Questo Yoga la tecnica di respirazione ha molti benefici, oltre ai polmoni porta benefici anche alla mente, per ridurre stress, fegato e pancreas. Inoltre, aiuta anche le persone che soffrono di insonnia e avvertono pressione nel petto o nella mente. Non appena inizi a praticare ti sentirai rilassato.
Yoga per i polmoni
- Siediti come preferisci e sentiti a tuo agio, purché la schiena sia dritta.
- Rilassati, cerca di alleviare la tensione nel tuo corpo e chiudi gli occhi
- Inspira lentamente
- trattenere l'aria, posizionare le mani aperte sulla zona del petto. La punta delle dita è leggermente spostata dal centro e i pollici sono vicini alle spalle, puntano verso il collo trattenendo l'aria
- Espira tutta l'aria
- Relax
Passo dopo passo
In questa Yoga pratica per i polmoni, dovrai mettere le mani sul petto e premere mentre trattieni l'aria. Metti le mani aperte sulla zona del petto. Le punte delle dita leggermente lontane dal centro e i pollici vicini alle spalle, puntando verso il collo.
Per una dimostrazione, guarda il video qui sotto del nostro esperto di Ayurveda:
- Siediti come preferisci e sentiti a tuo agio, purché la schiena sia dritta.
- Rilassati, cerca di alleviare la tensione nel tuo corpo e chiudi gli occhi
- Inspira lentamente
- trattenere l'aria, posizionare le mani come spiegato sopra e premere con le mani mentre si trattiene l'aria
- Espira tutta l'aria
- Relax
Lo Yoga e l'Ayurveda possono aiutarti in diversi ambiti della tua vita. Per ulteriori esercizi di yoga, meditazione ed esercizi di respirazione, consulta questa pagina Qui.
Molto buono!