Seimbangkan Stres Anda

Stres merupakan reaksi normal tubuh saat Anda menghadapi krisis atau keseimbangan mental terganggu. Lebih jauh lagi, respons stres membantu Anda mengatasi tantangan. Namun, stres yang sama ini tidak lagi membantu dan berdampak buruk pada kesehatan, suasana hati, produktivitas, hubungan, dan kualitas hidup Anda.

Ada banyak bentuk stres dalam Ayurveda seperti stres mental, emosional, dan fisik; Dan jenis stres yang berbeda memerlukan jenis pengobatan yang berbeda pula. Menurut Ayurveda, stres mental disebabkan oleh penggunaan otak yang berlebihan atau salah. Misalnya, jika Anda melakukan pekerjaan mental dalam waktu lama atau bekerja di depan komputer berjam-jam, maka terjadi ketidakseimbangan dalam aktivitas mental, energi, dan elemen Prana-Vata yang berhubungan dengan otak. Dan gejala pertama dari ketidakseimbangan Prana-Vata adalah ketidakmampuan menyeimbangkan stres. Seiring berkembangnya stres, perubahan dalam proses mental seperti perhatian, konsentrasi, dan ingatan dapat terjadi atau memengaruhi penerimaan, penghambatan, pemikiran positif, euforia, dan tidur malam.

Gejala stres Anda tidak seimbang

Gejala Kognitif

1. Masalah memori.
2. kurang konsenterasi.
3. Kesalahan pengujian.
4. Melihat sisi negatifnya
5. Kekhawatiran terus-menerus.

Gejala emosional

1. Perubahan suasana hati
2. Iritabilitas atau kemarahan
3. Kegelisahan, ketidakmampuan untuk istirahat
4. merasa kalah
5. Perasaan kesepian dan terisolasi.
6. Depresi atau kemarahan.

Gejala fisik stres yang tidak seimbang

1. rasa sakit dan penderitaan.
2. Diare atau sembelit.
3. Mual atau pusing.
4. Hilangnya minat seksual.
5. Sering masuk angin.
6. Gangguan pencernaan dan suara serak.
7. Cepat jantung menilai.
8. Kelopak mata gemetar

Ciri-ciri kepribadian ketika stres tidak seimbang

1. Kurang lebihnya makan atau tidur.
2. Jauhkan diri Anda dari orang lain.
3. Jangan mengambil tanggung jawab apa pun.
4. Minum, merokok, atau menggunakan obat-obatan untuk relaksasi.

Pengobatan Ayurveda untuk Keseimbangan Stres

Sertakan lima kacang almond dengan susu hangat dalam diet Anda. Anda juga bisa mengonsumsi 1 gram lada hitam dengan susu atau madu 2 atau 3 kali sehari untuk mengurangi stres.

Anda juga bisa mendapatkan manfaatnya dengan mengoleskan bedak neem di dahi Anda.

Buat pasta kering jahe dengan susu atau air dan oleskan pada dahi Anda.

Celupkan handuk kecil ke dalam air dingin, peras dan tempelkan di dahi selama beberapa waktu.

Memijat seluruh tubuh dengan minyak Ksheerbala, minyak Dhanvantari atau minyak kelapa juga bermanfaat mengurangi stres.

Mencampur gulkand dalam susu dan meminumnya sebelum tidur juga bermanfaat.

Berbaring di ruangan gelap atau tidur sekitar setengah jam juga bisa mengurangi ketegangan dan stres.

Daun sirih memiliki sifat analgesik dan mendinginkan. Menyimpannya di tempat yang tertimpa musibah memberikan banyak manfaat.

Obat-obatan Ayurveda seperti Ashwagandha, Brahmi, Jahe, Hypericin juga terbukti bermanfaat dalam mengurangi stres.

Makanan tertentu seperti almond, kelapa, dan buah-buahan manis dan berair seperti apel, lassi, ghee, keju segar, dan paneer juga membantu menyeimbangkan keadaan stres.

Terakhir, jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari dan mengalami nyeri di bahu, tangan, atau lengan, pertimbangkan untuk mencobanya ini latihan yoga khusus.

Apa yang harus dilakukan, apa yang tidak boleh dilakukan untuk menghilangkan stres

Pertama, hentikan pemikiran negatif untuk mengurangi stres.

Jangan mengonsumsi alkohol dan obat-obatan karena keduanya dapat memperburuk keseimbangan emosi dan masalah mental Anda.

Jangan mencoba mengambil keputusan besar apa pun saat Anda berada dalam kondisi emosi yang buruk.

Selain itu, jangan biarkan diri Anda berkecil hati.

Tidurlah minimal delapan jam untuk mengurangi stres dan usahakan tidur sebelum jam sepuluh malam. Untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, cobalah kami resep susu bulan, itu akan menghangatkan tubuh Anda dan menenangkan pikiran Anda.

Stres telah menjadi bagian dari sebagian besar kehidupan kita, dan jika tidak ditangani dengan benar, hal ini dapat menyebabkan jantung penyakit, tukak lambung, dan kanker.

Praktek Latihan pernapasan or Yoga or Meditasi setiap hari atau setidaknya setiap hari kedua untuk menyeimbangkan stres Anda.

Berjalan mundur menyeimbangkan stres

Salah satu cara terbaik untuk menghadapi masa-masa stres tinggi dan beban berlebih adalah dengan beristirahat sejenak di siang hari untuk melakukan aktivitas lain, seperti jalan-jalan singkat, latihan pernapasan, atau yoga. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang sangat cepat dalam menyeimbangkan stres dan perasaan segar sepenuhnya, berjalanlah mundur. Ini sederhana namun sangat efektif.

Untuk berjalan mundur, pastikan Anda berada di lingkungan yang aman, di mana Anda tidak berisiko terjatuh atau terbentur di suatu tempat. Anda bahkan dapat melakukan ini di treadmill di gym.

Ini memiliki tiga level untuk mundur, jangan maju ke level berikutnya sampai Anda dengan percaya diri menguasai level sebelumnya dan selalu memulai dengan perlahan dan membuat kemajuan secara bertahap.

Untuk manfaat dan informasi lebih lanjut, silakan lihat artikel kami di berjalan mundur.

Tingkat pertama

Mulailah dari tingkat ini, berjalan mundur sekitar 30 meter, berbelok, berjalan maju sekitar 30 meter, berbelok, lalu berjalan mundur sekitar 30 meter lagi. Kemudian ulangi proses ini tiga kali. Tingkat pertama sudah cukup untuk kembali ke keseimbangan stres Anda.

Tingkat kedua

Pada tingkat kedua, berlari mundur sekitar 30 meter, berbelok, berjalan maju sekitar 30 meter, berbalik, dan berlari mundur sekitar 30 meter lagi. Kemudian ulangi proses ini tiga kali.

Tingkat ketiga

Terakhir, pada tingkat ketiga dan paling mahir, berlari mundur sekitar 30 meter, berputar tanpa henti dan berlari maju sekitar 30 meter, berputar tanpa henti, dan berlari mundur sekitar 30 meter lagi. Ulangi proses ini tiga kali. Pada tingkatan ini, proses berlari harus terus menerus, dalam satu gerakan, tanpa berhenti berlari untuk berbelok. Menguasai level ini bisa memakan waktu lama, jadi berhati-hatilah dan luangkan waktu Anda.

Video

Berjalan mundur – Tingkat 1

Berjalan mundur – Tingkat 2

Berjalan mundur – Tingkat 3