Ẹka Ohunelo: àtọgbẹ

Àtọgbẹ jẹ aisan ti o nilo awọn iyipada ti ounjẹ, gẹgẹbi yago fun suga ati jijẹ awọn carbohydrates ni iwọntunwọnsi. Nibi a ti ṣajọpọ gbogbo ikojọpọ awọn ilana Ayurvedic ti o baamu ọna ijẹẹmu yii, pẹlu alaye lori bi a ṣe le ṣe akanṣe wọn fun ofin dosha kọọkan.

Fun Ayurveda, tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara jẹ ọkan ninu awọn bọtini si ilera to dara, o jẹ nipasẹ ilana yii ti ara wa yoo gba gbogbo awọn eroja lati ni eto ilera.

Ṣugbọn fun Ayurveda, ijẹẹmu jẹ diẹ idiju diẹ sii ju tito lẹtọ awọn ounjẹ bi ilera tabi alaiwu. Awọn akoko ti o dara julọ wa lati jẹ ati paapaa ohun ti o yẹ ki o yago fun ni awọn akoko kan. Ni afikun, o yẹ ki o tun ṣe awọn ounjẹ rẹ ni ibamu si ofin rẹ - dosha rẹ ati ipo ilera rẹ lọwọlọwọ.

Gbiyanju awọn ilana wa ti o baamu ilana ijẹẹmu fun àtọgbẹ. O tun le ni imọ siwaju sii nipa ounjẹ Ayurvedic ninu nkan yii Nibi.

Ti nhu Ndin ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ajewebe horseradish fibọ

Aworan ti Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu fibọ vegan horseradish yoo wa lori awo alawọ Pink ina kan. Obe dip wa ninu ọpọn seramiki ti o ni irisi ọkan kekere kan.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o wapọ ti o le yipada si itunu, satelaiti aladun pẹlu awọn eroja ti o rọrun diẹ. Ninu ori ododo irugbin bi ẹfọ ti a yan pẹlu ohunelo fibọ vegan horseradish, ori ododo irugbin bi ẹfọ ti wa ni bo pẹlu awọn turari igbona, ti o yara ni adiro, ati ni idapo pẹlu ọra-wara vegan horseradish ti o ni iwọntunwọnsi ooru ati alabapade. […]

Nhu Giluteni-ọfẹ Lenti Akara Rolls: A Pipe Akara Yiyan

Fọto ti ekan kan ti o kun fun Awọn Yipo Akara Lentil Ọfẹ Gluteni Ti Nhu

Ṣe afẹri Awọn Yipo Akara Lenttil Ọfẹ Gluteni Didun, pipe fun awọn alara ilera ti n wa yiyan akara ti o tọ.

Lentil Mango Saladi pẹlu Tofu

Ṣe afẹri Saladi Lentil Mango ti o larinrin pẹlu Tofu, pipe fun awọn alara ilera ti n wa iwọntunwọnsi Ayurvedic ati adun.

Anti-iredodo Green Smoothie

Smooṣii alawọ ewe egboogi-iredodo yii jẹ ile agbara ounjẹ ti o ṣe atilẹyin ilana isọkuro ti ara ti ara rẹ. Eroja irawọ, kale, jẹ ọkan ninu awọn ọya alawọ ewe ti o ni ounjẹ pupọ julọ ti o wa, ti o kun pẹlu awọn vitamin C ati K, eyiti o ṣe alekun eto ajẹsara rẹ ati igbelaruge awọn egungun ilera. Kale tun ni beta-carotene ati awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati aapọn oxidative.

Hummus ìrísí funfun

Ti o ba fẹ ṣafikun orisirisi si ounjẹ rẹ lakoko ti o tun n gbadun didara ọra-wara ti hummus, White Bean Hummus yii pẹlu ata Belii sisun jẹ aṣayan pipe. Ẹya yii nlo awọn ewa funfun dipo chickpeas, ti o funni ni adun diẹ ati diẹ ti o dun. Ẹfin ti paprika sisun ṣe afikun awọn ewa funfun ni pipe. O tun jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafihan iru iru legume ti o yatọ si awọn ounjẹ rẹ. Ọlọrọ ni amuaradagba ti o da lori ọgbin, okun ti ijẹunjẹ, ati awọn ọra ti ilera, o ṣafikun mejeeji ounjẹ ati oniruuru.

Ni ikọja jijẹ ti nhu, hummus yii jẹ pẹlu okun ijẹunjẹ eyiti o ṣe pataki fun atilẹyin ilera inu rẹ. Okun ijẹẹmu ti o ni ijẹẹmu ti a rii ni awọn legumes bi awọn ewa funfun ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana suga ẹjẹ, ṣe igbega pipadanu iwuwo ilera, ati paapaa dinku eewu ti akàn oluṣafihan. Awọn okun ijẹunjẹ wọnyi tun ṣe bi awọn prebiotics, n ṣetọju awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun rẹ, eyiti o ṣe pataki fun ilera gbogbogbo.

Saladi gbona

Saladi gbona yii jẹ apẹrẹ paapaa fun awọn eniyan ti o ni Vata Dosha, nitori awọn eniyan ti o ni aiṣedeede Dosha yii yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ẹfọ aise. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki saladi rọrun lati ṣawari, nitorina saladi ti o gbona jẹ ounjẹ pipe fun gbogbo awọn doshas.

Ajewebe ọra-tagliatelle

Fọto ti Vegan ọra-tagliatelle lori awo funfun ti a ṣe ọṣọ pẹlu awọn ododo

Tagliatelle ọra-ara Vegan yii jẹ ohunelo pasita ti o rọrun ati ti o dun pẹlu ohun elo ọra-wara ti a nifẹ. Ti a ṣe pẹlu alabapade, awọn eroja Organic, satelaiti yii darapọ ọlọrọ, didan ti obe ti ko ni ifunwara pẹlu jijẹ itelorun ti tagliatelle ti o jinna daradara. O jẹ yiyan pipe fun ounjẹ itunu. Yato si, o le ṣe ohunelo yii laisi giluteni nipa lilo iresi tabi pasita ti o da lori oka tabi ẹya ọlọrọ amuaradagba bi pasita lentil, ni ibamu si awọn ayanfẹ rẹ.

Ajewewe Ori ododo irugbin bimo elegede

Ohunelo bimo elegede elegede ajewewe yii jẹ bimo ti o dun lati gbona awọn irọlẹ igba otutu rẹ. Awọn pipe ale fun a farabale aṣalẹ!
Bimo yii ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ bi ipilẹ, ti o mu ọpọlọpọ awọn eroja wa si ounjẹ rẹ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Pẹlupẹlu, o ni awọn carbohydrates kekere ati ọpọlọpọ awọn okun ti ijẹunjẹ, ti nmu itẹlọrun nla wa si ounjẹ alẹ rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Bi o ṣe jẹ ounjẹ ti o gbona ati ina, o rọrun lati ṣe itọlẹ, ṣiṣe bimo elegede elegede ododo ododo ni aṣayan ale pipe fun Ayurveda.

Pink Hummus

Fọto ti awo alapin nla kan pẹlu ekan ti Pinky Hummus, ati nkan tositi kan pẹlu hummus ni ẹgbẹ

Ohunelo hummus Pink yii kii ṣe iyalẹnu nikan, ṣugbọn tun dun gaan. Ilana ti o dara fun awọn ọmọde, paapaa ti wọn ba kọ lati jẹ chickpeas. Ẹwa, ohun elo ti o ni imọlẹ yoo jẹ afihan fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.
Kii ṣe awọn beets ti nhu nikan ati ṣafikun awọ larinrin si eyikeyi ounjẹ ati hummus Pink yii, ṣugbọn wọn tun jẹ yiyan ilera pupọ.

Tridosha Iwontunwonsi Smoothie Ohunelo

Ni aworan wa gilasi kan ti abajade ti tridosha iwontunwosi ohunelo smoothie, ninu ago gilasi kan pẹlu koriko gilasi kan. Gilasi naa wa lori oke atẹ pupa ti a ṣe ọṣọ ati lẹgbẹẹ rẹ tun wa ekan kan pẹlu mango diced ati awo kekere kan pẹlu awọn afikun powdered mẹta ti a lo ninu ohunelo naa. Lẹgbẹẹ atẹ naa nibẹ ni ikoko funfun kan ti awọn ododo Pink ati ere Buda ti ohun ọṣọ. Ni abẹlẹ ti aworan o le wo odan alawọ ewe ti o lẹwa.

Eleyi tridosha iwontunwosi smoothie ohunelo ti wa ni aba ti pẹlu antioxidants ati ki o ti wa ni ṣe pẹlu mẹta niyelori adayeba awọn afikun: triphala, wheatgrass ati matcha. Apapo awọn ounjẹ superfoods wa papọ ni mango smoothie ti o dun yii. A le pe ni oogun, ṣugbọn ọkan ti o dun, jẹ adayeba ko si ni awọn ipa ẹgbẹ buburu.