使用 Nadi Shodhan Pranayama 在 5 分鐘內平衡您的能量

Nadi Shodhan 是最重要的調息法之一，透過每天練習五分鐘，您可以平衡您的能量。

納迪·肖丹 (Nadi Shodhan) 是 調息 類似我們已經教過的 Anulom Vilom 此處。它們之間的差異非常小，而且都很容易做和學。

「Nadi」是我們體內的所有靜脈，「Shodhan」的意思是清潔和淨化，因此 Nadi Shodhan 的意思是清潔靜脈。

重要的是要理解，對於 瑜伽 三個通道非常重要：左脈、右脈和中脈。名為艾達的通道代表左側，它的入口是左鼻孔。右脈代表右側，中間是中脈。

過去偉大的大師們都用這個調息法來冥想。因此，調息對於冥想、實現平衡非常重要。

左側“Ida”代表月亮，女性，而右側“Pingala”代表太陽，男性。

當我們做Nadi Shodhan 時，普拉納(Prana) 被淨化，普拉納(Prana) 流經通道，當雙方都通過這個調息法得到很好的工作時，我們進入平衡並能夠連接到中脈( Sushumna)（中央通道）進行清潔。

誰不應該做 Nadi Shodhan Pranyama

這個調息法沒有限制，人人都可以做。 Nadi Shodhan 是唯一應該非常緩慢地進行的調息法。

何時進行 Nadi Shodhan Pranyama？

與往常一樣，進行調息法的最佳時間是早上，同時仍禁食。但如果你做不到，你也可以在下午做Nadi Shodhan，只要距離你上一餐已經過了三到四個小時。

優勢

這種調息法為冥想和平衡我們身體的能量帶來了巨大的好處。

納迪·肖丹·普拉納瑪 (Nadi Shodhan Pranyama) 一步一步

1. 舒適地坐著，脊椎和頸部直立。
2. 將雙手放在膝蓋上，一隻手放在另一隻手上，放在腳上。
3. 用右手用拇指蓋住右鼻孔，然後透過左鼻孔吸氣
4. 用中指摀住左鼻孔，用右鼻孔吐氣
5. 重複步驟 3 和 4 一分鐘
6. 進行兩次正常的深呼吸
7. 用右手用中指摀住左鼻孔，然後透過右鼻孔吸氣
8. 用拇指蓋住右鼻孔，然後用左鼻孔呼氣
9. 重複步驟 7 和 8 一分鐘

瑜珈和阿育吠陀可以在生活的不同領域為您提供幫助。如需更多瑜珈、冥想和呼吸練習，請查看此頁面 此處.