Ayurvedic Curry Hummus Ohunelo
Hummus yii pẹlu ohunelo Ayurvedic curry jẹ ọra-wara, ohun elo amuaradagba ọlọrọ. O wapọ ati rọrun lati ṣe adani fun gbogbo itọwo ati dosha. Hummus jẹ ilana ti aṣa pupọ ti onjewiwa Aarin Ila-oorun, o jẹ lẹẹ ti chickpeas, pẹlu Tahini, ata ilẹ ati awọn turari, eyiti o le jẹ pẹlu akara, ẹfọ, ni awọn ipari, laarin awọn miiran.
Ilana ibile yii jẹ irọrun pupọ ati pe o le ṣe deede si itọwo rẹ, ni lilo ọpọlọpọ awọn turari ati ewebe. Nibi, a ṣe aṣamubadọgba, ṣiṣe Curry Hummus, ti nhu ati ilera pupọ!
Gẹgẹbi ipilẹ ohunelo yii jẹ chickpeas, o jẹ aṣayan ọlọrọ-amuaradagba, paapaa dara fun awọn ounjẹ ajewebe ati awọn ounjẹ vegan.
Tofu pẹlu ẹfọ ati obe agbon
Ohunelo tofu yii pẹlu ẹfọ ati obe agbon ọra-wara jẹ ajewebe iyalẹnu, ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba, o ni ilera pupọ ati adun. Aṣayan warankasi ajewebe olokiki pupọ ni agbaye jẹ tofu. Ṣe lati soy, warankasi yii ni akoonu amuaradagba ti o ga pupọ ati ọra diẹ.
Nitori iye amuaradagba giga rẹ, o jẹ aṣayan olokiki pupọ ti a lo ninu ọpọlọpọ awọn ilana ajewebe ati awọn ilana ajewebe. Bi itọwo ti Tofu nigbagbogbo jẹ ìwọnba pupọ, o le ni ilọsiwaju nipasẹ awọn akoko, awọn marinades ati awọn obe. Ṣayẹwo ohunelo Tofu ti o dun yii pẹlu ẹfọ ati obe agbon.
Iwontunwọnsi pupọ ni awọn macronutrients pẹlu tofu ati quinoa bi awọn orisun amuaradagba ti o ga, iresi ati quinoa bi awọn orisun carbohydrate ati epo agbon bi awọn orisun ọra ti o dara. Ni afikun, o tun jẹ ọlọrọ ni micronutrients ati okun ti ijẹunjẹ nitori awọn ẹfọ.
Ewe asparagus frittata
Ewe asparagus frittata
Ti o ba fẹ ṣe ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba ni iyara ati ti nhu, frittata asparagus alawọ ewe yii jẹ satelaiti pipe.
Ohunelo yii jẹ aṣayan Carb Low, nini awọn flakes oat nikan bi orisun ti awọn carbohydrates. Gẹgẹbi orisun amuaradagba, a ni awọn ẹyin ati awọn ọra ti o dara, ẹyin ati warankasi.
Ohunelo yii jẹ pipe fun ounjẹ ọsan rẹ tabi bi iṣẹ ikẹkọ akọkọ, ti a ṣe pẹlu awọn ounjẹ ẹgbẹ ti o fẹ, gẹgẹbi iresi ati saladi. Gbiyanju Frittata ti nhu yii ki o maṣe gbagbe lati ṣe oṣuwọn ohunelo naa ki o fi ọrọ kan silẹ nipa ohun ti o ro nipa rẹ!
Frittatas jẹ awọn ounjẹ ti o rọrun ati ti o wulo, ṣugbọn dun pupọ. Ni afikun, o jẹ aṣayan ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ti iye ti ibi giga, lati awọn eyin. Pẹlupẹlu, pẹlu satelaiti yii, o le ni irọrun ṣafikun awọn ẹfọ diẹ sii sinu ounjẹ rẹ. A ṣe frittata yii pẹlu asparagus alawọ ewe, eyiti o jẹ ilera pupọ, dun ati ẹfọ kalori-kekere. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ, o le paarọ asparagus pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ miiran ti o wa ninu firiji tabi ile ounjẹ rẹ.
Ayurveda Golden Wara
Ẹya wara goolu ti foamy pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo nla. Wara goolu ni a tun mọ ni Turmeric Latte ati Haldi Ka Doodh (Indian). Ata dudu, turmeric ati eso igi gbigbẹ oloorun gbona ara ati mu eto ajẹsara ṣiṣẹ. A ti mọ wara goolu bi ohun mimu iwosan ni Ayurvedic ati oogun Kannada fun awọn ọgọrun ọdun. Turmeric ni pato le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ẹdun onibaje. Arthrosis, diabetes, multiple sclerosis ati awọn miiran iredodo ati autoimmune arun ti wa ni daadaa ni ipa nipasẹ awọn turari. Turmeric tun ni awọn ipa egboogi-egboogi ti o lagbara ati ipa igbelaruge ajesara. Nitori awọn eroja igbona rẹ, wara goolu jẹ ohun mimu pipe fun akoko otutu.
Alawọ agbara smoothie
Alawọ agbara smoothie
Ohunelo smoothie alawọ ewe ti o dun ti o ṣe atilẹyin agbara detox adayeba ti ara ati fun ọ ni awọ didan.
Smoothies wulo, onitura, ni ilera ati ti nhu, aṣayan pipe fun ounjẹ aarọ rẹ, paapaa ti o ba wa ni ṣiṣe. Ohunelo Smoothie Green Power Smoothie jẹ pipe lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni ilana isọkuro adayeba, bi o ti ni awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ bii chlorella, ọlọrọ ni awọn antioxidants, awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati glutathione, nkan ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana isọkuro ti ara. Ni afikun, oje osan ẹjẹ jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Smoothie yii jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe yoo ran ọ lọwọ lati bẹrẹ ọjọ pẹlu agbara ati pe o jẹ pipe lati bẹrẹ ọsẹ lẹhin ipari ose ti o nšišẹ, yoo ṣe iranlọwọ pẹlu awọn hangovers ati igbelaruge ajesara rẹ.
Chickpea Korri pẹlu pak choi
Ohun elo erupẹ ilẹ, onijẹun, amuaradagba-ọlọrọ curry ti a ṣe lati chickpea ati pak choi ti o fun ọ ni awọn ounjẹ ati awọn vitamin.
Curry jẹ ẹgbẹ awọn ounjẹ ti o ni atilẹyin nipasẹ awọn ipẹtẹ India ti aṣa ti o lo curry bi akoko. Yi adalu akoko ti wa ni ṣe lati orisirisi turari ti ipilẹṣẹ ni India. Diẹ ninu awọn turari ti o wa ninu rẹ jẹ: turmeric, Atalẹ, coriander, kumini, ikarahun nutmeg ati awọn miiran diẹ. Jubẹlọ, yi illa ti turari lọ jina ju India ati Oriental onjewiwa ati ki o ni ibe loruko ni ayika agbaye.
Curries ni gbogbogbo ni o wapọ ati pe o le ṣe wọn pẹlu awọn eroja oriṣiriṣi, gẹgẹbi ẹran, adie, ẹja, ẹja okun ati ẹfọ ibile. Ninu ohunelo yii, a yoo lo chickpeas gẹgẹbi ipilẹ curry ati pe o sin pẹlu apopọ quinoa pẹlu iresi ati awọn ewe pak choi steamed.
Ni afikun, chickpea jẹ ọkà ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn eroja ti o yatọ. Ọkà yii jẹ ti nhu ati pupọ, o le lo ni awọn ilana pupọ lati ṣafikun amuaradagba, awọn ounjẹ, awọn adun ati awoara.
Ni ikẹhin, satelaiti yii jẹ ti nhu, ajewebe ati iwọntunwọnsi ninu awọn ounjẹ. O jẹ pipe fun imorusi ara ati ọkàn. Gbiyanju ohunelo chickpea curry iyanu yii pẹlu Pak Choi!
Chickpea owo bimo pẹlu barle
Chickpea owo bimo pẹlu barle
Adun, erupẹ ilẹ, bimo ti o ni iwọntunwọnsi ti a ṣe pẹlu chickpea, owo ati barle ti o fun ọ ni awọn kabu ti ilera, amuaradagba, ati awọn vitamin.
Awọn ọbẹ jẹ pipe bi awọn ounjẹ ounjẹ ati fun ounjẹ alẹ, ni pataki nitori pe wọn rọrun lati jẹun, eyiti o tumọ si pe tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ko ni ipa lori oorun rẹ.
Yi ohunelo bimo ti jẹ lalailopinpin nutritious ati ki o dun. O jẹ ounjẹ pipe ni ounjẹ kan ṣoṣo, laisi awọn ounjẹ ẹgbẹ, nitori pe o jẹ iwọntunwọnsi ounjẹ. Gẹgẹbi awọn orisun ti amuaradagba ati awọn carbohydrates, bimo yii ṣe ẹya chickpeas ati barle. Gẹgẹbi orisun ti awọn ọra ti o dara, wara agbon ati ghee tabi epo agbon.
Turmeric Latte / Golden wara
Ẹya wara goolu ti foamy pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo nla.
Wara goolu jẹ ohunelo olokiki pupọ ati igbadun lati Ayurveda. Ohunelo Turmeric Latte yii ni a ṣe ni lilo wara, turari ati oyin - tabi awọn aladun ti o fẹ.
Apapo akoko ti a lo ni turmeric bi eroja akọkọ rẹ, turari kan pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara ati pe Ayurveda gba pe o jẹ atunṣe to lagbara. Ni afikun, ata ati eso igi gbigbẹ oloorun tun ṣe atilẹyin ajesara ati pe o jẹ thermogenic.
Ohunelo latte turmeric yii jẹ pipe lati rọpo latte deede rẹ ni aarin ọjọ, dun, gbona ati ti nhu!
Porridge ti o dun pẹlu eso ti o gbona
Porridge ti o dun pẹlu eso ti o gbona.
Porridge jẹ ounjẹ aarọ Ayurveda Ayebaye ti o jẹ onírẹlẹ pupọ fun eto ounjẹ rẹ, pataki ni akoko tutu ati afẹfẹ. Ẹya ti o dun yii pẹlu eso gbigbona steamed ti porridge aro ayurvedic kilasika yoo gbona ọkan rẹ. Bẹrẹ ọjọ iyanu kan pẹlu ti nhu, ni ilera, ni kikun-fledged ati irọrun digestible porridge.
Porridge jẹ aṣayan aro aro Ayebaye fun Ayurveda. O jẹ satelaiti ti o jinna, iwọntunwọnsi ijẹẹmu ati rọrun lati daije. Paapaa, o wapọ pupọ ati pe o le ni ilọsiwaju ni lilo awọn akoko oriṣiriṣi ati awọn toppings.
uits mu paapaa awọn micronutrients diẹ sii ati okun ti ijẹunjẹ si satelaiti yii, ti o jẹ ki o ni ilera ati tastier paapaa. Ninu ohunelo yii a lo awọn apples, pears ati bananas, ṣugbọn o le paarọ wọn pẹlu awọn eso ti o ni ninu ile ounjẹ rẹ.
Ṣe porridge aladun aladun yii pẹlu eso gbigbona steamed ati iyalẹnu fun ararẹ!
Kitchari Ooto lati Ayurveda
Kitchari, ojulowo Ayurveda
Kitchari jẹ ounjẹ akọkọ lori ọkan wa nigbati a ba ronu nipa Ayurveda. Ohunelo kitchari ododo lati Ayurveda ni a ṣe pẹlu awọn eroja diẹ ti a le rii ni gbogbo agbaye. Ni afikun, o rọrun pupọ lati dapọ ati apapo ti o dara ti amuaradagba ati awọn carbohydrates. Nikẹhin, Kitchari le dọgbadọgba gbogbo awọn doshas.
Ipilẹ ti Kitchari ojulowo Ayurveda jẹ iresi ati awọn lentils, eyiti a jinna papọ ni ohunelo yii. Lentils jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba ati awọn carbohydrates, iwọntunwọnsi ohunelo yii ni ijẹẹmu. Gẹgẹbi orisun ti awọn ọra ti o dara, ghee ti lo. Iresi tun jẹ orisun ti o dara ti awọn carbohydrates.
Awọn irugbin kumini jẹ nla fun mimu adun abuda ti satelaiti jade ati iranlọwọ ni ilana tito nkan lẹsẹsẹ ninu ara.