Investasikan 5 menit untuk tidur lebih nyenyak dengan Anulom Vilom Pranayama

Luangkan waktu 5 menit untuk tidur lebih baik dengan Anulom Vilom Pranayama. Dari semua Pranayama Teknik pernapasan yang paling ampuh adalah Anulom Vilom Pranayama. Teknik pernapasan sederhana yang dapat dilakukan di mana saja ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran, membantu mengurangi alergi dan asma, membuat tidur lebih nyenyak, lebih tenang, dan mengobati depresi.

Tonton video untuk panduan langkah demi langkah lengkap dan peragaan latihan.

Siapa yang tidak boleh melakukan Anulom Vilom Pranyama

Orang yang baru saja menjalani operasi sebaiknya menghindari melakukan Pranayama ini saat mereka masih dalam masa pemulihan. Wanita hamil sebaiknya tidak melakukan Anulom Vilom Pranayama tanpa izin dari dokter. Orang yang baru saja menjalani operasi sebaiknya tidak melakukan Pranayama Anulom Vilom. diabetes harus selalu melakukannya secara perlahan.

Kapan melakukan Anulom Vilom Pranyama?

Waktu yang paling baik untuk melakukan Pranayama adalah pada pagi hari, setelah dari kamar mandi, dengan usus yang bersih, pada saat inilah kita dapat memperoleh manfaat yang maksimal. Namun jika tidak bisa pada waktu tersebut, bisa juga dilakukan pada sore hari, cukup dilakukan minimal 3 jam setelah makan, agar pencernaan sudah berjalan.

Manfaat

• Orang yang menderita alergi dan asma akan merasakan banyak manfaat
• Meningkatkan relaksasi sistem saraf, mengurangi migrain dan sakit kepala;
• Anda akan merasa lebih tenang pada tubuh dan pikiran Anda, ini akan membantu Anda lebih fokus;
• Pranayama ini juga meningkatkan kualitas tidur, membantu mengobati kondisi seperti insomnia dan depresi;

Ini adalah Pranayama yang paling penting, luangkan waktu 5 menit untuk tidur lebih nyenyak dengan Anulom Vilom Pranayama. Dalam 3 minggu latihan setiap hari Anda seharusnya sudah merasakan peningkatan kualitas hidup Anda.
Untuk membantu kualitas tidur Anda, cobalah susu bulan resep.

Anulom Vilom Pranyama langkah demi langkah

1. Duduklah dengan nyaman dengan tulang belakang dan leher tegak.
2. Gunakan tangan kanan Anda untuk menutup hidung kanan dengan ibu jari dan tarik napas melalui lubang hidung kiri;
3. Tutupi lubang hidung kiri Anda dengan jari tengah dan buang napas melalui kanan
4. Tarik napas lewat kanan, tutup lubang hidung kanan, lalu buang napas lewat kiri
5. Ulangi langkah 2, 3 dan 4

Anda akan bergantian antara lubang hidung, selalu buang napas dan tarik napas di satu sisi lalu bergantian.

Mulailah selalu dengan menarik napas melalui lubang hidung kiri.

Lakukan Anulom Vilom Pranayama minimal satu menit dan maksimal sembilan menit.

Yoga dan Ayurveda dapat membantu Anda dalam berbagai bidang kehidupan Anda. Untuk lebih banyak Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan, lihat halaman ini di sini