Dál Dál Pupa Kíríìmù pẹ̀lú Ìyẹ̀fun Pótátó (Ó Rọrùn àti Ó Ń Fúnni Lágbára)
Oúnjẹ Pupa Lentil Dal pẹ̀lú Sweet Potato yìí gbóná janjan, ó ní ìpara, ó ní àwọ̀, ó sì tún ń tuni lára gidigidi, oúnjẹ Ayurvedic tó rọrùn tí a fi ewéko ṣe, ó ní okun, àti ewébẹ̀ tó ń fúnni ní oúnjẹ. Lentil pupa ń sè kíákíá, ó sì ń dara pọ̀ mọ́ ìrẹsì dídùn, tòmátì, ata, àti wàrà àgbọn láti ṣẹ̀dá oúnjẹ tó dùn, tó sì dùn mọ́ni, tó sì dára fún oúnjẹ alẹ́ tó dùn. […]
Búrẹ́dì Rírọ̀ àti Fífẹ́ẹ́ Kékeré Kékeré (Kò ní ọkà)
Tí o bá pàdánù búrẹ́dì tuntun nígbà tí o ń jẹ oúnjẹ tí kò ní carbohydrate púpọ̀, àwọn búrẹ́dì Low Carb yìí jẹ́ àyànfẹ́ tó dùn ju búrẹ́dì onípele ìbílẹ̀ lọ. Wọ́n jẹ́ díẹ̀ lára àwọn èròjà tí a fi ṣe é, wọ́n ní ìrísí rírọ̀, ó sì ní èròjà amuaradagba àti okun. Ìrísí wọn yàtọ̀ síra wá láti inú okùn ìrẹsì, èyí tí ó yàtọ̀ sí ti ọ̀dún […]
Ọbẹ̀ Avocado Kukumba Tutu pẹlu Kefir
Ṣé o ń wá oúnjẹ aládùn tó ń fúnni ní oúnjẹ tó ń móoru tó sì ń móoru tó ti ṣe tán ní ìṣẹ́jú díẹ̀? Súpù Àfókádò Kúkúrúsì pẹ̀lú Kefir yìí ni àṣàyàn tó dára jùlọ fún àwọn ọjọ́ gbígbóná nígbà tí o bá fẹ́ nǹkan tó fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, tó ń móoru, tó sì ń tẹ́ni lọ́rùn láìlo wákàtí púpọ̀ ní ibi ìdáná. A fi ẹ̀fọ́ àfókádò tuntun, àfókádò tó ti gbó, kefir tó ní èròjà probiotic, ààyò àti ewébẹ̀ olóòórùn dídùn ṣe é, ọbẹ̀ tútù yìí […]
Mousse chocolate kekere: O ni ipara, amuaradagba giga ati laisi suga
Tí o bá ń wá oúnjẹ aládùn tó dùn mọ́ni tó sì ń mú kí ara rẹ yá gágá, mousse yìí lè di oúnjẹ tuntun tí o fẹ́ràn jùlọ. Ó ní ọrọ̀, ó máa ń mú kí ara rẹ yá gágá, ó sì máa ń mú kí ara rẹ yá gágá, ó sì máa ń mú kí o ní adùn chocolate pudding, ó sì máa ń fi àwọn èròjà tó dára ṣe é. Ohunelo tó rọrùn yìí […]
Ti nhu Ndin ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ajewebe horseradish fibọ
Ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o wapọ ti o le yipada si itunu, satelaiti aladun pẹlu awọn eroja ti o rọrun diẹ. Ninu ori ododo irugbin bi ẹfọ ti a yan pẹlu ohunelo fibọ vegan horseradish, ori ododo irugbin bi ẹfọ ti wa ni bo pẹlu awọn turari igbona, ti o yara ni adiro, ati ni idapo pẹlu ọra-wara vegan horseradish ti o ni iwọntunwọnsi ooru ati alabapade. […]
Nhu Giluteni-ọfẹ Lenti Akara Rolls: A Pipe Akara Yiyan
Ṣe afẹri Awọn Yipo Akara Lenttil Ọfẹ Gluteni Didun, pipe fun awọn alara ilera ti n wa yiyan akara ti o tọ.
Lentil Mango Saladi pẹlu Tofu
Ṣe afẹri Saladi Lentil Mango ti o larinrin pẹlu Tofu, pipe fun awọn alara ilera ti n wa iwọntunwọnsi Ayurvedic ati adun.
Ewa ipara bimo
Bimo Ipara Ewa Alawọ ewe yii jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati itunu. O parapo awọn ọra-ọra ti Ewa, poteto, ati dun poteto. Bimo naa tun pẹlu imudara tutu ti Mint ati fennel. O jẹ pipe fun ale ati onirẹlẹ lori eto ounjẹ. Eyi jẹ ki o jẹ yiyan pipe fun ẹnikẹni ti o n wa ounjẹ ti o ni ina sibẹsibẹ.
Anti-iredodo Green Smoothie
Smooṣii alawọ ewe egboogi-iredodo yii jẹ ile agbara ounjẹ ti o ṣe atilẹyin ilana isọkuro ti ara ti ara rẹ. Eroja irawọ, kale, jẹ ọkan ninu awọn ọya alawọ ewe ti o ni ounjẹ pupọ julọ ti o wa, ti o kun pẹlu awọn vitamin C ati K, eyiti o ṣe alekun eto ajẹsara rẹ ati igbelaruge awọn egungun ilera. Kale tun ni beta-carotene ati awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati aapọn oxidative.
Hummus ìrísí funfun
Ti o ba fẹ ṣafikun orisirisi si ounjẹ rẹ lakoko ti o tun n gbadun didara ọra-wara ti hummus, White Bean Hummus yii pẹlu ata Belii sisun jẹ aṣayan pipe. Ẹya yii nlo awọn ewa funfun dipo chickpeas, ti o funni ni adun diẹ ati diẹ ti o dun. Ẹfin ti paprika sisun ṣe afikun awọn ewa funfun ni pipe. O tun jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafihan iru iru legume ti o yatọ si awọn ounjẹ rẹ. Ọlọrọ ni amuaradagba ti o da lori ọgbin, okun ti ijẹunjẹ, ati awọn ọra ti ilera, o ṣafikun mejeeji ounjẹ ati oniruuru.
Ni ikọja jijẹ ti nhu, hummus yii jẹ pẹlu okun ijẹunjẹ eyiti o ṣe pataki fun atilẹyin ilera inu rẹ. Okun ijẹẹmu ti o ni ijẹẹmu ti a rii ni awọn legumes bi awọn ewa funfun ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana suga ẹjẹ, ṣe igbega pipadanu iwuwo ilera, ati paapaa dinku eewu ti akàn oluṣafihan. Awọn okun ijẹunjẹ wọnyi tun ṣe bi awọn prebiotics, n ṣetọju awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun rẹ, eyiti o ṣe pataki fun ilera gbogbogbo.