這款腰果桃子奶油是一種簡單又營養的甜點，具有奶油質感和果味，只需 15 分鐘即可完成。
對甜食的渴望和健康飲食似乎是不可能同時存在的事。然而，可以製作超級簡單和健康的甜點來滋養您的身體和靈魂。
這個食譜的基礎是腰果，富含蛋白質、優質脂肪、維生素和礦物質。由於脂肪含量高，腰果是奶油和甜點的完美基礎，可實現完美的奶油質地。為了進一步改善質地和甜味，我們使用了椰子優格。
配方中加入了桃子和蜂蜜，使味道變得甜美和果香。
試試這個美味的腰果桃奶油食譜作為甜點或作為甜味健康的零食。
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腰果桃奶油
一種簡單的甜點，具有奶油質地和果味
成份
- 100 g 腰果
- 100 g 椰子酸奶
- 150 g 桃
- 20 g 蜂蜜
- 20 g 椰子油
- 裝飾：杏仁片、薄荷葉、覆盆子等
說明
- 首先將腰果浸泡過夜。此步驟不僅可以軟化腰果，還可以減少植酸含量。植酸鹽是堅果、種子、豆類中的天然成分，會引起消化問題並減少營養吸收。倒掉浸泡的水，用清水再次沖洗，然後與其餘成分混合。快速的替代方法是將它們浸泡在熱水中 30 分鐘。
- 將所有成分添加到攪拌機中（高速攪拌機將為您提供最佳效果）。混合所有成分，直至獲得光滑的稠度。混合椰子酸奶，然後將其放入冰箱中。
- 將其與您最喜歡的配料一起盛入碗中。
視頻
筆記
計算每份的熱量值。
優勢
腰果具有豐富的堅果質地，非常適合製作奶油和奶油
甜點。它們富含常量營養素（不飽和脂肪、蛋白質）和
微量營養素。腰果含有B群維生素、維生素K、維生素E。它們是
也富含銅、鋅、鐵、鎂和硒等礦物質。
一些巨大的健康益處是：
其中一種能量的不平衡。
甜點。它們富含常量營養素（不飽和脂肪、蛋白質）和
微量營養素。腰果含有B群維生素、維生素K、維生素E。它們是
也富含銅、鋅、鐵、鎂和硒等礦物質。
一些巨大的健康益處是：
- 降低冠心病風險 心 疾病（得益於健康脂肪、維生素 E、
鎂） - 調節和控制血糖水平，這有助於管理 糖尿病
- 腰果富含色氨酸，支持血清素的產生，有助於緩解情緒障礙和整體情緒
- 減少炎症和氧化應激
- 對眼睛健康非常有益，因為它們是抗氧化劑的豐富來源，例如
葉黃素和玉米黃質 - 支持大腦健康。維生素E是重要的抗氧化劑，可以保護
腦細胞免受損傷
其中一種能量的不平衡。
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完美的食譜！！！