Izinzuzo zokuhamba emuva
Ukuhamba ubuyela emuva, okubuye kwaziwe njengokuhamba kwe-retro, kungase kubonakale kungavamile, kodwa kuthola ukuqashelwa njengesengezo esinamandla ezinkambisweni zokufaneleka. Lokhu kuvivinya umzimba okulula kodwa okuphumelelayo kungathuthukisa ukulinganisela, kuqinise imisipha evame ukunganakwa, futhi kuthuthukise nokugxila kwengqondo. Kungakhathaliseki ukuthi ubheke ukuhlukanisa ukujima kwakho noma ukubuyisela esimweni sokulimala, ukuhlanganisa ukuya emuva esimisweni sakho kungakunikeza izinzuzo ezimangalisayo.
Vula amandla e-Chakras yakho
Ngesimo samanje sokuxhumana okukhulu nomhlaba kanye nokusetshenziswa kolwazi ngokweqile, siya ngokuya sinqanyulwa kithina. Lokhu kuholela ochungechungeni lwezinkinga zempilo, njengesizungu, ukucindezeleka nokukhathazeka. Kodwa bewazi yini ukuthi kunethuluzi elinamandla ngaphakathi kuwe elingakusiza ukuthi uxhume endaweni yokugcina amandla, ukuzola, nokucaca? Leli thuluzi liyi-chakras yakho - izikhungo zamandla emzimbeni wakho, zivula amandla e-Chakras yakho ukuze uthole impilo elinganiselayo.
Zitholele Amandla Okupholisa we-Bhramari Pranayama
I-Bhramari iyi-Pranayama enamandla okupholisa ingqondo yakho ngokushesha. Igama elithi "Bhramari" livela kunyosi, futhi lo mkhuba uhlanganisa ukudala ukudlidliza okuthambile emzimbeni wakho, ukulingisa umsindo wenyosi ovungamayo, okuletha umuzwa wokuzola nokucaca kwengqondo.
Izinyathelo eziyisishiyagalombili ze-Ashtanga Yoga
Namuhla, sizokhuluma ngomsuka we-Ashtanga Yoga kanye nezinyathelo eziyisishiyagalombili ezakha lo mkhuba we-yoga ophelele. Lesi isiqephu sendatshana sesethulo, lapho isinyathelo ngasinye singahlolwa ngokujula okukhulu. I-Ashtanga Yoga yalethwa emhlabeni waseNtshonalanga yisazi esihlonishwayo uPatanjali. Ngaphezu kwalokho, igama elithi 'Ashtanga' ngesi-Sanskrit lihumusha 'imilenze eyisishiyagalombili,' kubhekiselwa ezinyathelweni eziyisishiyagalombili eziqondisa odokotela ekukhanyiselweni ngokomoya nasenhlalakahleni engokwenyama.
Usuku lwe-Guru Purnima
Usuku lwe-Guru Purnima luwusuku olubaluleke kakhulu emhlabeni wokuzindla. Ngoba ngalolo suku sixhuma nenkosi, uma ikhona. Uma ungenayo i-Guru, usuku lokuxhumana nomkhathi.
I-Yoga yamaphaphu
I-Yoga yamaphaphu
Le ndlela yokuphefumula ye-Yoga inezinzuzo eziningi, ngaphezu kwamaphaphu iletha izinzuzo engqondweni, ukunciphisa ukucindezeleka, isibindi namanyikwe. Ngaphezu kwalokho, iphinde isize abantu abangalali futhi bazizwe benengcindezi esifubeni noma emqondweni. Uma nje uqala ukuzilolonga uzozizwa ukhululekile.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Ake sikhulume nge-Ujjayi Pranayama, i-Ujjayi ivela eSanskrit futhi isho ukunqoba, ngakho-ke ingahunyushwa ngokuthi indlela yokuphefumula yokunqoba. Le Pranayama inezinzuzo eziningi zezempilo futhi kulula kakhulu ukuyenza.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Namuhla sizokhuluma ngoGyan Mudra. Impela uke wabona ndawana thize isithombe somuntu ozindlayo noma owenza iYoga eshukuma ngezandla, lokhu kuthinta kwezandla kubizwa ngokuthi ama-Mudras.
Beka imizuzu emi-5 ukuze ulale kangcono nge-Anulom Vilom Pranayama
Beka imizuzu emi-5 ukuze ulale kangcono nge-Anulom Vilom Pranayama. Kuwo wonke amasu e-Pranayama, enamandla kakhulu i-Anulom Vilom Pranayama. Le ndlela yokuphefumula elula engenziwa noma yikuphi iletha izinzuzo eziningana emzimbeni nasengqondweni, isiza ekwehliseni ukungezwani komzimba nesifuba somoya, ukulala okungcono, ukuzola kanye nokwelapha ukudangala.
Imizuzu eyi-10 Amathiphu e-yoga yakusihlwa ukuze ulale kahle
Ukulala kahle kungenye yezinsika eziyinhloko zokuba nempilo, ngokomzimba nangokwengqondo. Zama lokhu imizuzu eyi-10 Amathiphu e-yoga yakusihlwa ukuze ulale kahle
Okubaluleke nakakhulu kunobungako bokulala ubusuku ngabunye ukuba nekhwalithi ephezulu, ukulala okuzolile. Ukukusiza ulale kangcono, sebenzisa lawa mathiphu e-Yoga esimisweni sakho sasebusuku.