Zrównoważ swój stres

Stres jest normalną reakcją twojego ciała, gdy znajdziesz się w otoczeniu jakiegoś kryzysu lub twoja równowaga psychiczna jest zaburzona. Ponadto reakcja na stres pomaga ci radzić sobie z wyzwaniami. Jednak po przekroczeniu pewnego punktu ten sam stres przestaje pomagać i negatywnie wpływa na twoje zdrowie, nastrój, produktywność, relacje i jakość życia.

W Ajurwedzie istnieje wiele form stresu, takich jak stres psychiczny, emocjonalny i fizyczny; Różne rodzaje stresu wymagają różnych rodzajów leczenia. Według Ajurwedy stres psychiczny jest spowodowany nadmiernym lub niewłaściwym użyciem mózgu. Na przykład, jeśli przez długi czas wykonujesz pracę umysłową lub pracujesz przy komputerze przez wiele godzin, wówczas występuje brak równowagi w twoich czynnościach umysłowych, energii i elementach Prana-Vata związanych z mózgiem. Pierwszym objawem braku równowagi Prana-Vata jest niezdolność do zrównoważenia stresu. W miarę postępu stresu mogą wystąpić zmiany w procesach umysłowych, takich jak uwaga, koncentracja i pamięć, lub wpływać na receptywność, hamowanie, pozytywne myślenie, euforię i nocny sen.

Objawy świadczące o tym, że Twój stres nie jest w równowadze

Objawy poznawcze

1. Problem z pamięcią.
2. brak koncentracji.
3. Błąd testowania.
4. Widząc negatywną stronę
5. Ciągłe zmartwienie.

Objawy emocjonalne

1. zmiana nastroju
2. Drażliwość lub złość
3. Niepokój, niemożność odpoczynku
4. czuć się pokonany
5. Poczucie samotności i izolacji.
6. Depresja lub gniew.

Fizyczne objawy niezrównoważonego stresu

1. ból i cierpienie.
2. Biegunka lub zaparcie.
3. Nudności lub zawroty głowy.
4. Utrata zainteresowania seksualnego.
5. Częste przeziębienia.
6. Niestrawność i chrypka.
7. Szybki serce oceniać.
8. Drżąca powieka

Cechy osobowości, gdy stres jest niezrównoważony

1. Mniej więcej jem lub śpię.
2. Trzymaj się z dala od innych.
3. Powstrzymaj się od brania jakiejkolwiek odpowiedzialności.
4. Picie, palenie lub używanie narkotyków w celach relaksacyjnych.

Medycyna ajurwedyjska na równowagę stresu

Włącz do swojej diety pięć migdałów z ciepłym mlekiem. Można również spożywać 1 gram czarnego pieprzu z mlekiem lub miód 2 lub 3 razy dziennie w celu zmniejszenia stresu.

Możesz także uzyskać korzyści, nakładając proszek neem na czoło.

Zrób pastę na sucho imbir z mlekiem lub wodą i nałóż na czoło.

Zanurz mały ręcznik w zimnej wodzie, wyciśnij go i przytrzymaj przez jakiś czas na czole.

W redukcji stresu korzystny jest także masaż całego ciała olejkiem Ksheerbala, olejem Dhanvantari lub olejem kokosowym.

Korzystne jest również mieszanie gulkandu z mlekiem i picie go przed snem.

Leżenie w ciemnym pokoju lub spanie przez około pół godziny może również zmniejszyć napięcie i stres.

Liście betelu mają właściwości przeciwbólowe i chłodzące. Trzymanie ich w miejscu dotkniętym chorobą daje wiele korzyści.

Leki ajurwedyjskie, takie jak Ashwagandha, Brahmi, Imbir, Hyperycyna okazuje się również korzystna w zmniejszaniu stresu.

Niektóre produkty spożywcze, takie jak migdały, kokos oraz słodkie i soczyste owoce, takie jak jabłka, lassi, ghee, świeży ser i paneer również pomagają w zrównoważeniu stanu stresu.

Wreszcie, jeśli pracujesz przy komputerze przez cały dzień i odczuwasz ból w ramionach, dłoniach lub ramionach, rozważ wypróbowanie to specjalna praktyka jogi.

Co robić, czego nie robić, aby złagodzić stres

Po pierwsze, porzuć negatywne myślenie, aby zmniejszyć stres.

Nie spożywaj alkoholu i narkotyków, ponieważ mogą one pogorszyć równowagę emocjonalną i problemy psychiczne.

Nie próbuj podejmować żadnych poważnych decyzji, gdy jesteś w złym stanie emocjonalnym.

Poza tym nie daj się zniechęcić.

Śpij co najmniej osiem godzin, aby zmniejszyć stres i staraj się spać przed dziesiątą w nocy. Aby pomóc Ci lepiej spać w nocy, wypróbuj nasze przepis na mleko księżycowe, rozgrzeje Twoje ciało i uspokoi umysł.

Stres stał się częścią większości naszego życia i jeśli nie poradzimy sobie z nim odpowiednio, może prowadzić do serce choroby układu trawiennego, wrzody żołądka i nowotwory.

Ćwiczyć Ćwiczenia oddechowe or Joga or Medytacja codziennie lub przynajmniej co drugi dzień, aby zrównoważyć stres.

Chodź do tyłu, aby zrównoważyć stres

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie w okresach dużego stresu i przeciążenia jest zrobienie kilku krótkich przerw w ciągu dnia na inną aktywność, np. krótkie spacery, ćwiczenia oddechowelub To joga ciała i palców, która . Aby jednak bardzo szybko uzyskać korzyść w postaci zrównoważenia stresu i poczucia całkowitego odświeżenia, pójdź do tyłu. To proste, ale bardzo skuteczne.

Aby chodzić do tyłu, upewnij się, że znajdujesz się w bezpiecznym otoczeniu, w którym nie istnieje ryzyko nagłego upadku lub uderzenia się w jakieś miejsce. Możesz to zrobić nawet na bieżni na siłowni.

Ma trzy poziomy, aby cofnąć się, nie przechodź do następnego, dopóki z pewnością nie opanujesz poprzedniego poziomu i zawsze zaczynaj powoli i stopniowo postępuj.

Więcej korzyści i informacji znajdziesz w naszym artykule na temat chodzenie tyłem.

Pierwszy poziom

Zacznij od tego poziomu, przejdź około 30 metrów do tyłu, obróć się, idź około 30 metrów do przodu, obróć się i ponownie idź około 30 metrów do tyłu. Następnie powtórz ten proces trzy razy. Wystarczy pierwszy poziom, aby wrócić do równowagi stresu.

Drugi poziom

Na drugim poziomie przebiegnij około 30 metrów w tył, obróć się, przejdź około 30 metrów do przodu, obróć się i ponownie przebiegnij około 30 metrów w tył. Następnie powtórz ten proces trzy razy.

Trzeci poziom

Na koniec, na trzecim, najbardziej zaawansowanym poziomie, przebiegnij około 30 metrów do tyłu, odwróć się bez zatrzymywania i przebiegnij około 30 metrów do przodu, odwróć się bez zatrzymywania i ponownie przebiegnij około 30 metrów do tyłu. Powtórz ten proces trzy razy. Na tym poziomie proces biegu musi być ciągły i obejmować pojedynczy ruch, bez zatrzymywania biegu w celu skrętu. Opanowanie tego poziomu może zająć dużo czasu, więc zachowaj ostrożność i nie spiesz się.

Filmy

Idź tyłem – Poziom 1

Idź tyłem – Poziom 2

Idź tyłem – Poziom 3