ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದರೇನು? ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣ + ಆಯಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಈ ವೀಡಿಯೊ ಬಗ್ಗೆ

ಆಯುರ್ವೇದ ಯೋಗದ ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಪರ್ದೀಪ್ ಸಿಂಗ್ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂಬ ಪದವು ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ:

ಪ್ರಾಣ – ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ

ಅಯಾಮಾ - ವಿಸ್ತರಣೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟವಲ್ಲ. ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಎಂಟು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಪತಂಜಲಿ ಋಷಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ.

ಉಸಿರಾಟವೇ ಜೀವನ. ಉಸಿರು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು

0:00 – ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಪರಿಚಯ
0:19 – ಪ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಆಯಾಮದ ಅರ್ಥ
0:50 – ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಿಂತ ಏಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ
1:21 – ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು
2:09 – ಪತಂಜಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರ
2:36 – ಆಧುನಿಕ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
3:12 – ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ
3:49 - ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪರಿಚಯ (ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊ)
4:13 – ಮುಕ್ತಾಯ ಸಂದೇಶ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕನೇ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಾಣ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ.

ಪತಂಜಲಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ (ಪೂರಕ)
2. ಉಸಿರು ಬಿಡುವುದು (ರೇಚಕ)
3. ಆಂತರಿಕ ಧಾರಣ (ಅಂತರ್ ಕುಂಭಕ)
4. ಬಾಹ್ಯ ಧಾರಣ (ಬಹಿರ್ ಕುಂಭಕ)

ಈ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ, ವೈದ್ಯರು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಮಹಾನ್ ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ವೀಡಿಯೊ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಆಂತರಿಕ ಅರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.

ಪ್ರಾಣವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಆಯುರ್ವೇದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ನಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ (ಶಕ್ತಿ ಮಾರ್ಗಗಳು) ಪ್ರಾಣದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಾತ - ನಿಧಾನ, ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
• ನವರಂಗಗಳು - ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ
• ಕಫ – ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹ, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಕವರ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹುಡುಕಿ:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.