yoga - afi: idojukọ

Mimu ọkan rẹ wa ni akoko jẹ pataki pupọ lati ni awọn ipele idojukọ to dara. Fun eyi, Yoga, Iṣaro ati Pranayama jẹ iranlọwọ nla.

Yoga jẹ adaṣe ti ara ati ti ẹmi atijọ ti ipilẹ si Ayurveda. Awọn mejeeji jẹ imọ India atijọ ati pe o gbọdọ fi sinu adaṣe papọ lati ṣaṣeyọri ilera to dara julọ.

Nipasẹ rẹ o le ṣe aṣeyọri asopọ pẹlu ara rẹ ati pẹlu nkan ti o ga julọ, alaafia opolo ati gbe ni bayi. Ni afikun, o le ni ilera diẹ sii ti ara ati irọrun.

A ti ṣajọ nibi gbogbo awọn ifiweranṣẹ wa nipa Yoga, Pranayama (awọn ilana mimi ti o lagbara) ati Iṣaro lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilọsiwaju idojukọ rẹ. Awọn nkan ti o le ni irọrun dapọ si igbesi aye rẹ ati ọpọlọpọ awọn imọran to wulo.

Lo awọn ifiweranṣẹ wa lati ṣafikun Yoga diẹ sii sinu igbesi aye ojoojumọ rẹ ki o ni idojukọ diẹ sii!

Awọn anfani ti nrin sẹhin

Rin sẹhin, ti a tun mọ ni ririn retro, le dabi aiṣedeede, ṣugbọn o n gba idanimọ bi afikun agbara si awọn ilana amọdaju. Idaraya ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko le mu iwọntunwọnsi pọ si, fun awọn iṣan ti o jẹ igbagbegbe nigbagbogbo, ati paapaa mu idojukọ ọpọlọ pọ si. Boya o n wa lati ṣe iyatọ adaṣe rẹ tabi ṣe atunṣe lati ipalara kan, iṣakojọpọ ririn sẹhin sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ le funni ni awọn anfani iyalẹnu.

Awọn igbesẹ mẹjọ ti Ashtanga Yoga

Loni, a yoo sọrọ nipa awọn ipilẹṣẹ Ashtanga Yoga ati awọn igbesẹ mẹjọ ti o jẹ adaṣe yoga gbogbogbo yii. Eyi jẹ nkan iforowero, nibiti awọn igbesẹ kọọkan le ṣe iwadii ni ijinle nla. Ashtanga Yoga ni a mu wa si Iha Iwọ-oorun nipasẹ ọlọgbọn ọlọla Patanjali. Pẹlupẹlu, ọrọ 'Ashtanga' ni Sanskrit tumọ si 'ẹsẹ mẹjọ,' ti o tọka si awọn igbesẹ mẹjọ ti o dari awọn oniṣẹ si ọna imole ti ẹmí ati alafia ti ara.

Gyan Mudra

Gyan Mudra
Loni a yoo sọrọ nipa Gyan Mudra. Nitootọ o ti rii ibikan ni aworan ti eniyan ti n ṣaro tabi ṣe Yoga ti n ṣe awọn afarajuwe pẹlu ọwọ wọn, awọn afarawe ọwọ wọnyi ni a pe ni Mudras.

Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 fun oorun ti o dara julọ pẹlu Anulom Vilom Pranayama

Ṣe idoko-owo iṣẹju 5 fun oorun to dara julọ pẹlu Anulom Vilom Pranayama. Ninu gbogbo awọn ilana Pranayama, alagbara julọ ni Anulom Vilom Pranayama. Ilana mimi ti o rọrun yii ti o le ṣee ṣe nibikibi n mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si ara ati ọkan, iranlọwọ lati dinku awọn nkan ti ara korira ati ikọ-fèé, lati ni oorun ti o dara julọ, diẹ sii tunu ati lati tọju ibanujẹ.