Lentil Mango Saladi pẹlu Tofu
Ṣe afẹri Saladi Lentil Mango ti o larinrin pẹlu Tofu, pipe fun awọn alara ilera ti n wa iwọntunwọnsi Ayurvedic ati adun.
Ewa ipara bimo
Bimo Ipara Ewa Alawọ ewe yii jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati itunu. O parapo awọn ọra-ọra ti Ewa, poteto, ati dun poteto. Bimo naa tun pẹlu imudara tutu ti Mint ati fennel. O jẹ pipe fun ale ati onirẹlẹ lori eto ounjẹ. Eyi jẹ ki o jẹ yiyan pipe fun ẹnikẹni ti o n wa ounjẹ ti o ni ina sibẹsibẹ.
Tagliatelle ajewebe Bolognese
Yiyi ajewebe yii lori Tagliatelle Bolognese Ayebaye kii ṣe itọju kan fun awọn itọwo itọwo rẹ-o jẹ ounjẹ ti o niiwọn, ounjẹ iwontunwonsi. Pẹlu amuaradagba ti o da lori ọgbin, awọn ọra ti o ni ilera, ati awọn vitamin pataki, ohunelo yii jẹ apẹrẹ fun awọn ti n wa satelaiti ti o ni ijẹẹmu sibẹsibẹ adun.
Awọn irawọ Amuaradagba Ewa ti ifojuri ninu satelaiti yii, nfunni ni igbelaruge amuaradagba iwunilori laisi iwuwo ẹran. Ọlọrọ ni awọn amino acids pataki, o ṣe iranlọwọ fun atunṣe iṣan ati awọn ipele agbara. O tun jẹ pipe fun awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira, jijẹ giluteni, soy, ati laisi ifunwara.
Ifọwọkan ipari, yiyan parmesan vegan ti a ṣe pẹlu iwukara ijẹẹmu ati awọn cashews sisun, jẹ aladun ati ajẹsara. Iwukara ti ounjẹ n pese awọn vitamin B, pẹlu B12, pẹlu adun, adun cheesy. Cashews ṣe alabapin si awọn ọra ti ilera, amuaradagba, ati iṣuu magnẹsia, atilẹyin iṣan ati iṣẹ aifọkanbalẹ.
Saladi gbona
Saladi gbona yii jẹ apẹrẹ paapaa fun awọn eniyan ti o ni Vata Dosha, nitori awọn eniyan ti o ni aiṣedeede Dosha yii yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ẹfọ aise. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki saladi rọrun lati ṣawari, nitorina saladi ti o gbona jẹ ounjẹ pipe fun gbogbo awọn doshas.
Ajewewe Ori ododo irugbin bimo elegede
Ohunelo bimo elegede elegede ajewewe yii jẹ bimo ti o dun lati gbona awọn irọlẹ igba otutu rẹ. Awọn pipe ale fun a farabale aṣalẹ!
Bimo yii ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ bi ipilẹ, ti o mu ọpọlọpọ awọn eroja wa si ounjẹ rẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Pẹlupẹlu, o ni awọn carbohydrates kekere ati ọpọlọpọ awọn okun ti ijẹunjẹ, ti nmu itẹlọrun nla wa si ounjẹ alẹ rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Bi o ṣe jẹ ounjẹ ti o gbona ati ina, o rọrun lati ṣe itọlẹ, ṣiṣe bimo elegede elegede ododo ododo ni aṣayan ale pipe fun Ayurveda.
Mung awọn ewa elegede ipẹtẹ
Ipẹtẹ awọn ewa mung yii pẹlu elegede ati ohunelo iresi jẹ pipe, ọra-wara, ti o ni ijẹẹmu pupọ ati ounjẹ ti o dun! Rọrun lati jẹun, ọlọrọ ni adun, ati pe o jẹ pipe fun ounjẹ ọsan tabi ale ni Igba Irẹdanu Ewe.
Yi satelaiti orisun ọgbin jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, lilo awọn ewa mung, quinoa ati iresi gẹgẹbi orisun ti amuaradagba ati awọn carbohydrates. Ijọpọ yii n pese gbogbo awọn amino acids pataki, ṣiṣe ounjẹ yii ni pipe. Ni afikun, wara agbon ati ghee (tabi epo agbon fun ẹya vegan) jẹ awọn orisun nla ti awọn ọra to dara.
Ọdunkun-Ewa ipẹtẹ
Ohunelo ipẹtẹ poteto-Ewa yii jẹ amuaradagba ti o da lori ọgbin, aṣayan iwọntunwọnsi ijẹẹmu. Gan daradara ti igba ati ti nhu, o jẹ awọn pipe aṣayan fun nyin ale.
Gẹgẹbi orisun ti amuaradagba ninu ohunelo, a nlo Ewa, eyiti o tun jẹ orisun ti awọn carbohydrates, okun ti ijẹunjẹ ati ọpọlọpọ awọn micronutrients. Orisun miiran ti carbohydrate ni ounjẹ yii jẹ poteto. Gẹgẹbi orisun awọn ọra, a nlo ghee, ṣugbọn o le paarọ rẹ pẹlu epo agbon fun satelaiti vegan.
Jero patties
Ohunelo patties jero yii jẹ ounjẹ ti ko ni giluteni ti o ni itẹlọrun pupọ ati wapọ. Nitoripe o ni atọka glycemic kekere, o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati fun iwuwo iwuwo.
Jero jẹ ọkà ti ko ni giluteni ninu, o jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ijẹẹmu ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Pẹlu ọkà yii ninu ounjẹ rẹ kii ṣe ọna ti o dara nikan lati ṣe awọn aṣamubadọgba ti ko ni giluteni, ṣugbọn lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn anfani rẹ ninu ounjẹ rẹ. Jero jẹ iwunilori paapaa fun awọn alaisan alakan, nitori o ṣe idiwọ awọn iyatọ airotẹlẹ ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ.
Jero Patties jẹ aṣayan ounjẹ ounjẹ nla kan, lati gbadun pẹlu diẹ ninu awọn obe dipping. Fun aṣayan ajewebe ti ko ni giluteni ati ọlọrọ pupọ ni okun ijẹunjẹ, jero ati chickpeas le ṣee lo bi ipilẹ.
Ajewebe pasita Bolognese
Ohunelo pasita Vegan yii Bolognese jẹ yiyan vegan ti o dun si ọkan ninu awọn ilana pasita olokiki julọ.
Bolognese jẹ ọkan ninu aṣa julọ julọ ati awọn ilana pasita ti o mọrírì. Lati jẹ ki ohunelo ti o nifẹ pupọ wa si gbogbo awọn itọwo, a ṣe aṣamubadọgba vegan, lilo soy lati rọpo ẹran.
Ooru Ewebe bimo
Bimo Ewebe igba ooru ti o rọrun lati jẹun. Ohunelo yii jẹ pipe fun ounjẹ alẹ tabi ounjẹ ọsan bi ohun elo.
Awọn ọbẹ jẹ pipe bi awọn ounjẹ ounjẹ ati fun ounjẹ alẹ, ni pataki nitori pe wọn rọrun lati jẹun, eyiti o tumọ si pe tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ko ni ipa lori oorun rẹ.
Ohunelo bimo ẹfọ igba ooru yii jẹ iwọntunwọnsi daradara ni awọn ounjẹ, awọn ewa alawọ ewe jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba Ewebe ati awọn ẹfọ miiran dọgbadọgba satelaiti pẹlu awọn micronutrients. Awọn orisun ti o dara tun wa ti sanra, ṣiṣe bimo yii jẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi.