Prøv disse morgen Yoga tips til at reducere daglig stress på syv minutter. Vi lever i øjeblikket i en stressepidemi, vi ser antallet af angst og andre psykiske problemer vokse med en alarmerende hastighed over hele verden hvert år, og en af hovedårsagerne til dette er den overskydende stress, der er til stede i vores liv.
Vi har altid travlt, løber altid overalt, og det skaber en enorm mental overbelastning. Især når vi allerede har startet dagen sådan.
For i høj grad at reducere din daglige stress og de fysiske og psykiske problemer forbundet hermed, skal du starte dagen på en rolig og behagelig måde. At starte dagen roligt hjælper os ind i en mental tilstand af ro og fokus, og undgår angst, som for mange af os kan være lammende.
Se videoen for at se en demonstration af øvelserne og forstå deres betydning
Desuden danner angst ofte en ond cirkel i vores liv. Vi kan ikke gøre alt, hvad vi skal gøre, fordi vi føler os angste og trætte, hvorfor vi ender med at føle os mere skyldige og angste og ender med at overanstrenge os, bruge flere timer på at arbejde og/eller have søvnproblemer. Disse søvnproblemer, overarbejde og stress gør os mere ængstelige, hvilket giver næring til denne cyklus.
For at hjælpe dig med at starte din dag mere roligt, vil vi bringe dig nogle enkle Yoga tips, som er meget hurtige og nemme at lave og vil hjælpe dig til at starte dagen med mere ro og fokus og reducere din angst over tid.
Stress til ayurveda og yoga
For ayurveda, stress er koncentreret i tre områder af kroppen: bækken, hjerte og livmoderhalsen. Når vi lider af overdreven stress, signalerer kroppen disse områder.
Den første del, det fokuserer på, er bækkenregionen, hvor vi mærker et stort pres og en masse blokering, når vi er under stress og angst. Det andet er hjertepunktet, når du føler pres i det område. Dette sker normalt, når vi ikke er i stand til at udtrykke vores følelser, når vi holder dem inde, føler vi dette pres i hjerteregionen, denne proces genererer stress og angst. Til sidst har vi det cervikale område, hvor stress viser sig som spændinger i skuldre og nakke. Dette område er især berørt, når vi har en masse arbejde, som vi ikke kan gennemføre på den ønskede tid, eller som vi ikke kan afslutte. Dette skaber pres i livmoderhalsen og problemer med at sove.
Første morgen yoga tip til at reducere stress
Dette trick er meget enkelt og nemt at gøre. Det skal være det første du gør, når du vågner, inden du står ud af sengen.
- Gnid dine hænder hurtigt sammen i 20 eller 30 sekunder, indtil dine håndflader er varme;
- Dæk dine øjne med dine håndflader, fingrene skal være på din pande;
- Hold dine hænder på denne måde i 8 til 10 sekunder;
- Gentag denne proces to gange.
Andet morgen yoga tip til at reducere stress
Det andet trick er at synge Om først om morgenen, når du vågner, efter det første trick.
- Sid behageligt med ret ryg, hvor end du foretrækker det;
- Slap af i din krop;
- Træk vejret langsomt ind gennem næsen;
- Lav 'Om'-lyden med munden, så du mærker en kraftig vibration, indtil du udånder al luften;
- Gentag trin 3 og 4 tre gange
- Bliv i et minut eller to med lukkede øjne i stilhed
Prøv at anvende denne morgen Yoga tips til at reducere daglig stress på syv minutter. At starte morgenen på denne måde hver dag vil få dig til at føle dig meget mere energisk og fokuseret på at udføre dine opgaver, med mindre stress og angst.
Yoga og Ayurveda kan hjælpe dig på forskellige områder af dit liv. For flere yoga-, meditations- og åndedrætsøvelser tjek denne side link..
Meget brugbar