Nípa Pranayama: Ìtumọ̀, Ìdánrawò, àti ìdí tí ó fi yẹ kí o ṣe ìdánrawò
Nínú àpilẹ̀kọ yìí, ìwọ yóò kọ́ nípa Pranayama, ìtumọ̀ rẹ̀, ipa rẹ̀ nínú yoga, bí a ṣe ń ṣe é, àti ìdí tí ó fi jẹ́ pàtàkì ní ìgbésí ayé òde òní.
Awọn anfani ti nrin sẹhin
Rin sẹhin, ti a tun mọ ni ririn retro, le dabi aiṣedeede, ṣugbọn o n gba idanimọ bi afikun agbara si awọn ilana amọdaju. Idaraya ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko le mu iwọntunwọnsi pọ si, fun awọn iṣan ti o jẹ igbagbegbe nigbagbogbo, ati paapaa mu idojukọ ọpọlọ pọ si. Boya o n wa lati ṣe iyatọ adaṣe rẹ tabi ṣe atunṣe lati ipalara kan, iṣakojọpọ ririn sẹhin sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ le funni ni awọn anfani iyalẹnu.
Ṣii agbara ti Chakras rẹ
Pẹlu oju iṣẹlẹ lọwọlọwọ ti hyperconnection pẹlu agbaye ati lilo alaye ti o pọ ju, a ti ge asopọ pọ si lati ara wa. Eyi nyorisi ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, gẹgẹbi irẹwẹsi, ibanujẹ, ati aibalẹ. Ṣugbọn ṣe o mọ pe irinṣẹ agbara kan wa ninu rẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sopọ si ibi-ipamọ agbara, idakẹjẹ, ati mimọ? Ọpa yii jẹ awọn chakras rẹ - awọn ile-iṣẹ agbara ninu ara rẹ, ṣii agbara ti Chakras rẹ fun igbesi aye iwọntunwọnsi diẹ sii.
Ṣe afẹri Agbara ifọkanbalẹ ti Bhramari Pranayama
Bhramari jẹ Pranayama pẹlu agbara ifọkanbalẹ lati sinmi ọkan rẹ lesekese. Ọrọ naa “Bhramari” wa lati inu oyin, ati pe iṣe yii pẹlu ṣiṣẹda gbigbọn onírẹlẹ ninu ara rẹ, ti n ṣe afarawe ohun oyin ti o dun, eyiti o mu ori ti ifokanbalẹ ati mimọ ọpọlọ wa.
Awọn igbesẹ mẹjọ ti Ashtanga Yoga
Loni, a yoo sọrọ nipa awọn ipilẹṣẹ Ashtanga Yoga ati awọn igbesẹ mẹjọ ti o jẹ adaṣe yoga gbogbogbo yii. Eyi jẹ nkan iforowero, nibiti awọn igbesẹ kọọkan le ṣe iwadii ni ijinle nla. Ashtanga Yoga ni a mu wa si Iha Iwọ-oorun nipasẹ ọlọgbọn ọlọla Patanjali. Pẹlupẹlu, ọrọ 'Ashtanga' ni Sanskrit tumọ si 'ẹsẹ mẹjọ,' ti o tọka si awọn igbesẹ mẹjọ ti o dari awọn oniṣẹ si ọna imole ti ẹmí ati alafia ti ara.
Ọjọ Guru Purnima
Ọjọ Guru Purnima jẹ ọjọ pataki pupọ fun agbaye ti iṣaro. Nitoripe ni ọjọ yẹn a sopọ pẹlu oluwa kan, ti ọkan ba wa. Ti o ko ba ni Guru, jẹ ọjọ kan lati sopọ pẹlu agbaye.
Ṣe iwọntunwọnsi agbara rẹ ni awọn iṣẹju 5 pẹlu Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan jẹ ọkan ninu Pranayama pataki julọ, nipa ṣiṣe adaṣe lojoojumọ fun iṣẹju marun o le dọgbadọgba agbara rẹ.
Nadi Shodhan jẹ Pranayama ti o jọra si Anulom Vilom, eyiti a ti kọ tẹlẹ nibi. Iyatọ laarin wọn kere pupọ ati pe awọn mejeeji rọrun pupọ lati ṣe ati kọ ẹkọ.
'Nadi' ni gbogbo awọn iṣọn ti a ni ninu ara wa ati 'Shodhan' tumọ si mimọ ati isọdọmọ, nitorina Nadi Shodhan tumọ si mimọ awọn iṣọn.
O ṣe pataki lati ni oye pe fun Yoga awọn ikanni mẹta wa ti o ṣe pataki julọ: Ida, Pingala ati Sushumna. Ikanni ti a npe ni Ida duro fun apa osi, ẹnu-ọna rẹ jẹ iho imu osi. Pingala duro fun apa ọtun ati ni aarin a ni Sushumna.