ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳು

ಇಂದು, ನಾವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಂಟು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಲೇಖನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಪೂಜ್ಯ ಪತಂಜಲಿ ಋಷಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತಂದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ 'ಅಷ್ಟಾಂಗ' ಎಂಬ ಪದವು 'ಎಂಟು-ಅಂಗಗಳು' ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳು

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು, ನಮ್ಮಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ.

1. ಯಮ

ಯಮ ನೈತಿಕ ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿಂಸೆಯನ್ನು (ಅಹಿಂಸಾ) ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧಕರು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಯಮ

ನಿಯಮವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ಸಮಯಗಳು, ಊಟದ ಸಮಯಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಸ್ತು, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

3 ಆಸನ

ಆಸನವು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ಆಸನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. 'ಪ್ರಾಣ' ಎಂದರೆ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು 'ಆಯಮ' ಎಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ (ಪ್ರಾಣ) ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.

5. ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಐದನೆಯದು ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ, ಇದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

6. ಧಾರಣ

ಧಾರಣ ಎಂದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುವಿನಂತಹ ಒಂದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಒಂದು-ಬಿಂದುಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

7. ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಿರಂತರ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನದಿಯು ಸಮುದ್ರದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುವಂತೆ, ಸಾಧಕನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉನ್ನತ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಸಮಾಧಿ

ಸಮಾಧಿಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಧಕನು ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೈವಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗೆ, ಸಮಾಧಿಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಿದೆ.

ದಿ ಜರ್ನಿ ಆಫ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಈ ಎಂಟು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆತುರವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆಳವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.