古鲁普尼玛日
古鲁普尼玛日对冥想界来说是非常重要的一天。因为如果有大师的话，那一天我们会与大师联系。如果你没有大师，那这一天就是与宇宙联系的日子。
瑜伽对肺的作用
瑜伽对肺的作用
这种瑜伽呼吸技巧有很多好处，除了对肺部之外，它还对头脑、减轻压力、肝脏和胰腺带来好处。此外，它还可以帮助那些失眠和感到胸部或精神压力的人。一旦你开始练习，你就会感到轻松。
乌贾伊·普雷纳山
乌贾伊·普雷纳山
我们来谈谈Ujjayi Pranayama，Ujjayi来自梵文，意思是胜利，所以可以翻译为胜利呼吸法。这种调息法对健康有很多好处，而且非常容易做到。
吉安手印
吉安手印
今天我们来谈谈吉安·穆德拉（Gyan Mudra）。您肯定在某处看到过一个人冥想或做瑜伽时用手做手势的图像，这些手势称为手印。
使用 Nadi Shodhan Pranayama 在 5 分钟内平衡您的能量
Nadi Shodhan 是最重要的调息法之一，通过每天练习五分钟，您可以平衡您的能量。
Nadi Shodhan 是一种调息法，类似于我们之前讲过的 Anulom Vilom。两者的区别很小，而且都很容易练习和学习。
“Nadi”是我们体内的所有静脉，“Shodhan”的意思是清洁和净化，因此 Nadi Shodhan 的意思是清洁静脉。
重要的是要了解，对于瑜伽来说，三个通道非常重要：左脉、右脉和中脉。名为艾达的通道代表左侧，它的入口是左鼻孔。右脉代表右侧，中间是中脉。
花 5 分钟改善消化
对于瑜伽、阿育吠陀和其他几种整体健康实践来说，我们的身体以我们有时甚至无法想象的方式紧密相连。花 5 分钟在手上点一个穴位来改善消化。
通过手上的一些穴位，我们可以检查自己消化系统的质量，并加以改善。
花 5 分钟使用 Anulom Vilom Pranayama 获得更好的睡眠
花 5 分钟通过 Anulom Vilom Pranayama 获得更好的睡眠。在所有调息技术中，最强大的是 Anulom Vilom Pranayama。这种简单的呼吸技巧可以在任何地方进行，给身心带来多种好处，有助于减少过敏和哮喘、改善睡眠、保持平静以及治疗抑郁症。
5 个颈部和颈椎瑜伽练习
我们将教您 5 种颈部和颈椎瑜伽练习，可以减轻疼痛。由于工作姿势不良，尤其是使用电脑或手机时，颈部和颈椎疼痛很常见。
每天花 5 分钟通过 Kapalabhati Pranayama 改善消化
调息法是源自瑜伽的呼吸技巧，可为身体、心灵和精神的健康带来多种好处。每天花 5 分钟通过 Kapalabhati Pranayama 改善消化
10 分钟晚间瑜伽让你睡个好觉的秘诀
良好的睡眠是身心健康的主要支柱之一。试试这个 10 分钟晚间瑜伽技巧，让你睡个好觉
比每晚睡眠时间更重要的是拥有高质量、安宁的睡眠。为了帮助您睡得更好，请在夜间日常活动中使用这些瑜伽技巧。