Matcha chia çilekli puding

Çilekli chia pudingi tarifi, matcha, antioksidanlar, diyet lifi ve sağlıklı yağlar sayesinde size enerji veren kolay bir kahvaltıdır.

Özetteki tüm tariflerimize göz atın okuyun. Ayrıca kontrol edebilirsiniz YouTube kanalı Daha fazla tarif videosu için.

Tatlı yeme dürtüsünü gidermek ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmek, özellikle tatlıları sevenler için büyük bir zorluk olabilir.

Tatlı isteğinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için, tatlı isteğinizi giderecek ve güne karşı enerji dolu kalmanızı sağlayacak, çilekli matcha chia pudingi için bu leziz tarifimiz var.

Chia tohumu, kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, B1 ve B3 vitamini, diyet lifi ve güçlü bir antioksidan olan alfa-linolenik asit (ALA)ALA dahil olmak üzere değerli sağlıklı yağlar gibi çeşitli besinler açısından zengin bir süper besindir. Bu besinin tüketimi çeşitli sağlık yararları sağlar.

Öte yandan Matcha'da gün boyunca sürekli enerji sağlayacak kafein ve diğer önemli bileşikler bulunur!

İster kahvaltıda ister gün boyu enerjinizi artıracak bu tarifin tadını çıkarın!

Bu lezzetli tarifi deneyin ve şaşırın. Tarifi değerlendirmeyi ve yorumlarınızı buraya yazmayı unutmayın!

Matcha chia çilekli puding

Matcha, antioksidanlar, diyet lifi ve sağlıklı yağlar sayesinde size enerji veren kolay bir kahvaltı.

5 itibaren 3 oy

Baskı Tektifi Pin Tarifi

Hazırlama Süresi 20 dakika dakika

Toplam Süre 20 dakika dakika

Kurs Kahvaltı - Breakfast

yemek pişirme Ayurveda

porsiyon 1

Kalori 416 kcal

malzemeler

  

Puding

• 150 g hindistan cevizi yoğurdu
• 100 ml badem sütü
• 2 yk Chia tohumları
• 1 tk bal
• 1 tk matcha ile

toppings

• çilek
• kaju fıstığı
• taze nane yaprağı

talimatlar

 

• Bu tatlıyı akşam ve sabah hazırlayabilirsiniz, bir miktar çilek kesmeniz yeterli ve kahvaltınız hazır. Yoğurt, süt, bal, matcha ve chia tohumlarını karıştırın.
• Chia tohumlarının sıvıyı ıslatmasını ve doğru kıvamı almasını sağlamak için en az 3 saat veya gece boyunca bekletin.
• Bir kaseye biraz çilek, chia pudingi ve üstüne tekrar çilek ekleyin. Tabii isterseniz başka meyveler de kullanabilirsiniz.

Video

notlar

Kalori değeri porsiyon başına hesaplandı.

Faydaları:

Chia tohumları besin açısından zengindir. Kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, B1 ve B3 vitamini, diyet lifi ve alfa-linolenik asit (ALA) dahil olmak üzere değerli sağlıklı yağlar içerirler.
ALA güçlü bir antioksidandır, karaciğeri korur, hücresel düzeyde enerji üretiminde önemli bir rol oynar ve çalışmalar bunun faydalı olabileceğini göstermektedir. diyabetİnsülin duyarlılığını artırır ve glikoz seviyelerini yönetir.
2 yemek kaşığı 5 mg ALA sağlar.
Ayrıca tip 1 diyabet ve tip 2 diyabet hakkındaki makalelerimize de göz atın
Günde yaklaşık 30 mg'ın önemli sağlık yararları olduğu gösterilmiştir.
Diğer kaynaklar brokoli, filizler, bezelye, organ etleri ve ıspanaktır.
Matcha tozu, size uzun süreli enerji sağlayan hem kafein hem de L-theanine içerir.
Matcha ayrıca bağışıklık sistemini, sağlıklı cildi, beyni ve karaciğeri destekleyen güçlü antioksidanlar, flavonoidler ve C vitamini ile doludur.

Doşalar için öneriler:

Tüm doshalar için iyi bir kahvaltıdır. Vata türleri kafeine karşı çok hassastır, bu nedenle matcha yeterli bir alternatiftir. Yine de daha küçük bir dozaj kullanmalı ve hangisinin enerji dolu hissetmek ancak aşırı uyarılmamak için mükemmel miktarın olduğunu görmek için yavaş yavaş artırmalısınız.

Ne olduğunu biliyor musun dosha dır-dir? Dosha'nızı öğrenin okuyun.

Anahtar kelime Ayurveda, Sağlıklı beslenme, Vejetaryen

Tüm tariflerimize göz atın okuyun.