ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್

ಈ ಸಿಹಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ದೋಶದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಕಲನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಹಲವಾರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ!

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ಚಿಯಾ ಟಾಪಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ತೆಂಗಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಇವೆರಡೂ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, xlyt/stevia ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಯಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸಿ!! ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ!

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ಚಿಯಾ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್

ಪ್ರತಿ ದೋಶಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಘು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.

5 1 ಮತದಿಂದ

ಮುದ್ರಣ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಿನ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಮಿಷಗಳು

ಕುಕ್ ಟೈಮ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಮಿಷಗಳು

ಕೋರ್ಸ್ ಸಿಹಿ

ಅಡುಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ

ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 423 kcal

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪುಡಿಂಗ್

• 150 ml ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿ)
• 300 ml ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಸೋಯಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ಓಟ್ಸ್
• 100 g ತೆಂಗಿನ ಪದರಗಳು
• 4 tbsp ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು
• 25 g ತೆಂಗಿನ ಸಕ್ಕರೆ / ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಏಲಕ್ಕಿ
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
• 1 ಪಿಂಚ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 400 g ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
• 1 tbsp ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• 50 ml ನೀರು
• 1 tbsp ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ

ಸೂಚನೆಗಳು

 

ಪುಡಿಂಗ್

• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ
• ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅದು ದಪ್ಪ, ನಯವಾದ ಪುಡಿಂಗ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ.

  ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಅಮೂಲ್ಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 4 ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ

ಮೇಲೋಗರಗಳು

• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ನಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ ಬಳಸಿ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ

  ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ದೃಶ್ಯ

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು xlyt/ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು!

ಕೀವರ್ಡ್ ಆಯುರ್ವೇದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರ

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ.