这款草莓奇亚籽布丁食谱是一道简单的早餐，它含有抹茶、抗氧化剂、膳食纤维和健康脂肪，可以为您提供能量。
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抑制吃甜食的冲动并保持健康的饮食可能是一个巨大的挑战，尤其是对于那些喜欢甜食的人来说。
为了帮助控制您对甜食的喜爱，我们提供了这份美味的草莓抹茶奇亚籽布丁配方，它将满足您对甜食的渴望，让您充满活力地面对新的一天。
奇亚籽是一种超级食品，富含各种营养成分，如钙、镁、锌、铁、维生素 B1 和 B3、膳食纤维和有价值的健康脂肪，包括强大的抗氧化剂α-亚麻酸 (ALA)。食用这种食物可带来多种健康益处。
另一方面，抹茶含有咖啡因和其他重要化合物，可为您提供全天持续的能量！
享用此食谱作为早餐或为您全天补充能量！
尝试这个美味的食谱，你会感到惊讶。 不要忘记在这里评价食谱并评论您的想法！
草莓抹茶奇亚籽布丁
一顿简单的早餐，由抹茶、抗氧化剂、膳食纤维和健康脂肪为您提供能量。
成分
布丁
- 150 g 椰子酸奶
- 100 ml 杏仁奶
- 2 汤匙 嘉种子
- 1 茶匙 蜂蜜
- 1 茶匙 配抹茶
浇头
- 草莓
- 腰果
- 新鲜的薄荷叶
说明
- 你可以在晚上和早上准备这个布丁，只需切一些草莓，你的早餐就准备好了。 将酸奶、牛奶、蜂蜜、抹茶和奇亚籽混合。
- 静置至少 3 小时或过夜，让奇亚籽浸泡液体并获得合适的稠度。
- 在碗中加入一些草莓、奇亚籽布丁，然后再在上面加入草莓。 当然，如果您愿意，也可以使用其他浆果。
视频
笔记
计算每份的热量值。
优点： 奇亚籽营养丰富。它们含有钙、镁、锌、铁、维生素 B1 和 B3、膳食纤维和有价值的健康脂肪，包括 α-亚麻酸 (ALA)
ALA 是一种强效抗氧化剂，可以保护肝脏，在细胞层面的能量产生中发挥重要作用，研究表明，它有助于 糖尿病. 它可增加胰岛素敏感性并控制血糖水平。
2 汤匙提供 5 毫克 ALA。
另请参阅我们关于 1 型糖尿病和 2 型糖尿病的文章
每天大约 30 毫克被证明具有显着的健康益处。
其他来源包括西兰花、豆芽、豌豆、内脏和菠菜。
抹茶粉含有咖啡因和 L-茶氨酸，两者结合可为您提供持久的能量。
抹茶还富含强大的抗氧化剂、黄酮类化合物和维生素 C，支持免疫系统、健康的皮肤、大脑和肝脏。 对 Dosha 的建议： 对于所有的人来说，这是一顿美味的早餐。 瓦塔类型往往对咖啡因非常敏感，这就是为什么抹茶是一个合适的替代品。 仍然应该使用较小的剂量，然后慢慢增加剂量，看看哪个剂量是让人感到精力充沛但又不会过度刺激的最佳剂量。 你知道什么 dosha 是？ 找出你的剂量 开始.
优点： 奇亚籽营养丰富。它们含有钙、镁、锌、铁、维生素 B1 和 B3、膳食纤维和有价值的健康脂肪，包括 α-亚麻酸 (ALA)
ALA 是一种强效抗氧化剂，可以保护肝脏，在细胞层面的能量产生中发挥重要作用，研究表明，它有助于 糖尿病. 它可增加胰岛素敏感性并控制血糖水平。
2 汤匙提供 5 毫克 ALA。
另请参阅我们关于 1 型糖尿病和 2 型糖尿病的文章
每天大约 30 毫克被证明具有显着的健康益处。
其他来源包括西兰花、豆芽、豌豆、内脏和菠菜。
抹茶粉含有咖啡因和 L-茶氨酸，两者结合可为您提供持久的能量。
抹茶还富含强大的抗氧化剂、黄酮类化合物和维生素 C，支持免疫系统、健康的皮肤、大脑和肝脏。 对 Dosha 的建议： 对于所有的人来说，这是一顿美味的早餐。 瓦塔类型往往对咖啡因非常敏感，这就是为什么抹茶是一个合适的替代品。 仍然应该使用较小的剂量，然后慢慢增加剂量，看看哪个剂量是让人感到精力充沛但又不会过度刺激的最佳剂量。 你知道什么 dosha 是？ 找出你的剂量 开始.
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我真的很喜欢它当早餐
改良经典奇亚籽布丁的完美配方
艾因法赫和超级莱克。
Auch zum mitnehmen geeignet。 Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.