Ẹka Ohunelo: Vegan

Pupọ julọ onjewiwa Ayurveda jẹ orisun ọgbin. Nibi, iwọ yoo rii gbogbo awọn ilana ilana Ayurvedic vegan wa, pẹlu alaye lori bi o ṣe le ṣe akanṣe wọn fun ofin dosha kọọkan.

Fun Ayurveda, tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara jẹ ọkan ninu awọn bọtini si ilera to dara, o jẹ nipasẹ ilana yii ti ara wa yoo gba gbogbo awọn eroja lati ni eto ilera.

Ṣugbọn fun Ayurveda, ijẹẹmu jẹ diẹ idiju diẹ sii ju tito lẹtọ awọn ounjẹ bi ilera tabi alaiwu. Awọn akoko ti o dara julọ wa lati jẹ ati paapaa ohun ti o yẹ ki o yago fun ni awọn akoko kan. Ni afikun, o yẹ ki o tun ṣe awọn ounjẹ rẹ ni ibamu si ofin rẹ - dosha rẹ ati ipo ilera rẹ lọwọlọwọ.

Gbiyanju awọn ilana ajewebe wa ki o gbadun! O tun le ni imọ siwaju sii nipa ounjẹ Ayurvedic ninu nkan yii Nibi.

Chocolate pecan smoothie

Fọto ti ọwọ ti o ni gilasi kan ti smoothie chocolate Pecan. Ni abẹlẹ aworan naa wa koriko.

Yi chocolate pecan smoothie jẹ ala fun awọn ololufẹ chocolate ti o fẹ lati jẹun ni ilera, ṣugbọn tun ṣe indulge ni idunnu didùn ayanfẹ wọn.

smoothie yii nfunni ni yiyan ti o ni ilera, ounjẹ ounjẹ si awọn akara ajẹkẹyin chocolate Ayebaye, eyiti a ṣafikun nigbagbogbo pẹlu suga ati awọn ọra ti a ṣe ilana ti ko ni ilera. Iwoye, kii ṣe nipa awọn eroja ti o ya sọtọ ati awọn ipa ipalara wọn. Aṣiri ni lati jẹun niwọntunwọnsi ati ki o san ifojusi si ara rẹ lati jẹ ohun ti o jẹ anfani fun ọ ni akoko yii.

Seleri piha Detox Smoothie

Fọto ti gilasi kan ti seleri-avocado detox smoothie lori atẹ pupa ti a ṣe ọṣọ daradara. Ni abẹlẹ nibẹ ni a alawọ ewe ikoko

Seleri alawọ ewe piha oyinbo Detox Smoothie jẹ smoothie kan ti o ni itara pẹlu itọra ọra-wara ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ. O dun ti o dara ati ki o mu ki o lero dara.

Smoothies jẹ pipe fun fifi awọn ẹfọ ati awọn eso diẹ sii si ounjẹ rẹ ni ọna iṣe, iyara ati ti nhu. Wọn jẹ onitura, awọn aṣayan wapọ ati ọna nla lati bẹrẹ ọjọ naa.

Avocado ṣe afikun ọra-wara kan si ohunelo smoothie detox ati pe o jẹ orisun ti irun ilera. Gẹgẹbi orisun ti awọn carbohydrates a ni ogede, mu agbara diẹ sii. Seleri alawọ ewe jẹ ounjẹ nla miiran ti o yẹ ki o ṣafikun nigbagbogbo si ero ounjẹ wa.O dinku igbona ninu ara rẹ, mu tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe atilẹyin iṣẹ ẹdọ, ati dinku awọn ipele suga ẹjẹ.

Detox agbara smoothie

Fọto ti gilasi kan pẹlu smoothie agbara detox. Gilasi naa wa lori atẹ, ti a ṣe ọṣọ pẹlu kirisita eleyi ti ati ododo lafenda

Ohunelo Smoothie agbara Detox yii jẹ aba ti pẹlu awọn ounjẹ nla! O ti wa ni ko nikan ti nhu ati ọra- sugbon tun lalailopinpin ni ilera.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium nibi. O tun le ṣayẹwo ikanni YouTube wa fun awọn fidio ohunelo diẹ sii.
Ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ fun Ayurveda. Iwọ ko gbọdọ fo ounjẹ owurọ, paapaa ti o ba yara. Ni afikun, ohun ti a ṣe iṣeduro julọ ni lati gbadun ounjẹ yii ni idakẹjẹ. Lati ni oye imọran ti ounjẹ Ayurvedic daradara, ṣayẹwo oju-iwe Sise Ayurveda wa.

Zoodles pẹlu ajewebe warankasi obe

Fọto ti awo ododo kan pẹlu Zoodles pẹlu obe warankasi ajewebe. Lẹgbẹẹ awo naa jẹ idọti pẹlu orita goolu kan.

Ohunelo Zoodles yii (awọn nudulu Zucchini) pẹlu obe warankasi vegan jẹ kekere-kabu, ti ko ni ifunwara, ati ounjẹ ọsan ti ko ni giluteni ti o jẹ pipe fun ooru. O jẹ yiyan nla fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium nibi. O tun le ṣayẹwo ikanni YouTube wa fun awọn fidio ohunelo diẹ sii.
Zucchini jẹ eroja ti o wapọ ni ibi idana ounjẹ ati pe o ni iwuwo caloric kekere (awọn kalori diẹ fun iwọn didun ounje nla). Nitorinaa, lilo zucchini lati rọpo pasita ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ jẹ aṣayan nla lati dinku iye agbara ti satelaiti naa lẹsẹkẹsẹ. Pẹlupẹlu, tweak yii jẹ ki aṣayan yii jẹ ọfẹ-ọfẹ ati nla fun awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ.

Ajewebe pasita Bolognese

Fọto ti awo ti Vegan Pasita Bolognese. Ni egbe awo ni a ọṣọ napkin.

Ohunelo pasita Vegan yii Bolognese jẹ yiyan vegan ti o dun si ọkan ninu awọn ilana pasita olokiki julọ.
Bolognese jẹ ọkan ninu aṣa julọ julọ ati awọn ilana pasita ti o mọrírì. Lati jẹ ki ohunelo ti o nifẹ pupọ wa si gbogbo awọn itọwo, a ṣe aṣamubadọgba vegan, lilo soy lati rọpo ẹran.

Mango ogede yinyin

Fọto ti awọn abọ meji ti yinyin ogede Mango lori atẹ pupa ti a ṣe ọṣọ, pẹlu awọn ododo lafenda lati ṣe ọṣọ.

yinyin ogede Mango yii jẹ ohunelo awọn eroja 3 iyara. O mura ni iṣẹju 5 ati pe ko ni suga, ifunwara, ati ọra. O tun jẹ ore-ounjẹ.
Ninu ooru ko si ohun ti o dara ju tutu ati awọn ounjẹ onitura lati lu ooru. Ṣiṣe yinyin ipara tirẹ ni ile le jẹ irọrun pupọ ati iyara, ṣiṣe ni ilera to dara julọ, wapọ ati aṣayan ti o dun fun igba ooru tutu kan.
Ohunelo yii fun mango ati yinyin ipara ogede jẹ ọra-wara pupọ ati onitura, o gba awọn eroja adayeba diẹ nikan o si ṣetan ni kere ju iṣẹju marun. Ni afikun, o ni iye kekere ti awọn kalori fun ipin, ati pe o le ni ibamu si eyikeyi ounjẹ ati ni itẹlọrun ifẹ naa fun awọn didun lete ati yinyin ipara.

Ayurvedic Curry Hummus Ohunelo

Fọto ti awo kan pẹlu awọn ege akara meji pẹlu Ayurvedic Curry Hummus, awọn tomati ati awọn kukumba. Abọ kan tun wa pẹlu hummus. Ayika ti wa ni ọṣọ pẹlu leaves ati awọn ododo.

Hummus yii pẹlu ohunelo Ayurvedic curry jẹ ọra-wara, ohun elo amuaradagba ọlọrọ. O wapọ ati rọrun lati ṣe adani fun gbogbo itọwo ati dosha. Hummus jẹ ilana ti aṣa pupọ ti onjewiwa Aarin Ila-oorun, o jẹ lẹẹ ti chickpeas, pẹlu Tahini, ata ilẹ ati awọn turari, eyiti o le jẹ pẹlu akara, ẹfọ, ni awọn ipari, laarin awọn miiran.
Ilana ibile yii jẹ irọrun pupọ ati pe o le ṣe deede si itọwo rẹ, ni lilo ọpọlọpọ awọn turari ati ewebe. Nibi, a ṣe aṣamubadọgba, ṣiṣe Curry Hummus, ti nhu ati ilera pupọ!
Gẹgẹbi ipilẹ ohunelo yii jẹ chickpeas, o jẹ aṣayan ọlọrọ-amuaradagba, paapaa dara fun awọn ounjẹ ajewebe ati awọn ounjẹ vegan.

Tofu pẹlu ẹfọ ati obe agbon

Ohunelo tofu yii pẹlu ẹfọ ati obe agbon ọra-wara jẹ ajewebe iyalẹnu, ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba, o ni ilera pupọ ati adun. Aṣayan warankasi ajewebe olokiki pupọ ni agbaye jẹ tofu. Ṣe lati soy, warankasi yii ni akoonu amuaradagba ti o ga pupọ ati ọra diẹ.

Nitori iye amuaradagba giga rẹ, o jẹ aṣayan olokiki pupọ ti a lo ninu ọpọlọpọ awọn ilana ajewebe ati awọn ilana ajewebe. Bi itọwo ti Tofu nigbagbogbo jẹ ìwọnba pupọ, o le ni ilọsiwaju nipasẹ awọn akoko, awọn marinades ati awọn obe. Ṣayẹwo ohunelo Tofu ti o dun yii pẹlu ẹfọ ati obe agbon.
Iwontunwọnsi pupọ ni awọn macronutrients pẹlu tofu ati quinoa bi awọn orisun amuaradagba ti o ga, iresi ati quinoa bi awọn orisun carbohydrate ati epo agbon bi awọn orisun ọra ti o dara. Ni afikun, o tun jẹ ọlọrọ ni micronutrients ati okun ti ijẹunjẹ nitori awọn ẹfọ.

Alawọ agbara smoothie

Fọto ti smoothie agbara alawọ ewe yoo wa ni gilasi rimmed goolu pẹlu koriko irin goolu kan.

Alawọ agbara smoothie
Ohunelo smoothie alawọ ewe ti o dun ti o ṣe atilẹyin agbara detox adayeba ti ara ati fun ọ ni awọ didan.
Smoothies wulo, onitura, ni ilera ati ti nhu, aṣayan pipe fun ounjẹ aarọ rẹ, paapaa ti o ba wa ni ṣiṣe. Ohunelo Smoothie Green Power Smoothie jẹ pipe lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni ilana isọkuro adayeba, bi o ti ni awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ bii chlorella, ọlọrọ ni awọn antioxidants, awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati glutathione, nkan ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana isọkuro ti ara. Ni afikun, oje osan ẹjẹ jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Smoothie yii jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe yoo ran ọ lọwọ lati bẹrẹ ọjọ pẹlu agbara ati pe o jẹ pipe lati bẹrẹ ọsẹ lẹhin ipari ose ti o nšišẹ, yoo ṣe iranlọwọ pẹlu awọn hangovers ati igbelaruge ajesara rẹ.

Ji mi smoothie

Fọto ti Ji mi soke smoothie yoo wa ninu tumbler gilasi meji kan. Ninu aworan, ekan kan tun wa pẹlu lulú matcha.

Ji mi smoothie
Nkan Green Power Smoothie fun Glowy Skin. Smoothies wulo, onitura, ni ilera ati ti nhu, aṣayan pipe fun ounjẹ aarọ rẹ, paapaa ti o ba wa ni ṣiṣe. Eleyi ji mi soke smoothie ohunelo ni Mactha, eyi ti o ni kanilara ati awọn miiran pataki agbo bi L-theanine, eyi ti nigba ti ni idapo yoo fun o pẹ agbara jakejado awọn ọjọ! Matcha jẹ yiyan ti o nifẹ pupọ si kọfi nitori pe ko jẹ ki o rẹwẹsi lẹhin awọn ipele kafeini ti dinku ninu ara rẹ. Ni afikun, yoo ṣe alekun idojukọ rẹ nitori awọn paati miiran.
Eleyi ji mi smoothie, Yato si jije ti nhu, yoo jẹ alagbara kan ore fun o lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu ohun gbogbo!