Zainwestuj 5 minut w lepszy sen z Anulom Vilom Pranayama. Ze wszystkich Pranajama techniki, najpotężniejsza jest Anulom Vilom Pranayama. Ta prosta technika oddechowa, którą można wykonywać wszędzie, przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu, pomagając zmniejszyć alergie i astmę, lepiej spać, mieć więcej spokoju i leczyć Depresja.
Anuloma Viloma Pranajamy
- Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i szyją;
- Prawą ręką zakryj prawe nozdrze kciukiem i wdychaj przez lewe nozdrze;
- Zakryj lewe nozdrze środkowym palcem i wydychaj prawym;
- Wdech prawym, zakryj prawe nozdrze i wydech lewym;
- Powtórz kroki 2, 3 i 4.
Obejrzyj film, aby zapoznać się z pełnym przewodnikiem krok po kroku i demonstracją ćwiczeń.
Kto nie powinien robić Anulom Vilom Pranyama
Osoby, które niedawno przeszły operację, powinny unikać wykonywania tej Pranajamy, dopóki nie przejdą rekonwalescencji. Kobiety w ciąży nie powinny wykonywać Anulom Vilom Pranajamy bez pozwolenia lekarza. Osoby, które przeszły cukrzyca Zawsze należy to robić powoli.
Kiedy wykonywać Anulom Vilom Pranyamę?
Najlepszą porą na pranajamę jest poranek, po skorzystaniu z toalety, z czystymi jelitami. Wtedy możemy uzyskać najwięcej korzyści. Jeśli jednak nie możesz tego zrobić o tej porze, możesz to zrobić także po południu, wystarczy, że zrobisz to przynajmniej 3 godziny po jedzeniu, aby nastąpiło już trawienie.
Korzyści
- Wiele korzyści odczują osoby cierpiące na alergie i astmę
- Wspomaga rozluźnienie układu nerwowego, zmniejszając migreny i bóle głowy;
- Poczujesz się spokojniejszy w ciele i umyśle, co pomoże Ci lepiej się skoncentrować;
- Ta pranajama poprawia również jakość snu, pomagając w leczeniu takich schorzeń jak bezsenność i Depresja;
To najważniejsza pranajama, poświęć 5 minut na lepszy sen z Anulom Vilom Pranayama. Już po 3 tygodniach codziennej praktyki powinieneś odczuć poprawę jakości swojego życia.
Aby pomóc Ci w poprawie jakości snu, wypróbuj nasze Mleko księżycowe przepis.
Anulom Vilom Pranyama krok po kroku
- Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i szyją.
- Prawą ręką zakryj prawy nos kciukiem i wdychaj przez lewe nozdrze;
- Zakryj lewe nozdrze środkowym palcem i wydychaj prawym
- Wdech prawą dziurką, zakrycie prawego nozdrza i wydech lewym
- Powtórz kroki 2, 3 i 4
Będziesz na zmianę nozdrzami, zawsze wydychając i wdychając po jednej stronie, a następnie naprzemiennie.
Zawsze zaczynaj od wdechu przez lewe nozdrze.
Wykonuj Anulom Vilom Pranajamę przez co najmniej jedną minutę, a maksymalnie przez dziewięć minut.
Joga i ajurweda mogą pomóc Ci w różnych obszarach życia. Więcej informacji na temat jogi, medytacji i ćwiczeń oddechowych znajdziesz na tej stronie w tym miejscu
Bardzo dobrze!