Oggi parleremo di Gyan Mudra. Sicuramente hai visto da qualche parte l'immagine di una persona meditare o facendo Yoga facendo gesti con le mani, questi gesti sono chiamati Mudra.
Gian Mudra
1. Posiziona il pollice contro l'indice, formando uno zero;
2. Tieni le altre dita dritte.
Esegui questo mudra mentre mediti, con le gambe incrociate e la colonna vertebrale eretta, o durante la pratica dello Yoga.
Cos'è il Gyan Mudra?
Gyan Mudra è il mudra della conoscenza, è ampiamente utilizzato quando vogliamo imparare qualcosa, trasmettere conoscenza e assorbire buona energia.
Chi fa meditazione o yoga utilizza moltissimo questo mudra ed è molto semplice da eseguire.
Come fare:
Come facciamo il Gyan Mudra? Prendi il pollice e tocca delicatamente l'indice, senza stringere troppo, perché se applichiamo forza non riusciremo a mantenere la posizione a lungo. Basta toccare le dita, formando uno zero e lasciando le altre dita in alto. Quindi, per vedere una dimostrazione, guarda il video qui sotto dal ns Esperto di Ayurveda!
Oltretutto è il primo mudra che facciamo, semplicemente quando siamo seduti o stiamo facendo meditazione, yoga con le gambe incrociate, la schiena dritta, la mano rilassata, questo è Gyan Mudra.
Vantaggi
Infine, questo mudra collega tutta l’energia interna all’energia esterna e ha molti vantaggi.
- calma la mente;
- concentrarsi e acquisire capacità nella mente;
- Allevia stress.
Lo Yoga e l'Ayurveda possono aiutarti in diversi ambiti della tua vita. Per ulteriori esercizi di yoga, meditazione ed esercizi di respirazione, consulta questa pagina Qui.
Molto utile!