এই ভিডিও সম্পর্কে
আয়ুর্বেদ যোগের এই ভিডিওতে, আমাদের আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ পারদীপ সিং এর প্রকৃত অর্থ ব্যাখ্যা করে Pranayama যোগিক এবং আয়ুর্বেদিক ঐতিহ্য অনুসারে।
প্রাণায়াম শব্দটি দুটি সংস্কৃত শব্দ থেকে এসেছে:
প্রাণ - প্রাণবন্ত জীবনীশক্তি যা সমস্ত জীবকে টিকিয়ে রাখে
আয়ামা - সম্প্রসারণ, নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ
Pranayama শুধু শ্বাস-প্রশ্বাস নয়। এটা হলো শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে জীবনীশক্তির সচেতন নিয়ন্ত্রণ এবং প্রসারণ, আটটি অঙ্গের একটি গঠন করে অষ্টাঙ্গা যোগ ঋষি পতঞ্জলির বর্ণনা অনুযায়ী।
শ্বাস-প্রশ্বাসই জীবন। যখন শ্বাস অচেতন থাকে, তখন মন অস্থির থাকে। যখন শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা হয়, তখন মন শান্ত এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে।
ভিডিও অধ্যায়
০:০০ – প্রাণায়ামের ভূমিকা
০:১৯ – প্রাণ এবং আয়মার অর্থ
০:৫০ – কেন সচেতনভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে আলাদা?
১:২১ – প্রাণায়ামের চারটি ধাপ
২:০৯ – পতঞ্জলি এবং যোগে প্রাণায়ামের ভূমিকা
২:৩৬ – আধুনিক মন এবং চাপের জন্য প্রাণায়াম
৩:১২ – মানসিক উপকারিতা এবং অভ্যন্তরীণ নিরাময়
3:49 – ভাস্ত্রিকার ভূমিকা (পরবর্তী ভিডিও)
৪:১৩ – সমাপনী বার্তা
প্রাণায়াম কী?
প্রাণায়াম অষ্টাঙ্গ যোগের চতুর্থ অঙ্গ এবং এতে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ ও প্রসারণের জন্য নিয়ন্ত্রণ করা হয়। prana, জীবনীশক্তি।
পতঞ্জলির মতে, প্রাণায়ামের চারটি প্রধান পর্যায় রয়েছে:
- শ্বসন (পুরাক)
- নিঃশ্বাস ত্যাগ (রেচাকা)
- অভ্যন্তরীণ ধারণ (অন্তর কুম্ভক)
- বাহ্যিক ধারণ (বাহির কুম্ভক)
এই ধাপগুলির মধ্য দিয়ে, অনুশীলনকারী স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে, মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শক্তিকে অভ্যন্তরীণ দিকে পরিচালিত করতে শেখে।
প্রাণায়াম এবং মানসিক নিরাময়
ভিডিওটিতে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে প্রাচীনকালে প্রাণায়াম মূলত মহান যোগী এবং গুরুদের দ্বারা অনুশীলন করা হত যারা গভীর ধ্যানের পথে ছিলেন। আজ, চাপ, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের কারণে, প্রাণায়াম আগের চেয়েও বেশি প্রয়োজনীয়।
যদিও ওষুধ সাময়িকভাবে স্বস্তি আনতে পারে, নিয়মিত প্রাণায়াম অনুশীলন মূল স্তরে কাজ করে, যা সাহায্য করে:
- মনকে শান্ত করো;
- ইতিবাচকতা বৃদ্ধি করুন;
- মানসিক স্থিতিশীলতা উন্নত করুন;
- অভ্যন্তরীণ সচেতনতা জোরদার করুন;
- দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করুন।
যখন প্রাণ অবাধে প্রবাহিত হয়, তখন মন শক্তিশালী, স্পষ্ট এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে।
আয়ুর্বেদে প্রাণায়াম
আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রাণায়াম নাড়িতে (শক্তি চ্যানেল) প্রাণের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে দোষের ভারসাম্য বজায় রাখে:
- Vata - ধীর, স্থির শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শান্ত হওয়া
- পিট্টা - মৃদু, ছন্দবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ঠান্ডা হওয়া
- Kapha - প্রাণায়ামের মাধ্যমে উদ্দীপিত
প্রতিদিনের অনুশীলন শরীর, শ্বাস এবং মনের মধ্যে সামঞ্জস্য আনে।
আবিষ্কার প্রাণায়াম ব্যায়াম এবং আপনার পছন্দেরটি খুঁজুন:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.