ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗ: ಮೋಜು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಟದೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಕೆ
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳು ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಮಾಷೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ, ಮಕ್ಕಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯೋಗವು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, […]
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ: ಅರ್ಥ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಅದರ ಅರ್ಥ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದು ಏಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದರೇನು? ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣ + ಆಯಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಈ ವೀಡಿಯೊದ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಯೋಗದ ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಪರ್ದೀಪ್ ಸಿಂಗ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ: ಪ್ರಾಣ - ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ ಆಯಮ - ವಿಸ್ತರಣೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟವಲ್ಲ. […]
ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಇದನ್ನು ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ಹೈಪರ್ಕನೆಕ್ಷನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಜಲಾಶಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ
ಇಂದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಏಳು ಸರಳ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಯೋಗ ತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ […]
ಮಂಡೂಕಾಸನದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಂಡೂಕಾಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಪ್ರಾಣಿಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮಂಡೂಕಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ಈ ನೋವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ವೇಗದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಭ್ರಮರಿಯು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಭ್ರಮರಿ" ಎಂಬ ಪದವು ಜೇನುನೊಣದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಂಪನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೇನುನೊಣದ ಗುನುಗುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳು
ಇಂದು, ನಾವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಂಟು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಲೇಖನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪೂಜ್ಯ ಋಷಿ ಪತಂಜಲಿ ತಂದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ 'ಅಷ್ಟಾಂಗ' ಎಂಬ ಪದವು 'ಎಂಟು-ಅಂಗಗಳು' ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.