處。
瑜珈適合 消化
- 將膝蓋放在地板上，用腳趾著地，脊椎直立，使腳趾互相接觸，腳跟朝外；
- 雙手合攏，手指高於拇指；
- 雙手合十放在肚臍上，深吸氣；
- 吐氣，將身體移向地板；
- 最初重複步驟 3 和 4 7 次。
觀看我們的視頻 阿育吠陀專家 觀看此體式的示範並了解其重要性。
應該避免的人
該體式首先收緊腹部，因此過去三個月內接受過胃內手術的人不應該練習此練習。此外，患有以下疾病的人 心 出現問題也應該避免。最後，如果您在進行此練習之前需要獲得許可，請諮詢醫生。
步步
- 將膝蓋放在地板上，用腳趾著地，脊椎直立，使腳趾互相接觸，腳跟朝外；
- 雙手合攏，手指高於拇指；
- 雙手合十放在肚臍上，深吸氣；
- 吐氣，將身體移向地板；
- 最初重複步驟 3 和 4 7 次。
透過更多的練習，你可以在步驟4的位置上花更長的時間，呼氣後等待幾秒鐘，然後再回到直立姿勢再次吸氣。
優勢
首先，它改善整個消化系統。因此，您可以使用 Mandukasana 來調節您的消化系統。此外，這種做法還可以幫助患有以下疾病的人 2型糖尿病。該體式也為所有器官提供按摩，包括肝臟、結腸和消化系統本身。最後，這個體式也有助於改善背部姿勢。
什麼時候做
做這件事的最佳時機 瑜伽 獲得最大益處的姿勢是在早上，同時仍然禁食。
另外，在做之前，你的胃應該是空的。因此，如果您正在練習瑜伽，請務必最後進行此體式。如果您在下午進行，請在最後一餐後三到四個小時進行。
瑜珈和阿育吠陀可以在生活的不同領域為您提供幫助。了解更多 瑜伽, 冥想 以及 呼吸練習 查看此頁面 此處.
