Erről a videóról
Ebben a videóban az Ayurveda Yoga szakértőjétől, Ayurveda szakértőnktől Pardeep Singh elmagyarázza a valódi jelentését pránajáma a jógikus és ájurvédikus hagyományok szerint.
A pránajáma két szanszkrit szóból származik:
PRÁNA – az életerő, amely minden élőlényt fenntart
AYAMA – bővítés, ellenőrzés és szabályozás
pránajáma nem csak légzés. Ez a az életenergia tudatos irányítása és kiterjesztése a légzésen keresztül, amely a nyolc ág egyikét alkotja Ashtanga jóga ahogy azt a bölcs Patandzsali leírta.
A légzés az élet. Amikor a légzés tudattalan, az elme labilis. Amikor a légzés kontrollált, az elme nyugodttá és erőteljessé válik.
Videó fejezetek
0:00 – Bevezetés a pránajáma gyakorlásába
0:19 – A prána és az ájáma jelentése
0:50 – Miért különbözik a tudatos légzés a normál légzéstől
1:21 – A pránajáma négy szakasza
2:09 – Patandzsali és a pránajáma szerepe a jógában
2:36 – Pránajáma a modern elmének és a stressznek
3:12 – Mentális előnyök és belső gyógyulás
3:49 – Bevezetés a Bhastrikába (következő videó)
4:13 – Záróüzenet
Mi a pránajáma?
A pránajáma az ashtanga jóga negyedik ága, és a légzés szabályozásából áll, hogy kontrollálni és kiterjeszteni tudjuk a... Prana, az életenergia.
Patandzsali szerint a pránajáma négy fő fázisból áll:
- Belégzés (Puraka)
- Kilégzés (Récsaka)
- Belső megtartás (Antar Kumbhaka)
- Külső megtartás (Bahir Kumbhaka)
Ezeken a szakaszokon keresztül a gyakorló megtanulja megnyugtatni az idegrendszert, egyensúlyba hozni az elmét és befelé irányítani az energiát.
Pranayama és mentális gyógyítás
A videó elmagyarázza, hogy az ókorban a pránajámát főként nagy jógik és mesterek gyakorolták, akik a mély meditáció útján jártak. Manapság a stressz, a szorongás és az érzelmi túlterheltség miatt a pránajáma fontosabb, mint valaha.
Míg a gyógyszerek átmeneti enyhülést hozhatnak, a rendszeres pránajáma gyakorlás a gyökér szintjén fejti ki hatását, segítve a következőket:
- Nyugtasd meg az elméd;
- Növelni a pozitivitást;
- Javítja az érzelmi stabilitást;
- Erősítsd a belső tudatosságot;
- Támogassa a hosszú távú mentális egészséget.
Amikor a prána szabadon áramlik, az elme erőteljessé, tisztává és rugalmassá válik.
Pranayama az ájurvédában
Az ájurvédikus szemszögből a pránajáma a dósák egyensúlyát biztosítja azáltal, hogy szabályozza a prána áramlását a nádikban (energiacsatornákban):
- Vata – lassú, földelő légzéssel megnyugtatva
- Pitta – hűsítő, gyengéd, ritmikus légzéssel
- Kapha – energizáló pránajámákon keresztül stimulálva
A napi gyakorlás harmóniát teremt a test, a légzés és az elme között.
Ismerj meg minket Pranayama gyakorlatok és találd meg a kedvencedet:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.