Ẹka Ohunelo: ajewebe

Pupọ julọ onjewiwa Ayurveda jẹ orisun ọgbin. Nibi, iwọ yoo rii gbogbo awọn ilana ilana Ayurvedic ajewewe wa, pẹlu alaye lori bi o ṣe le ṣe akanṣe wọn fun ofin dosha kọọkan.

Fun Ayurveda, tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara jẹ ọkan ninu awọn bọtini si ilera to dara, o jẹ nipasẹ ilana yii ti ara wa yoo gba gbogbo awọn eroja lati ni eto ilera.

Ṣugbọn fun Ayurveda, ijẹẹmu jẹ diẹ idiju diẹ sii ju tito lẹtọ awọn ounjẹ bi ilera tabi alaiwu. Awọn akoko ti o dara julọ wa lati jẹ ati paapaa ohun ti o yẹ ki o yago fun ni awọn akoko kan. Ni afikun, o yẹ ki o tun ṣe awọn ounjẹ rẹ ni ibamu si ofin rẹ - dosha rẹ ati ipo ilera rẹ lọwọlọwọ.

Gbiyanju awọn ilana ajewebe wa ki o gbadun! O tun le ni imọ siwaju sii nipa ounjẹ Ayurvedic ninu nkan yii Nibi.

Ti nhu Ndin ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ajewebe horseradish fibọ

Aworan ti Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu fibọ vegan horseradish yoo wa lori awo alawọ Pink ina kan. Obe dip wa ninu ọpọn seramiki ti o ni irisi ọkan kekere kan.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o wapọ ti o le yipada si itunu, satelaiti aladun pẹlu awọn eroja ti o rọrun diẹ. Ninu ori ododo irugbin bi ẹfọ ti a yan pẹlu ohunelo fibọ vegan horseradish, ori ododo irugbin bi ẹfọ ti wa ni bo pẹlu awọn turari igbona, ti o yara ni adiro, ati ni idapo pẹlu ọra-wara vegan horseradish ti o ni iwọntunwọnsi ooru ati alabapade. […]

Ori ododo irugbin bi ẹfọ Itankale pẹlu Vegan Cashew Mayo

Awọn ege akara meji ti a fi kun pẹlu Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Vegan Cashew Mayo, kukumba, ati tomati

Ti o ba n wa ohun elo ina sibẹsibẹ ti o ni itọju, Itankale Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Vegan Cashew Mayo jẹ yiyan pipe. Apapọ adun onírẹlẹ ti ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ọra ọra-wara ti mayo orisun cashew, o jẹ ki o ni ilera, satelaiti ti o da lori ọgbin ti o jẹ aladun ati iwọntunwọnsi fun ara.

Nhu Giluteni-ọfẹ Lenti Akara Rolls: A Pipe Akara Yiyan

Fọto ti ekan kan ti o kun fun Awọn Yipo Akara Lentil Ọfẹ Gluteni Ti Nhu

Ṣe afẹri Awọn Yipo Akara Lenttil Ọfẹ Gluteni Didun, pipe fun awọn alara ilera ti n wa yiyan akara ti o tọ.

Lentil Mango Saladi pẹlu Tofu

Ṣe afẹri Saladi Lentil Mango ti o larinrin pẹlu Tofu, pipe fun awọn alara ilera ti n wa iwọntunwọnsi Ayurvedic ati adun.

Ewa ipara bimo

Obe ipara pea alawọ ewe ti a fi sinu abọ seramiki alawo buluu kan, ti a fi ipara ati turari kun lori rẹ.

Bimo Ipara Ewa Alawọ ewe yii jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati itunu. O parapo awọn ọra-ọra ti Ewa, poteto, ati dun poteto. Bimo naa tun pẹlu imudara tutu ti Mint ati fennel. O jẹ pipe fun ale ati onirẹlẹ lori eto ounjẹ. Eyi jẹ ki o jẹ yiyan pipe fun ẹnikẹni ti o n wa ounjẹ ti o ni ina sibẹsibẹ.

Anti-iredodo Green Smoothie

Smooṣii alawọ ewe egboogi-iredodo yii jẹ ile agbara ounjẹ ti o ṣe atilẹyin ilana isọkuro ti ara ti ara rẹ. Eroja irawọ, kale, jẹ ọkan ninu awọn ọya alawọ ewe ti o ni ounjẹ pupọ julọ ti o wa, ti o kun pẹlu awọn vitamin C ati K, eyiti o ṣe alekun eto ajẹsara rẹ ati igbelaruge awọn egungun ilera. Kale tun ni beta-carotene ati awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati aapọn oxidative.

Hummus ìrísí funfun

Ti o ba fẹ ṣafikun orisirisi si ounjẹ rẹ lakoko ti o tun n gbadun didara ọra-wara ti hummus, White Bean Hummus yii pẹlu ata Belii sisun jẹ aṣayan pipe. Ẹya yii nlo awọn ewa funfun dipo chickpeas, ti o funni ni adun diẹ ati diẹ ti o dun. Ẹfin ti paprika sisun ṣe afikun awọn ewa funfun ni pipe. O tun jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafihan iru iru legume ti o yatọ si awọn ounjẹ rẹ. Ọlọrọ ni amuaradagba ti o da lori ọgbin, okun ti ijẹunjẹ, ati awọn ọra ti ilera, o ṣafikun mejeeji ounjẹ ati oniruuru.

Ni ikọja jijẹ ti nhu, hummus yii jẹ pẹlu okun ijẹunjẹ eyiti o ṣe pataki fun atilẹyin ilera inu rẹ. Okun ijẹẹmu ti o ni ijẹẹmu ti a rii ni awọn legumes bi awọn ewa funfun ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana suga ẹjẹ, ṣe igbega pipadanu iwuwo ilera, ati paapaa dinku eewu ti akàn oluṣafihan. Awọn okun ijẹunjẹ wọnyi tun ṣe bi awọn prebiotics, n ṣetọju awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun rẹ, eyiti o ṣe pataki fun ilera gbogbogbo.

Tagliatelle ajewebe Bolognese

Yiyi ajewebe yii lori Tagliatelle Bolognese Ayebaye kii ṣe itọju kan fun awọn itọwo itọwo rẹ-o jẹ ounjẹ ti o niiwọn, ounjẹ iwontunwonsi. Pẹlu amuaradagba ti o da lori ọgbin, awọn ọra ti o ni ilera, ati awọn vitamin pataki, ohunelo yii jẹ apẹrẹ fun awọn ti n wa satelaiti ti o ni ijẹẹmu sibẹsibẹ adun.

Awọn irawọ Amuaradagba Ewa ti ifojuri ninu satelaiti yii, nfunni ni igbelaruge amuaradagba iwunilori laisi iwuwo ẹran. Ọlọrọ ni awọn amino acids pataki, o ṣe iranlọwọ fun atunṣe iṣan ati awọn ipele agbara. O tun jẹ pipe fun awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira, jijẹ giluteni, soy, ati laisi ifunwara.

Ifọwọkan ipari, yiyan parmesan vegan ti a ṣe pẹlu iwukara ijẹẹmu ati awọn cashews sisun, jẹ aladun ati ajẹsara. Iwukara ti ounjẹ n pese awọn vitamin B, pẹlu B12, pẹlu adun, adun cheesy. Cashews ṣe alabapin si awọn ọra ti ilera, amuaradagba, ati iṣuu magnẹsia, atilẹyin iṣan ati iṣẹ aifọkanbalẹ.

Saladi gbona

Saladi gbona yii jẹ apẹrẹ paapaa fun awọn eniyan ti o ni Vata Dosha, nitori awọn eniyan ti o ni aiṣedeede Dosha yii yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ẹfọ aise. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki saladi rọrun lati ṣawari, nitorina saladi ti o gbona jẹ ounjẹ pipe fun gbogbo awọn doshas.

Awọn ẹfọ pẹlu eyin ati iresi

Fọto ti Awọn ẹfọ pẹlu awọn eyin ati iresi lori awo funfun kan pẹlu awọn alaye ododo. Ni isalẹ awo naa jẹ orita goolu kan lori oke ti alawọ ewe aladodo napkin.

Awọn ẹfọ yii pẹlu awọn eyin ati ohunelo iresi jẹ pipe, aṣayan ounjẹ ọsan iwontunwonsi ti o ṣajọpọ awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti ilera. Pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ẹfọ titun, eyiti o pese awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, pẹlu awọn ẹyin ati iresi fun ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati ounjẹ.

Kii ṣe nikan ni satelaiti yii yara lati mura, pẹlu akoko lapapọ ti awọn iṣẹju 35 nikan, ṣugbọn o tun wa ni ila pẹlu awọn ilana Ayurvedic, igbega ounjẹ iwọntunwọnsi ati tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara. O jẹ ounjẹ ti o wapọ ti o le ṣatunṣe si awọn ayanfẹ rẹ ati awọn ẹfọ ati awọn turari ti o ni ninu ile ounjẹ. Nitorinaa o jẹ aṣayan ikọja fun ounjẹ ọsan ti o ni ilera ati ti o dun.