麻辣薏米粥
麻辣薏米粥
这是典型的阿育吠陀早餐大麦粥的咸辣版。它会温暖您的身体和消化系统。
粥是阿育吠陀的经典早餐选择。 这是一道熟食，营养均衡，易于消化。 此外，它的用途非常广泛，可以使用不同的调味料和配料进行改进。
这种辣薏米粥的食谱与传统做法截然不同，早餐甚至午餐都很美味。 大麦富含优质蛋白质和碳水化合物，亚麻籽可为您的餐盘带来优质脂肪和更多蛋白质，以及多种重要的微量营养素。
此外，您还可以通过添加配料来为这个食谱增添新的口味和质地。 配料的不错选择是香草、胡萝卜丝或其他蔬菜和蘑菇。 让你的创造力尽情发挥！
覆盆子香蕉冰沙
覆盆子香蕉冰沙
奶油味、美味的覆盆子香蕉冰沙配方可让您开始新的一天，或在两餐之间饮用，代替零食。
冰沙是极好的早餐选择，既实用又清爽，既健康又美味。这款覆盆子香蕉冰沙配方只需不到 10 分钟即可制作完成，非常适合那些急着出门的日子。此外，由于它冰凉而甜美，因此可以作为两餐之间的完美小吃。
最后，如果你愿意的话，你仍然可以调整稠度，减少牛奶的用量，让它变得更奶油状。 您甚至可以将其变成美味的冰沙碗，并搭配您喜欢的任何配料一起食用。
红薯椰子汤
红薯椰子汤
有了这份红薯椰子汤食谱，您不仅可以平衡体质，还可以从内部滋养身体。完美的晚餐，让您睡个好觉！
汤是完美的开胃菜和晚餐，主要是因为它们很容易消化，这意味着消化过程不会影响你的睡眠。
这个食谱非常饱腹，红薯中的膳食纤维和碳水化合物，加上椰奶和芝麻油中的脂肪，给这道菜带来饱腹感。
另外，这道红薯椰子汤的调味非常好。 口味的爆炸会让您大吃一惊。
藜麦和西葫芦豆沙拉
藜麦和西葫芦豆沙拉：
这道藜麦和西葫芦豆沙拉富含蛋白质和膳食纤维，是一顿很棒的午餐。
沙拉是午餐的绝佳菜肴，可作为配菜或两餐之间的小吃。 它们重量轻、吃得快、适合上班携带、不需要加热，最重要的是：它们营养丰富。
这款藜麦西葫芦豆沙拉食谱富含蛋白质和膳食纤维，有助于减肥。豆类和藜麦是蛋白质和碳水化合物的来源。蔬菜为餐盘带来更多的膳食纤维，以及几种重要的微量营养素。
随意增加或更换蔬菜，具体取决于冰箱食品储藏室中的可用蔬菜。
腰果南瓜韭菜汤
这道腰果韭葱南瓜汤是一道快速的菜肴，可以温暖身体并帮助消化。
没有什么比一顿美味的晚餐汤更好的了，尤其是在寒冷的日子里。 汤品实用，制作简单，食用方便，用途广泛，美味易消化，不扰睡眠。
那些觉得汤的食谱无味又无聊的人仍然没有学会如何运用调味料、质地和配料，使食谱脱离传统，创造出独特的风味。