这些花生酱枣泥方块是传统甜点的美味健康替代品。 糖载重 甜品。这款甜点融合了花生酱、枣和黑巧克力的浓郁风味，是均衡饮食的完美选择。
保持均衡饮食对整体健康和幸福至关重要。这种甜点提供营养丰富的成分，可提供身体必需的大量和微量营养素。复合碳水化合物、健康脂肪和蛋白质的组合有助于让您保持饱腹感和活力。
通过选择由有益健康的材料制成的甜点，您可以满足自己的甜食欲望，而不会损害您的健康目标。这些花生酱枣糕就是一个完美的例子，说明您如何享受美味佳肴，同时仍能保持均衡营养的饮食。
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花生酱枣方块
如果您想吃士力架，但又决定吃得健康、避免添加糖，这个食谱一定会让您满意！
成分
地壳
- 100 g 燕麦
- 50 g 日期
- 15 g 可可脂
- 豆蔻粉
- 一小撮盐
- 100 ml 水
填充
- 200 g 香脆花生酱
- 125 g 日期
- 40 g 可可脂
- 一小撮盐
配料
- 50 g 黑巧克力
- 1 汤匙 椰子油
说明
准备枣子
- 如果枣子是干的，就用温水浸泡，直到变软（约 30 分钟）。如果使用软枣，则跳过此步骤。将枣子与约 100 毫升水混合成糊状。根据需要调整水量以达到合适的稠度。
做外壳
- 用食品加工机磨碎燕麦或使用燕麦粉。
- 将燕麦粉、1/3 份枣泥、1/2 茶匙豆蔻粉、一撮盐、融化的可可脂和约 100 毫升水倒入碗中混合。混合物应具有饼干面团的稠度。
- 将面皮混合物均匀地压入垫有烘焙纸的模具中。准备馅料时，放入冰箱冷藏。
准备填充物
- 将可可脂在水浴中融化。加入花生酱、剩余的枣泥和少许盐。如果使用顺滑的花生酱，可以加入一些碎花生来增加口感。
- 将馅料倒在饼皮上。放入冰箱冷藏至少 30 分钟。
添加配料
- 将黑巧克力和椰子油融化。将其均匀地倒在馅料层上，再冷藏 30 分钟。
- 也可选择搭配浆果和椰子片来平衡口味。
视频
笔记
计算每份的热量值。
提示：如果您对花生过敏，可以用榛子酱、烤杏仁酱或葵花籽酱代替花生酱。这种甜点口感浓稠，所以要慢慢地、专心地吃，才能吃饱。
对能量的建议
瓦塔：午餐或下午吃它作为补充能量的好选择
八色鸫: 适量进食
卡法：少量进食以避免 kapha 能量增加。
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