使用 Nadi Shodhan Pranayama 在 5 分钟内平衡您的能量

Nadi Shodhan 是最重要的调息法之一，通过每天练习五分钟，您可以平衡您的能量。

Nadi Shodhan 是 呼吸法 类似于我们已经讲过的 Anulom Vilom 开始。它们之间的差异非常小，而且都很容易做和学。

“Nadi”是我们体内的所有静脉，“Shodhan”的意思是清洁和净化，因此 Nadi Shodhan 的意思是清洁静脉。

重要的是要理解 瑜伽 有三条脉络非常重要：Ida、Pingala 和 Sushumna。Ida 脉络代表左侧，其入口是左鼻孔。Pingala 脉络代表右侧，中间是 Sushumna。

过去伟大的大师们用这个调息法来冥想。因此，调息对于冥想、实现平衡非常重要。

左侧“Ida”代表月亮，女性，而右侧“Pingala”代表太阳，男性。

当我们做 Nadi Shodhan 时，普拉纳 (Prana) 被净化，普拉纳 (Prana) 流经通道，当双方都通过这个调息法得到很好的工作时，我们进入平衡并能够连接到中脉 (Sushumna)（中央通道）进行清洁。

谁不应该做 Nadi Shodhan Pranyama

这个调息法没有限制，人人都可以做。 Nadi Shodhan 是唯一应该非常缓慢地进行的调息法。

何时进行 Nadi Shodhan Pranyama？

与往常一样，进行调息法的最佳时间是早上，同时仍禁食。但如果你做不到，你也可以在下午做Nadi Shodhan，只要距离你上一顿饭已经过去了三到四个小时。

优点

这种调息法给冥想和平衡我们身体的能量带来了巨大的好处。

纳迪·肖丹·普拉纳玛 (Nadi Shodhan Pranyama) 一步一步

1. 舒适地坐着，脊柱和颈部直立。
2. 将双手放在膝盖上，一只手放在另一只手上，放在脚上。
3. 用右手用拇指盖住右鼻孔，然后通过左鼻孔吸气
4. 用中指捂住左鼻孔，用右鼻孔呼气
5. 重复步骤 3 和 4 一分钟
6. 进行两次正常的深呼吸
7. 用右手用中指捂住左鼻孔，然后通过右鼻孔吸气
8. 用拇指盖住右鼻孔，然后通过左鼻孔呼气
9. 重复步骤 7 和 8 一分钟

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